7 sfaturi de la nutriționiști despre cum să ai un organism sănătos prin detoxifiere

0
1462

1. Redu consumul de alimente care conțin gluten pentru a-ți îmbunătăți starea de sănătate a organismului. Pâinea din făină de grâu și alte produse de panificație de acest fel (ex. covrigei, fursecuri) au foarte mult gluten – proteina din grâu. Aceasta dacă este eliminată din consumul zilnic scade riscul de inflamații în organism. După cum se știe, culturile de grâu sunt stropite cu erbicide, insecticide, fungicide și alte substanțe chimice. Grâul este alergenic și nu susține frumusețea corpului. Intoleranța la gluten apare în cazuri de: boală celiacă, hipertiroidie, artrită reumatoidă, boli de ficat, boli neurologice. Cele mai sănătoase cereale pentru organism sunt: quinoa, mei, hrișcă, fasole boabe, năut, amarant, linte. Acestea ajută la detoxifierea organismului și la îmbunătățirea frumuseții corpului.

  1. Alege alimentele care conțin calciu pentru a preveni osteoporoza și pentru a menține sănătatea dinților și a oaselor. Cele mai sănătoase sunt plantele care conțin calciu și în plus susțin și frumusețea corpului. Dintre acestea cele mai recomandate sunt: conopida, broccoli, varza Kale, varza chinezească, spanacul, semințele de susan, castravetele, frunzele de nap și salata Romaine. Pentru a acoperi deficitul de calciu se recomandă laptele și brânza de capră.
  2. Cele mai bune surse de proteine vegetale sunt fasolea boabe și legumele, îndeosebi mazărea verde, năutul, fasolea Lima, fasolea albă și neagră. Acestea au mulți nutrienți: minerale, vitamine și fitonutrienți. Sunt indicate mai ales în dieta vegetariană, sau în perioada când se ține post.
  3. Alege nucile crude dacă vrei să ții o dietă sănătoasă, cu proteine de calitate. Nucile au nutrienți și proprietăți antioxidante, au efect benefic asupra organismului, activității mentale și vaselor de sânge. Nucile previn îmbătrânirea prematură a organismului prin efectul antioxidant și capacitatea de a combate atacul nociv al radicalilor liberi.
  4. Unul din cele mai sănătoase fructe pentru organism este avocado. Acesta este foarte gustos, are efect detoxifiant, nutritiv și antioxidant, conține grăsimi vegetale de calitate, vitamina A, C, D și E, mangan, magneziu, potasiu, fier, fosfor, calciu și altele. Prin introducerea de avocado în alimentația zilnică se previn multe boli: anemia, tulburările metabolice, bolile cardiovasculare, atacul de cord, accidentul vascular cerebral și altele.
  5. Pentru a preveni îmbătrânirea prematură a organismului ai nevoie de aminoacizi esențiali: leucină, valină, fenilalanină, tripofan, lizină, treonină, metionină, izoleucină. Acestea se găsesc în legume, fructe, nuci, germeni și semințe. Alimentația zilnică trebuie să conțină varză Kale, broccoli, varază de Bruxelles, asparagus, dovleac, varză și conopidă.
  6. Consumă fructe zilnic dacă vrei să ai un corp frumos și un organism sănătos! Fructele au multă apă și nutrienți, conțin minerale, vitamine și aminoacizi. Poți alege fructe de sezon, proaspete, ori fructe care îți oferă un plus de frumusețe prin conținutul lor. Cele mai indicate sunt următoarele fructe: mere, avocado, afine, struguri, banane, mure, pepene, zmeură, rodii, prune, lămâi, nectarine, portocale, piersici, căpșuni, papaya, stafide, coacăze, smochine și altele. Pentru a reduce consumul de zahăr poți mânca fructe care nu sunt foarte dulci: mere verzi, kiwi, grapefruit, afine, coacăze, căpșuni, lămâi și rodii.
loading...
DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ