Un fizician de la Universitatea din Cambridge recomanda sa porti hainele ude pentru a-ti racori corpul. Caldura care vine de la corp va contribui la evaporarea apei din tesatura hainelor iar corpul se va racori, temperatura va scadea.
Scufundarea mainilor in apa rece este o alta solutie care ajuta la racirea corpului. Aceasta recomanda un profesor de la Universitatea din Portsmouth.
Mancarea care contine curry ajuta la reducerea temperaturii corpului. Substanta din ardei iute are efect de stimulare a transpiratiei si astfel corpul scapa de caldura excesiva, se racoreste. Pentru a preveni deshidratarea trebuie de baut multa apa.
Un dus caldut ajuta la scaderea temperaturii corpului. Nu este bine sa faci dus rece pentru ca o schimbare brusca de temperatura poate afecta corpul si starea de sanatate. Temperatura apei trebuie sa fie de minim 20 grade Celsius. Un dus fierbine nu este indicat niciodata vara, si nici unul rece pentru ca ar putea bloca fluxul de sange la nivelul corpului.
Mersul descult prin iarba este un alt mod de a reduce temperatura corpului. Medicii recomanda ca atunci cand este posibil sa se scoata pantofii si sa se mearga cu picioarele goale prin iarba si nu pe asfalt. In momentul in care se paseste prin iarba se apasa pe acele puncte din talpa care sunt in legatura cu organele interne. Astfel se imbunatateste circulatia sangelui, creste tonusul corpului, incepe o reinoire celulara.
Trebuie sa bei multe lichide si nu doar apa. Poti manca multe fructe si legume, dar mai ales rosii, castraveti si pepene verde. Astfel organismul nu va fi deshidratat si va avea o doza suplimentara de minerale si vitamine. Fixeaza pe geam la exterior sau la interior o folie care sa reflecte caldura si astfel se va reduce foarte mult supraincalzirea camerei. Chiar daca inchizi geamurile si tragi perdelele nu va ajuta foarte mult in cazul in care ai camera pe partea insorita.
La locul de munca poti sa-ti pui o batista uda pe spate (daca este posibil), mergi la toaleta si spala-te pe maini pana la subsuori, tine un timp mainile in apa rece si spala-te cu apa pe fata.
Bea ceai verde, poarta haine usoare din materiale naturale si de culoare deschisa, stai mereu la umbra, poarta ochelari de soare, palarii pentru protectia capului, mananca inghetata si foloseste cat mai putin machiaj sunt alte masuri pe care trebuie sa le iei in zilele calduroase de vara.
