Cum scapam de durerile musculare

0
30

Desi nu au implicatii prea grave, durerile musculare pot fi inconveniente reale intr-o zi normala, dar in care trebuie sa suportam discomfortul creat de acestea. Fie ca am facut prea mult sport, fie ca am mers prea mult intr-o singura zi, durerile musculare apar destul de frecvent atat la barbati, cat si la femei. Tocmai acest fapt, si anume frecventa lor, ne linisteste, intrucat este un mod normal al muschilor de a se manifesta dupa un efort prelungit cu care corpul nostru nu era obisnuit pana la acel moment. De regula, sfaturile, in acest caz, se rezuma la principiul cui pe cui se scoate. Cu alte cuvinte, modalitatea prin putem scapa de durerile musculare este cam aceeasi prin care le-am si dobandit, respectiv prin reluarea activitatii sau seriei de activitati fizice. In acest fel, muschii nostri se vor obisnui cu acel efort mare, iar durerile musculare vor incepe sa-si piarda din intensitate. La inceput, efortul ni se va parea dureros si fara niciun rost, intrucat senzatia pe care o avem se rezuma la dureri musculare si mai mari. Tocmai datorita acestui lucru, trebuie sa reluam acea activitatea care implica un efort mare, in functie de cat de intense sunt durerile, mai ales ca unele ajung si la ligamente. Altfel spus, daca durerile sunt de-a dreptul insuportabile, vom incepe mai intai cu exercitii usoare, care, mai degraba, ne ajuta sa ne relaxam organismul, si-abia apoi, cand durerile musculare incep sa scada in intensitate, vom apela la exercitiile care implica o solicitare mai mare. Bineinteles, metodele prin care putem scapa de durerile musculare sunt numeroase, in masura in care si cauzele sunt asemenea.

De pilda, exista cazuri in care aceste dureri erau simptome ale unor boli, precum gripa sau chiar malaria. Pe de alte parte, stim bine ca atunci cand gripa se instaleaza, unul dintre primele simptome pe care, cel mai probabil, le ignoram este durerea musculara. Aceasta apare la inceput sub forma unei dureri mici, pe care abia daca o observam, insa apoi, se intensifica si poate deveni insuportabila, in functie de gravitatea situatiei clinice. In acelasi timp, acest fel de dureri, in cazul in care apar ca simptome ale gripei, se pot intensifica si ca un raspuns al unui organism batran sau cu o stare clinica generala deja subreda. In ceea ce priveste malaria, durerile musculare sunt de-a dreptul insuportabile, acestea putand cauza chiar si delirul, respectiv lesinul. Tocmai faptul ca muschii organismului nu mai raspund comenzilor creierilor poate duce la lesin sau la coma, ulterior urmata de decesul persoanei. Stim bine ca acest cazuri, de cele mai multe ori, daca nu sunt tratate la timp si corespunzator, pot fi fatale. Trebuie sa mentionam ca durerile musculare mai pot fi si simptome ale fibromialgiei, care afecteaza mai mult femeile trecute peste 50 de ani, decat barbatii de aceeasi varsta. Ba chiar, durerile apar si la nivelul ligamentelor. Prin urmare, daca nu gasim nicio cauza concreta a durerilor musculare, indicat este sa cerem ajutorul unui medic de indata, intrucat complicatiile ne pot fi fatale.

Citește și:  Tu in ce parfum te imbraci?

De asemenea, durerile musculare mai pot aparea si ca rezultat al administrarii unor medicamente anume. In acest caz, medicul care va prescrie aceste medicamente va va informa cu privire la acest fel de dureri. In sfarsit, cum spuneam, daca am facut un efort prelungit, cu care corpul nostru nu era obisnuit si durerile musculare au aparut, putem scapa de ele tot prin miscare. Aceasta trebuie sa fie in functie de intensitatea durerilor. De pilda, sunt cateva exercitii cardio usoare, cum ar fi inotul care ajuta si la imbunatatirea circulatiei, dar si la consumarea acidului lactic, raspunzator de acest fel de dureri. Exercitiile fizice usoare sunt recomandate numai in cazul in care durerile musculare nu sunt insotite de vanatai sau umflaturi. Daca acestea din urma apar, nu trebuie sa incercam sa solutionam problemele de unii singuri, ci vom cere imediat ajutorul unui specialist. Acesta ne va recomanda medicamentele adecvate sau va stabili cu exactitate cauza umflaturilor sau a vanatailor.

Chiar si asa, daca aceste simptome care insotesc durerile sunt mici, putem pune gheata. In cazul in care vanataile si umflaturile nu sunt prezente, dupa ce am facut exercitiile fizice usoare, putem face o baie lunga, cu apa calda. Daca rezistam durerilor, inainte vom face si stretching, care ne va ajuta cam in aceeasi masura ca exercitiile fizice propriu-zise. Oricum, stretchingul este recomandat dupa fiecare perioada de repaus, intrucat astfel, ne vom pastra muschii activi, sau cel putin pregatiti pentru un efort cu care nu sunt obisnuiti. In fine, durerile musculare pot avea mai multe cauze, asa cum s-a si specificat. Acestea trebuie identificate si, daca stim ca sunt rezultatele unui efort, nu trebuie sa ne ingrijoram, ele vor trece oricum de la sine. In alte cazuri, si-anume in cele in care nu cunoastem cauzele exacte ale durerilor, se recomanda consultatia de specialitate.

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.