Sanatate si frumusete este tot ceea ce-si poate dori cineva, mai ales femeie fiind, dar o gandire pozitiva ne aduce atat frumusete, cat si sanatate, pentru a trai cat mai mult in armonie, pentru a reusi zilnic sa avem zambetul pe buze. O femeie care are o alimentatie corespunzatoare se poate bucura si de sanatatea trupului, mai ales a chipului. Nu degeaba este vorba aceea din popor: „sanatatea se vede pe fata omului” si vine odata cu gandirea pozitiva.
Totodata, chipul omului mai divulga si starea de spirit, astfel incat atunci cand un om este deprimat, acea deprimare se revarsa direct pe fata lui, intunecandu-i-o. Dar ce inseamna sa ai o gandire pozitiva si cum influenteaza modul in care ne alimentam starea de spirit? Unii se nasc cu frumusete si sanatate, fara sa faca nici un efort nici macar pentru a le pastra, altii duc lupte continue si grele pentru a le dobandi sau macar pentru a le intretine, dar chiar si asa nu sunt feirciti pe deplin.
Cum ne afecteaza alimentatia aspectul fizic?
Se spune ca esti ceea ce mananci. Nu tocmai, in sensul ca nu devii o ceapa daca mananci o ceapa, ci sensul se traduce metaforic, deci esti verde si subtire ca o ceapa, intelegeti voi. Astfel persoanele care consuma foarte multe legume si fructe sunt persoane energice, pline de naturalete si jovialitate, cu o gandire pozitiva si zambetul pe buze constant, pentru ca nu-si ingreuneaza stomacul cu alimente imposibile, ci consuma doar ceea ce le permit sa fie intr-o continua miscare.
Acelasi lucru se aplica si celor care combina fructele si legumele cu produsele lactate. Sanatatea se poate observa intr-adevar pe chipul nostru dupa alimentele pe care le consumam, iar acestea chiar ne influenteaza starea. Corpul nostru este ca un stimul puternic.
El reactioneaza foarte rapid la toate fenomenele ce au loc in momentul in care mancam. De exemplu, unele alimente (sau doar o parte din substantele ce le contin) ne cresc nivelul de hormoni, ne elibereaza zaharul din sange sau pur si simplu ne cresc nivelul de energie, dandu-ne astfel o gandire pozitiva sau negativa, dupa caz.
Astfel, daca ne simtim putin obositi sau deprimati putem apela cu incredere la o bucatica de ciocolata sau glucoza sau chiar o lingurita de zahar, dar din pacate efectul nu va fi unul de durata si se poate ca dupa ce acesta trece, sa-ti fie si mai rau. Sau daca esti o persoana care pur si simplu isi trage energia din cofeina, poti avea diverse stari: fie te simti deosebit de euforica si agitata, fie te simti epuizata la maxim fara motiv.
Reguli pentru o gandire pozitiva
Cum spuneam si in randurile anterioare, ceea ce consumam la masa sau intre mese ne afecteaza in bine sau in rau starea de spirit, desi nu ne dam seama pe moment. Probabil daca am constientiza acest lucru, am reusi sa ne echilibram alimentatia. Un aspect important in alimentatie pentru a ne mentine echilibrul psihic este consumul de proteine. Putem opta fie pentru un iaurt intre mese sau un pahar cu lapte, fie putem opta pentru o masa sanatoasa compusa din carne, oua, peste, tofu si altele.
Cel mai bine este sa mancam sanatos dimineata. Specialistii recomanda un consum de alimente diverse la primele ore din zi, tocmai pentru a ne putea acumula energia pentru prima jumatate a zilei si pentru a ne da acea gandire pozitiva pe care o simtim cand suntem sanatosi. Astfel ne mentinem si frumusetea la un nivel optim, nu riscam sa ne pierdem cheful de viata din cauza oboselii.
Un alt sfat din partea specialistilor de care nu prea tinem seama este acela de a ne programa mesele la un interval de 4 – 5 ore. Si desigur, daca mancam mai rar, nu vom manca prea mult deodata. Mesele mici si dese sunt cheia marilor succese, exact ca si pauzele de la locul de munca. Un corp mai putin stresat va da randament mai mare si va radia de sanatate si frumusete.
Totodata mesele regulate, stabilite la intervale de 4-5 ore, te vor ajuta sa pastrezi nivelul zaharului din sange la cote normale, sa eviti oboseala si pot ajuta si in eliminarea starilor depresive. Expresia Mens sana in corpore sano se refera desigur si la gandirea pozitiva. O alta serie de alimente ce ne ajuta sa ne protejam starea psihica ar fi carbohidratii de calitate precum merele, cartofii, fructele de padure, perele. De foarte mare ajutor pentru o sanatate perfecta este consumul lor in mod regulat.
In orice regim alimentar se recomanda eliminarea painii, mai ales a celei din faina alba. Ei bine, si in cazul in care vrei sa-ti mentii echilibrul psihic si frumusetea, trebuie sa faci acelasi lucru. Motivul este simplu: faina alba se transforma imediat in zahar in reactie cu organismul si are acelasi efect ca si o ciocolata intreaga. Tot in categoria produselor contraindicate se incadreaza si orezul, acesta fiind tot din faina alba.
Cum spuneam si la inceput, ca sa avem o viata echilibrata din punct de vedere psihic si fizic, trebuie sa avem foarte mare grija ce consumam. Desi pare o joaca de copii consumul de alimente intr-un mod haotic, acesta ne va dezorganiza si viata si nu vom mai avea parte de o gandire pozitiva de care avem atata nevoie. Un corp sanatos se vede, iar frumusetea este sustinuta mereu de o alimentatie corespunzatoare.
Ca ultim sfat, incadram aici consumul alimentelor bogate in nutrienti. Acizii grasi omega 3 te vor ajuta sa-ti ridici moralul si sa fii mereu departe de depresii, vitamina B12 ajuta la eliberarea serotoninei, hormonul fericirii, si cea din urma, dar niciodata ultima, vitamina D care te ajuta cel mai mult sa ocolesti starile depresive cu brio.
