Migrene, tensiune, stres? Află în acest articol ce îți provoacă durerea de cap! Majoritatea oamenilor se luptă cu dureri de cap ocazional sau în mod frecvent. Unele dureri de cap sunt debilitante și pot interfera cu activitățile zilnice.
Studiile clinice arată că cefaleea prin efort este o durere de cap cu care pacienții se adresează frecvent medicului. Numărul de cazuri nu este foarte mare, însă trebuie să menționăm că problema cefaleei nu este simplă, de obicei durerile de cap secundare după efort au cauze grave.
Cefaleea prin efort apare după o activitate fizică prelungită și intensă, mai ales după tenis, haltere, alergare, înot și altele. Dacă ai dureri de cap după exerciții fizice sau după un antrenament mai solicitant este indicat să te adresezi medicului de familie.
Factori declanșatori ai durerii de cap: Ce trebuie să știi
Foarte mulți oameni suferă de dureri de coloană cervicală care pot provoca dureri de cap. Acestea apar din cauza efortului, tensiunii musculare, leziunii nervilor, degenerării articulațiilor coloanei vertebrale.
De asemenea, durerile localizate în partea din spate a capului și a gâtului (din cauza posturii greșite, a aplecării peste laptop, birou sau privirii în jos la telefon) pot radia către spate, brațe și pot induce și amețeli, furnicături, amorțeală. Durerile de cap cervicogene apar în partea din spate a capului și a gâtului.
Fapte interesante despre alimentație
Uneori, durerile de cap pot fi cauzate și de anumite alimente și ingrediente. Dintre acestea fac parte următoarele:
- Ciocolată, alcool, nuci, citrice
- Carne afumată, carne procesată, brânză învechită
- Îndulcitori artificiali din băuturi și dulciuri
- Glutamat monosodic.
Pentru prevenirea durerilor de cap, trebuie evitate alimentele foarte procesate și excesul de alcool.
Săritul peste mese poate duce la scăderea nivelului de zahăr din sânge și asta produce o durere de cap pulsatilă și oboseală. Oamenii care au frecvent dureri de cap de foame ar putea lua mici gustări, batoane proteice pentru a-și menține stabil nivelul de nutrienți și de zahăr din sânge.
Ochelarii și problemele de vedere
Milioane de oameni au dureri de cap din cauza problemelor de vedere și a purtării ochelarilor greșiți. Astfel de probleme sunt comune și pot produce oboseală la ochi și dureri de cap frecvente.
Oamenii care au dureri de cap ar putea consulta un oftalmolog pentru a face un control la ochi și a schimba ochelarii de vedere.
De asemenea, utilizarea calculatorului mult timp obosește ochii și provoacă stres și tensiune constantă care declanșează durerea de cap.
Persoanele care au strabism au dureri de cap pentru că trebuie să-și încordeze ochii pentru a-i menține în poziție corectă.
Ramele și lentilele bine alese pot corecta problemele de ochi și pot îmbunătăți vederea.
Impactul vremii asupra organismului
Oamenii pot avea migrene legate de vreme. Atunci când este furtună, unii oamenii au o durere de cap ce pare a fi groaznică. Modificările presiunii barometrice au efect drastic asupra bunăstării oamenilor, le pot cauza dureri de cap. Pentru a reduce riscul de simptome, medicii recomandă oamenilor să-și oxigeneze creierului mergând la plimbare, să facă exerciții de întindere a gâtului și să-și aerisească des apartamentul.
Când presiunea scade, apare o dilatare a vaselor de sânge din creier, ceea ce produce durere de cap și disconfort. Umiditatea ridicată și temperaturile extreme pot fi de asemenea factori declanșatori ai durerii de cap.
Cauzele durerii de cap – De la stres la probleme medicale
Stresul este un factor declanșator al durerii de cap și poate avea un efect distructiv pe termen lung asupra sănătății. Stresul afectează sistemului circulator și produce contracția vaselor de sânge; asta reduce fluxul de sânge către creier și produce durere de cap.
Pe fond de stres se produce în corp cortizol și adrenalină, iar efectul acestora asupra sistemului nervos și circulator duce la apariția durerilor de cap.
De asemenea, deshidratarea poate cauza dureri de cap. Din cauza deshidratării scade volumul sanguin și este redus fluxul de oxigen către creier; asta produce o stare de disconfort și durere de cap.
Lipsa de somn este un alt factor ce produce durere de cap. Somnul și odihna contează enorm pentru sănătatea și starea interioară și de asemenea alimentația echilibrată.
Alte cauze ale durerilor de cap sunt: tulburările hormonale, activarea nervului trigemen (situat în cap și față), anxietatea, depresia, tensiunea musculară sau încordarea mușchilor. Dintre factorii declanșatori ai cefaleei fac parte: obezitatea, consumul de cofeină, nervozitatea, somnul perturbat, efectul secundar al unor medicamente.
