Zi de zi ne expunem la stimuli, unde și radiații, suntem dependenți de smartphone, discutăm sau navigăm pe rețelele de socializate și nu înțelegem cât de dăunător este așa ceva pentru creierul și corpul noastru.
Ce efect are tehnologia (ex. smartphone, computer) asupra creierului nostru?
S-a demonstrat științific faptul că oamenii care utilizează mai mult de 7 ore ecranele telefoanelor sau al altor gadget-uri au un risc mai mare să sufere de depresie sau anxietate decât cei care utilizează ecranele cu moderație.
Utilizarea excesivă a ecranelor sau a telefonelor ne poate afecta creierul într-un mod asemănător substanțelor psihoactive, cum este de exemplu alcoolul. Unii ar spune că este imposibil, că în cazul dispozitivelor nu este o substanță toxică introdusă în organism care ne afectează în mod direct neuronii. Totuși, studiile au confirmat că oamenii care sunt dependenți de Internet au prezentat o reducere a volumului țesutului celebral – lucru vizibil în zone ale creierului care sunt deteriorate și cruciale pentru funcționarea noastră zilnică. Cu cât stăm mai mult pe telefon sau computer, cu atât este mai mare pierderea de neuroni și fibre nervoase ale acestor zone ale creierului. Desigur, nivelul de deteriorare depinde foarte mult de durata dependenței.
Dispozitivele noastre ne fac mai puțin atenți!
Privirea atentă la ecrane afectează structura creierului. Acest impact negativ a fost demonstrat de studiile cercetătorilor. Ei au spus că dispozitivele electronice cu ecrane, care emit lumină puternică și strălucitoare, cum sunt și smartphone-urile, reduc activitatea cortexului prefrontal. Această parte este responsabilă cu analiza consecințelor acțiunilor oamenilor și cu memoria lor. Drept urmare, oamenii devin mai nervoși, nu mai sunt capabil să-și inhibe comportamentele spontane. S-a constatat faptul că asta duce la îngustarea cronică a câmpului atențional. Astfel, creierul învață să ignore ceea ce percepe ca distragere a atenției. Este vorba despre o supresie neuronală care se repetă și duce după un timp la reducerea vitezei de reacției, a percepției generale și a performanței. Mai mult decât atât, creierul ajunge să favorizeze conexiunile dintre celulele nervoase care au rolul de a susține atenția îngustă și atenția centralizată.
Ce se întâmplă când dormi cu telefonul lângă cap?
Dormi cu telefonul sub pernă sau lângă cap pe timpul nopții? Uite ce face! El radiază continuu lângă creierul și corpul tău. Chiar și în timpul zilei, simpla lui prezență în imediata apropiere îți va distrage atenția, îți va crește starea de alertă.
Statisticile arată că unii oameni întind mâna după telefoane în medie de 85 de ori pe zi, pentru a naviga sau a-și verifica mesajele. Asta le afectează nivelul de concentrare, le reduce eficiența și le produce frustrare, iritare, oboseală și vinovăție.
Creierul și celulele corpului funcționează cu impulsuri electrice și magnetice extrem de fine și acestea sunt grav perturbate de telefonul aflat în apropiere. Dacă ții telefonul lângă cap când dormi, atunci te poți alege cu o stare de oboseală și anxietate, palpitații, scăderea memoriei, dureri de cap, dar și alte probleme mai grave. Din cauza radiațiilor, somnul se scurtează, creierul este afectat, apar stări de nervi, ochii ard, irascibilitatea este foarte mare, mintea devine mai puțin clară, oboseala se instalează. Dormi o săptămână cu telefonul lângă cap și te vei simți mai obosit decât ți-ai imaginat.
Dacă ții telefonul lângă tine mai mult timp, de exemplu o lună, atunci creierul tău va fi afectat mult de frecvențe, unde și radiații. După un timp și inima îți va fi afectată, ritmul ei nu va mai fi regulat.
Soluția este să pui telefonul pe modul avion, să-l ții noaptea în altă cameră, sau la minim 5 m distanță de tine și de alți membri ai familiei.
Iată câteva păreri ale oamenilor despre această recomandare, de pe rețelele de socializare:
- Telefonul mobil nu ar trebui să se afle în apropierea mea în timpul somnului. Îl setez pe modul avion și îl las într-o altă încăpere, de regulă în baie. De când am adoptat această practică, calitatea somnului meu s-a îmbunătățit considerabil, nu mai experimentez dureri de cap, am o claritate mentală mai bună și mă simt mult mai odihnită și energică. Într-adevăr, această recomandare s-a dovedit a fi benefică în cazul meu.
- Eu îl țin noaptea la cca 8 m distanță.
- Îmi țin telefonul pe silențios, în altă cameră, pe timpul nopții.
- Sunt puțin dependent de e-mail-uri, mesaje și rețelele sociale și de aceea noaptea trebuie să-mi închid telefonul pentru a avea un somn odihnitor.
- De când țin telefonul în altă cameră în timpul nopții, am somnul mai odihnitor. Luni de zile am dormit cu telefonul lângă pernă și aveam somnul mult mai rău. Asta se întâmpla pentru că stăteam pe telefon înainte de a mă culca și lumina albastră îmi perturba secreția de melatonină, iar asta mi-a produs tulburări de somn, dar și probleme suplimentare cu trezitul dimineața.
Vezi aici un video despre consecințele dormitului cu telefonul mobil lângă cap:
