Lipsa de somn poate avea cele mai grave consecinte, avand in vedere ca in prima faza deregleaza organismul in toate sensurile posibile si ataca atat viata privata, cat si pe cea sociala. Cu siguranta toata lumea este constienta de faptul ca cele mai bune ore de somn sunt situate intre ora unsprezece seara si sapte, cel tarziu opt dimineata.
Organismul are nevoie de odihna necesara si in nici un caz nu trebuie neglijata odihna de pe parcurusul noptii, indiferent de cat de mult am avea de munca si indiferent de cat de energici am fi. In acest sens nesomnul si efectele sale nocive vor fi dintre cele mai bizare, afectandu-ne pe toate planurile.
Nesomnul cauzeaza iritabilitate
Atunci cand nu te odihnesti corespunzator esti cu siguranta mai irascibil. In cazul in care apar insomniile si ai vrea sa dormi dar nu poti, mai bine recurgi la ceaiuri calmante sau incearca sa-ti pui ordine in idei si ajuta-te pe tine ca sa poti adormi la orele corespunzatoare. O persoana care pierde noptile treaza este vesnic agitata, desi se vede oboseala pe fata ei, este vesnic negativista, plina de ganduri negre, iritata, o deranjeaza pana si cele mai mici zgomote si in nici un caz nu are un organism sanatos.
Nesomnul duce la ingrasare
Lipsa de somn, pe langa faptul ca ataca psihicul, totodata mai ataca si aspectul fizic, avand in vedere ca avem mai mult timp sa mancam. Dar nu totul se produce din cauza timpului mult pe care il petrecem treji ci pur si simplu din cauza faptului ca atunci cand ne privam de somn, hormonii ce stimuleaza apetitul cresc vertiginos, scazand invers proportional numarul hormonilor care au rolul de a inhiba foamea.
Deci un lucru este cert: nesomnul are efecte nocive asupra siluetei, avand in vedere ca poate duce si la obezitate. Studiile facute in acest sens demonstreaza ca noptile pierdute fara somn declanseaza glandele care duc la supraponderalism si nu in ultimul rand afecteaza si sanatatea tenului. Asadar pentru o silueta frumoasa, lucru valabil si pentru barbati, nu numai pentru femei, trebuie sa dormiti macar 8 – 9 ore pe noapte.
Nesomnul creeaza stari de anxietate
Aici avem un exemplu foarte concret si concludent in acelasi timp: marii artisti, marile genii au creat pe timpul noptii. Sentimentele negative nasc lucruri memorabile. Din fericire si din normalitate nu iau fiinta cele mai perfecte versuri, si in nici un caz cele mai stralucite tablouri. Deci nesomnul este un generator de idei care pornesc din anxietate, aceasta stare avand rolul de a lansa probabil cele mai geniale ganduri.
Aici nimeni nu este condamnat, nu trebuie sa se inteleaga gresit, dar pentru o viata normala, plina de energie si de stabilitate, trebuie sa dormim noaptea, in timpul programului indicat, si nu in ultimul rand sa eliminam singuratatea. Nimeni nu condamna noptile petrecute in club sau intr-un bar cu prietenii, insa cu cat acestea sunt mai dese cu atat se vor vedea mai mult pe chipul si in sufletul tau.
Nesomnul imbatraneste
Cum nu ar fi de ajuns faptul ca ne ataca psihicul in cele mai grave si complexe forme, lipsa de somn are efecte nocive si asupra chipului nostru. Iar aici in primul rand sunt vizate cearcanele, stralucirea tenului, aparitia ridurilor de expresie si nu in ultimul rand lipsa de vitalitate a intregii suprafete a epidermei. In plus, lipsa de somn ataca si firul de par, avand in vedere ca si acesta imbatraneste, putand sa provoace chiar si pierderea lui in exces.
Sfaturi in cazul in care suferiti de insomnii
In cazul in care suferiti de insomnii trebuie inainte de toate trebuie sa gasiti si cauzele. Acestea poti fi: consumul excesiv de cafea pe timpul zilei, datorita locului de munca stresant pe care il aveti, consumul de ceaiuri, de care nu sunteti constient ca ar contine cofeina, consumul anumitor alimente energizante chiar inainte de culcare si multe altele care pot continua in acelasi sens.
Dupa ce ati descoperit cauza, incercati sa o eliminati. In cazul in care tot suferiti de insomnii, atunci incercati sa consumati seara, inainte de culcare, un pahar de lapte cald, un ceai de tei, care calmeaza instant, sau orice fel de lichid de care sunteti constient ca are rol de calmare, ori o banana. In cazul in care nu ati depus deloc efort fizic toata ziua sau pur si simplu nu v-ati solicitat intelectul, atunci este bine, cand va asezati in pat, sa incercati sa cititi cateva randuri dintr-o carte, avand in vedere ca si lipsa de activitate cerebrala poate sa cauzeze nesomn si efecte destul de nocive, asa cum am precizat anterior.
Nesomnul mai poate fi combatut evident si prin eliminarea zgomotelor exterioare, avand in vedere ca acestea sunt cauze dese, mai ales pentru persoanele care sunt extrem de sensibile. De regula nesomnul este cauzat si de nemultumirea fata de sine, de stresul pe care noi ni-l provocam si de grijile din viata de zi cu zi, iar pentru acest lucru nu exista nici un sfat mai bun decat acela de a incerca sa va rezolvati problemele, comunicati cu voi insiva si incercati sa remediati conflictele si frustrarile.
In acest fel, nu numai ca veti avea un somn mai bun dar veti trai si o viata mai linistita, mai fericita, deoarece la uma urmei, toate pornesc din capul nostru, iar daca stim cum sa le controlam atunci noi devenim stapanii si in nici un caz nesomnul si agitatiile pe care acesta le provoaca.
