Te simți slăbit, amețit și anxios fără motiv? Și, în completare, lipsit de motivație? Sunt șanse să te viziteze și pe tine astenia de toamnă.
Astenia de toamnă este ușor de recunoscut după simptomele neplăcute pe care le aduce după ea ca urmare a variației de temperatură și lipsa luminii naturale. Adică:
- disconfort psihic,
- stări de oboseală,
- dureri articulare,
- dureri musculare,
- mobilitate scăzută,
- dureri de cap,
- amețeli,
- apatie.
Aceasta ține în jur de câteva săptămâni timp în care organismul tău se calibrează pentru sezonul rece.
E bine de știut faptul că poți gestiona mai ușor aceste simptome, iar trecerea spre anotimpul rece să fie mai lină. Recapătă-ți starea de bine cu remediile pe care ți le propunem în cele ce urmează.
Remedii pentru astenia de toamnă
Vrei să ameliorezi simptomele asteniei de toamnă și să te simți mai bine? Atunci încearcă următoarele remedii, care sunt la îndemâna oricui, iar motivația și starea de bine te vor prinde din urmă garantat.
Exerciții fizice și plimbări lungi în natură
Sportul este recomandat în orice sezon, cu atât mai mult primăvara și toamna, deoarece ajută la ameliorarea stărilor de astenie. Încearcă să ai în vedere faptul că exercițiile fizice pe care le faci nu trebuie să fie foarte intense, ci mai degrabă constante. Adică să-ți integrezi în rutină mișcarea, să-ți formezi un obicei de a face aceste exerciții.
Completează-le cu plimbări lungi prin parcuri și respirații adânci. Creierul tău se va oxigena corespunzător, iar tu te vei simți imediat mai bine.
Alimentație bogată în nutrienți
Este important să consumi alimente nutritive mereu, însă e și mai important s-o faci în sezonul rece, mai exact când vine toamna. De ce? Dacă organismul tău nu primește nutrienții de care are nevoie, să nu te mire faptul că te simți obosit, vlăguit și ai stări de somnolență.
Alimentația potrivită nu numai că-ți dictează starea, dar îți și ajută organismul să funcționeze eficient. Asigură-te că ai în farfurie carbohidrați, lipide și proteine sănătoase. Un mix sănătos este reprezentat de dieta mediteraneeană: iaurt grecesc, pește, ovăz, sardine, pui sau curcan la grătar. Acestea sunt doar câteva dintre alimentele pe care le poți include cu ușurință în meniul tău.
Hidratare, hidratare, hidratare
Organismul uman este 70% apă. Acest lucru înseamnă că, pentru a funcționa optim, ai nevoie de cel puțin 2,5 litri de apă pe zi, fără negocieri. Nu-i de mirare că persoanele care nu se hidratează se simt amețite, vlăguite și au probleme cu rinichii.
Bea apă plată cu felii de castraveți sau fructe dacă nu te încântă gustul sau ceaiuri naturale îndulcite cu miere.
Somn cât cuprinde
Astenia de toamnă vine la pachet și cu stări de somnolență care te trag înapoi de la obiectivele pe care le ai. Nu-i de mirare că simți asta, o dată cu venirea sezonului rece, avem parte de mai puțină lumină naturală, iar corpul nostru încearcă să se calibreze. În plus, melatonina, hormonul somnului, are un nivel foarte ridicat.
Recomandarea noastră este să-ți asculți corpul și să dormi cât de mult poți. Nu e indicat să rămâi treaz până la orele mici ale dimineții deoarece vei fi și mai obosit. Dacă dormi cel puțin 8 ore pe noapte, stările de somnolență se vor diminua pe parcurs.
Activitate sexuală constantă
În timpul actului sexual sunt eliberați mulți hormoni, printre care endorfinele sau hormonii fericirii și dopamina, hormonul plăcerii și al recompensei. Nu e de mirare că o activitate sexuală constantă îți menține atât ție, cât și partenerului zâmbetul pe buze și poate ameliora simptomele asteniei de toamnă.
Dacă vrei ca totul să meargă conform planului și te-ai gândit să folosești suplimente pentru potență, nu ezita să te documentezi înainte despre păreri Viagra sau păreri Cialis. Trebuie luate în considerare efectele adverse și alte informații care apar doar pe prospect. De asemenea, consultă un medic și vezi ce remedii îți poate recomanda, numai dacă este cazul.
Încearcă toate remediile de mai sus și ameliorează simptomele asteniei de toamnă rapid, fără efecte adverse.
