Te simti obosit, epuizat, ai avut o saptamana grea? Daca vrei sa ai moralul ridicat, o stare de bine, sa fii mai rapid, spre a te putea concentra si a fi mai productiv nu trebuie decat sa pui in aplicare cateva din urmatoarele sfaturi de mai jos, care te vor inveseli rapid.
Top 10 sfaturi de a fi mai vesel:
1. Exercitiile fizice in aer curat sunt un mod sigur de a scapa de starea de somnolenta. Este suficient un sfert de ora de exercitii de inviorare in fiecare dimineata ca sa scapi de lene, de senzatia de a te misca ca un melc. La fel de eficienta este si o scurta plimbare in aer liber, mersul pe jos intr-un anumit ritm si respiratia profunda este un bun remediu pentru a te simti plin de energie.
2. Cateva patratele de ciocolata te ajuta sa ai o stare buna de spirit. Ciocolata poate inlocui cafeaua, iti da energie, te va inveseli si iti va stimula sistemul nervos datorita substantelor flavonoide.
3. O modalitate sigura de a te inveseli este sa canti cu voce tare. Acest procedeu iti va da posibilitatea sa te simti mai bine o scurta perioada de timp.
4. Nu manca mult deoarece supraalimentarea provoaca o stare de somnolenta. In caz contrar daca mananci prea putin si ai stomacul gol ajungi sa te simti slabit si sa scazi in greutate. Cel mai bine este sa ai 3 mese importante pe zi si cate o gustare intre ele. Daca gustarea consta in carbohidrati vei putea avea o stare de spirit buna la munca.
5. Mirosul de citrice este revigorant. Daca vrei sa fii vesel, bine dispus, taie cateva coji de portocale sau lamaie si mirosul acestora te va ajuta sa fii mai plin de viata si mai productiv.
6. Incearca sa scapi de monotonie. Lucrul monoton in cele mai multe cazuri da o stare de oboseala si somnolenta. Fa pauze scurte, realizeaza cativa pasi, vorbeste la telefon cu un prieten drag, astfel de lucruri te vor ajuta sa te simti mai bine, creierul va fi mai odihnit pentru reluarea activitatii.
7. Tine cont de bioritm. Daca te simti coplesit si obosit fa pauza, dormi, stai intins pentru a reusi sa te relaxezi. Apoi vei da mai mult randament, iti vei putea indeplini mult mai bine sarcinile de zi cu zi.
8. Temperatura scazuta poate da o stare de somnolenta. Organismul simte ca aerul e rece si incearca sa se mentina cald, astfel va solicita creierul si muschii spre a realiza acest lucru, prin urmare apare senzatia de somn. De acest aspect trebuie sa tina cont soferii auto care folosesc aerul conditionat. Temperatura optima pentru corp este de 18-24 grade Celsius.
9. Un pui de somn de 15 minute in timpul zilei te ajuta sa scapi de somnolenta. Pune ceasul sa sune sau roaga pe cineva sa te scoale dupa un sfert de ora. Vei vedea ca te vei simti mult mai bine, mai odihnit, de parca ai dormit cateva ore.
10. Fii organizat, nu lasa pe maine ce poti face azi. Stresul oboseste si te face sa nu mai dai randament. Incearca sa iti planifici bine timpul, astfel incat sa faci si pauze, creierul sa se poata odihni, sa dai randament si sa poti termina tot ce ti-ai propus in timp util.
