Artroza articulației genunchiului este boală cronică, o atrofie a articulației genunchiului. Ea apare din cauza uzurii cartilajului articular sau a deficitului de nutrienți. Astfel, apar simptome, precum: rigiditate, durere, scădere a mobilității. De această boală pot suferi mai ales oamenii în vârstă, sau care au suferit traumatisme, care au suprasolicitat articulația sau au un grad mai mare de obezitate.
Un aspect important este că suprafața articulară și cartilajul suprafeței articulare au propriile lor vase de sânge. În plus, deja se știe că țesuturile primesc nutrienții prin sânge. Pentru ca acest cartilaj articular să fie hrănit, el trebuie alimentat cu sânge, pentru a primi nutrienții din sânge. Pentru asta, are nevoie de mișcare, trebuie comprimat și întins. Atunci când există compresie și întindere a cartilajului articular, el va primi necesarul de nutrienți prin sânge.
Prin urmare, contează foarte mult mișcarea corectă. Dacă apare o poziție incorectă între oase, articulații, atunci se dezvoltă artroza. La genunchi, mulți oameni pot avea probleme cu articulația din cauza stresului, obezității, suprasolicitării.
Durerea de genunchi nu vine de unde crezi – adevărul despre artroză
Mușchiul cvadriceps de la membrul inferior are un rol important în statul în picioare și în mișcările frecvente, începând de la mers, sărituri și până la alergare. Acest mușchi complex asigură stabilitatea și funcționalitatea genunchiului. El este un mușchi voluminos și este alcătuit din 4 părți: rectus femoris, vastus medialis, vastus lateralis, vastus intermedius. Aceste părți sunt unite printr-un tendon care se atașează de rotulă, astfel formează tendonul patelar. Prin transmiterea forței musculare spre tibie, acest tendon ajută la extensia genunchiului.
Suprasolicitarea mușchiul cvadriceps poate duce la artroza articulației genunchiului. De asemenea, artroza nu produce durere mereu. Ea însă limitează mobilitatea, mișcarea în sine și astfel pare că articulația nu cedează. De regulă, durerea și mișcarea limitată în articulație sunt cauzate de altă problemă – de tensiunea mușchiului cvadriceps. Prin urmare, acest mușchi este problema, el trebuie detensionat.
Pentru a preveni sau a scăpa de aceste simptome, trebuie să faci mișcări ale articulației, însă, foarte important este ca înainte să lucrezi cu mușchiul cvadriceps, să-i eliberezi tensiunea.
Durerea de articulații nu este în sine o problemă a oaselor uzate, ci o problemă a acestui mușchi – ce pare a fi pietrificat, tensionat, spasmodic, care trage oasele spre sine. Oasele sunt ca niște marionete, iar mușchiul le dictează poziția. Artroza nu produce acea durere puternică și rigiditate a articulației de care suferi. Stresul trebuie evitat, pentru că el fiind cronic face ca articulația să fie înclinată, blocând chiar acea zonă salvatoare pentru nutriția cartilajului. Soluția este relaxarea mușchiului respectiv și nu tratarea consecințelor, sau risipa de bani pentru medicamente ce au și efecte secundare.
Prin urmare, trebuie realizată întinderea statică, pentru relaxarea mușchiului cvadriceps.
Scapă de durerea de genunchi prin exerciții simple de relaxare a mușchilor
Pentru a scăpa de osteoartrita genunchiului, trebuie să faci întinderea statică, care este destul de simplă. Întinzi mușchiul și îl ții în poziție întinsă timp de numai 2-3 minute, nu mai mult.
Ideea este să relaxezi mușchiul cvadriceps care este suprasolicitat, el fiind cauza apariției artrozei articulației genunchiului. Pentru asta, îndoi piciorul din genunchi spre spate, spre interiorul articulației genunchiului, până ce călcâiul atinge șoldul, ții laba piciorului cu palma. Menții poziția 2-3 minute, apoi revii la poziția inițială, astfel se realizează întinderea și relaxarea mușchiului cvadriceps. Prin acest exercițiu se ameliorează și durerea de genunchi. El se realizează de 7 ori pe zi.
În alte cazuri, când articulația este mai rigidă și mobilitatea afectată, se face un alt exercițiu. Stai cu spatele la un scaun cu spătar, pui tibia pe scaun și te lași pe spate, sprijinindu-te cu mâinile pe spătar. Ai spatele puțin curbat spre spate, iar mușchiul cvadriceps se întinde. Menții poziția 2-3 minute, apoi revii la poziția inițială și repeți exercițiul și cu celălalt picior.
Un alt exercițiu este să stai cu spatele la spătarul scaunului, duci piciorul spre spate și îl sprijini de spătar cu laba piciorului, te ții și cu mâna de spătar. Genunchiul este înapoi, menții poziția cu piciorul timp de 2-3 minute, apoi revii la poziția inițială. Repeți exercițiul cu celălalt picior.
De asemenea, un exercițiu de relaxare a mușchiului cvadriceps este să întinzi un picior înainte, îl sprijini cu călcâiul pe scaun și te apleci cu palma înainte, înclini corpul, până ce atingi cu palma glezna. Menții poziția 2-3 minute și apoi repeți exercițiul și cu celălalt picior.
