De ce frigul are un efect negativ asupra inimii? Cum ne influențează iarna starea de sănătate? Medicii recomandă persoanelor cardiace să-și protejeze sănătatea inimii în timpul iernii. Ei spun că există o legătură între starea vremii și sănătatea organismului. Este vorba despre meteodependență – modificarea stării de sănătate datorită oscilațiilor temperaturii și ale presiunii atmosferice. Și copiii pot fi somnolenți, puțin nervoși și irascibili în timpul iernii, dacă suferă de meteosensibilitate.
Cum să minimizezi riscul unui atac de cord în sezonul rece, iarna?
Navigare rapidă în articol:
1.Fenomenul de meteodependență
Studiile cercetătorilor arată că foarte mulți oameni sunt sensibili la schimbările meteorologice. Deși unii oameni au observat deja că se simt altfel la scăderile bruște de temperatură sau la schimbarea vremii, totuși lucrurile sunt mult mai complexe. Frigul, umezeala, ceața au un efect în apariția și dezvoltarea unor boli de inimă și plămâni.
Studiile arată că schimbările rapide ale presiunii atmosferice sunt nefavorabile pentru sănătate.
Potrivit medicilor, există anumite afecțiuni și boli cardiovasculare ce pot fi influențate de frig și anume:
- Angina pectorală, hipertensiunea arterială
- Insufiecința cardiacă, infarctul miocardic.
Expunerea la ger, la temperaturi scăzute poate crește frecvența cardiacă și are un efect asupra rezistenței vaselor periferice.
Oamenii care suferă de cardiopatie ischemică trebuie să se ferească de frig, de vânt rece sau ger.
2.Reguli de precauție pentru cardiaci
Persoanele care au probleme cu inima și hipertensiunea arterială trebuie să evite trecerile bruște de la cald la frig, plimbările în aer liber când este ger și ceață.
Riscul de atac de cord crește iarna. Frigul poate duce la crize de angină pectorală și chiar la un atac de cord. Frigul face ca vasele de sânge să se îngusteze, iar asta reduce fluxul de oxigen către inimă. Alți factori de risc sunt:
- Temperaturile scăzute pot accelera ritmul cardic
- Frigul activează sistemul nervos simpatic
- Alimentația nesănătoasă poate duce la obezitate, pentru că locul fructelor și legumelor este luat de alimente fast-food și preparate bogate în grăsimi nesănătoase
- Excesul de grăsime corporală este asociat cu bolile de inimă; obezitatea poate duce la boli cronice cardiologice grave, la boli neurologice și oncologice
- Excesul de sodiu și grăsimile saturate au un efect asupra fluxului sanguin, fac dificilă pomparea sângelui la inimă
- Excesul de zahăr, grăsimi și sare duce la supraponderabilitate.
Dieta pentru cardiaci
Dieta echilibrată promovează sănătatea și previne ateroscleroza și bolile neurologice, psihice și oncologice.
În primul rând, medicii recomandă acestor pacienți să evite alcoolul, sucurile acidulate, dulciurile, alimentele bogate în grăsimi. De asemenea, ei spun că dieta trebuie să prevină obezitatea, să reducă tensiunea arterială, nivelul glucozei din sânge și colesterolul.
Alte sfaturi:
- Înlocuirea grăsimilor saturate cu cele mononesaturate (ex. alune, ulei de măsline)
- Efectuarea de mișcare, de exerciții fizice moderate zilnic
- Consumul a 2 litri de apă pe zi
- Renunțarea la excesul de sare
- Suplimentarea dietei cu antioxidanți, cu vitamine (B, C și E), cu minerale (zinc, magneziu, seleniu)
- Aportul de coenzima Q10, ulei de pește, acizi grași Omega-3 și Omega-6.
Dieta în afecțiuni cardiace (precum hipertensiunea arterială sau ateroscleroza) trebuie să includă alimente precum:
- Legume și fructe
- Proteine vegetale și din pește
- Pâine din făină integrală
- Cereale integrale și orez brun.
3. Remedii pe bază de plante medicinale
Pentru a avea o bună dispoziție sunt recomandate ceaiurile din plante precum: roiniță, sunătoare, păducel, mentă. De asemenea, în acest caz sunt bune și produsele apicole, cum este polenul de albine, care este eficient în bolile de inimă și ale sistemului circulator. Prin consumul de polen zilnic se îmbunătățește sănătatea inimii, se înlătură starea de epuizare fizică a organismului și se previne insuficiența cardiacă.
Ceaiul de Echinacea ajută la consolidarea imunității organismului.
Alte ceaiuri pentru inimă
Pentru scăderea hipertensiunii arteriale, a palpitațiilor inimii și a inflamațiilor (ce apar în caz de reumatism) sunt eficiente:
- Ceaiul de păducel care scade presiunea sângelui, reduce oboseala inimii, dilată vasele sanguine, normalizează ritmul cardiac, este bun pentru boli vasculare și ale sistemului nervos
- Ceaiul din gălbenele și flori de codița-șoricelului are proprietăți antiinflamatorii și de detoxifiere a organismului
- Ceaiul de mentă, cimbru, codița-șoricelului, boabe de ienupăr și frunze de zmeur este un bun tonic pentru inimă
- Ceaiul din frunze de urzică și păducel este indicat oamenilor care suferă de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială.
Ceaiul de ghimbir are un efect bun asupra inimii, ameliorează simptomele bolilor reumatice, îmbunătățește sănătatea, scade tensiunea arterială, scade colesterolul și lipidele, are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare.
