Desi un accident vascular cerebral poate surveni in orice sezon al anului, totusi riscul sa apara vara este mai ridicat in special cand organismul este privat de vitamina D. In urma unor studii s-a ajuns la concluzia ca lipsa de vitamina D este periculoasa mai ales daca se sta o lunga perioada de timp la soare.
Vara temperaturile sunt mult ridicate iar radiatiile ultraviolete puternice pot afecta negativ vasele de sange – lucru ce duce la cresterea riscului de accident vascular cerebral cu 20%. Cea mai buna solutie pentru a ne proteja organismul de un astfel de accident vascular cerebral este sa adoptam o dieta bazata pe alimente bogate in vitamina D.
Principalele surse de vitamina D sunt: branza de vaci, pestele (hering, macrou, somon, cod), untul, galbenusul de ou crud, ficatul (de vita, porc si pasare), fructele de mare. Vitamina D apare mai putin in produse lactate, fructe, paine si legume.
Vitamina D are un rol important in protejarea sistemului cardiovascular insa ajuta si in prevenirea bolilor de piele, care apar foarte mult in timpul verii. Functia principala a acestei vitamine este de a ajuta la asimilarea calciului si fosforului in organism, iar prin produsele alimentare ajuta la absorbtia magneziului si a vitaminei A. De asemenea ajuta in dezvoltarea si cresterea normala a oaselor si tesuturilor, in reglarea sistemului nervos si a batailor inimii.
De obicei accidentele vasculare cerebrale apar la persoanele care sufera de hipertensiune arteriala, care au colesterolul crescut, la diabetici si fumatori si cei care sufera de obezitate. Oamenii considera ca apeland la pastile, acestea au un efect magic asupra sanatatii lor.
Unii ar putea sa renunte la fumat, desi pare destul de dificil sa nu mai fumeze deloc, iar pentru a pierde in greutate ar putea creste activitatea fizica zilnica, prin mersul pe jos cate 5 km/ zi, sau prin alergari dimineata. Aceasta ar fi o masura rezonabila de tratare a obezitatii, desigur si prin limitarea consumului de alimente sarate si grase.
Cateva sfaturi pentru a evita un accident vascular cerebral vara
In zilele toride expunerea la soare se va face doar dimineata devreme intre orele 7-11 si seara tarziu, incapand cu ora 17. Intre orele 11-17 radiatiile solare sunt foarte puternice si de aceea este foarte periculos sa se stea la soare.
Cand valurile de caldura sunt mari nu trebuie sa se faca activitati fizice obositoare si nici miscari bruste. Sunt recomandate plimbarile scurte la umbra.
In fiecare zi trebuie sa se consume multe lichide, astfel se evita deshidratarea organismului.
