Cele mai simple moduri de a-ti reduce stresul in doar 5 minute

0
146
Un pui de somn, Foto: mapi.com

E timpul sa te relaxezi, sa scapi de stres si situatiile care iti pun nervii la incercare. In acest articol iti prezentam cateva moduri de a scapa de stres in numai 5 minute.

Incearca sa-ti pastrezi armonia interioara prin somn, meditatie, respiratie profunda, sau alte metode de relaxare simplu de aplicat. In anumite zile care iti par mai lungi datorita activitatilor obositoare ai nevoie de un pui de somn de 5 minute care sa te ajute sa-ti incarci bateriile. Este foarte bine sa te refugiezi intr-un loc linistit, sa te intinzi pe o canapea, sa pui capul pe o perna si sa inchizi ochii incercand sa te concentrezi doar la propria respiratie lasand toate grijile deoparte, incercand sa te linistesti.

Un pui de somn, Foto: mapi.com

Pentru a te relaxa, respiratia profunda si lenta timp de 5 minute este de mare ajutor. Aceasta metoda te ajuta sa atingi echilibrul dintre corp si minte, sa simti o armonie interioara.

Tibetanii sunt renumiti prin meditatiile pe care le fac pentru a-si gasi pacea interioara. Ei bine nu este neaparat nevoie sa mergi in Tibet pentru a face astfel de meditatii, te poti bucura si aici de cateva momente de meditatie scurte (doar de 5 minute) care sa te ajute la depasirea starilor depresive si a stresului.

Meditatia, Foto: youbeauty.com
Meditatia, Foto: youbeauty.com

Indiferent daca esti la birou sau acasa si simti o stare de tensiune si stres inchide ochii o scurta perioada de timp de numai 5 minute si imediat vei deveni mai calm si te vei putea concentra mai bine la activitatea ta.

O modalitate excelenta de a scapa de stres si de a te inveseli este sa incerci sa vizualizezi anumite ganduri care te fac fericit. Aceasta metoda este recomandata de psihologi si se numeste vizualizarea creatoare.

Inchide ochii pentru 5 minute, Foto: championview.com
Inchide ochii pentru 5 minute, Foto: championview.com

Cu siguranta ai observat ca atunci cand esti stresat ai chef sa rontai ceva. Ei bine nimic nu este mai calmant pentru nervi decat sa mesteci ceva placut la gust si crocant.

Citește și:  Creierul îți joacă feste? – De ce ajungi să faci lucruri fără să vrei, care îți trădează secretele?

Ciocolata in cantitate mica este recomandata contra stresului. Cateva patratele de ciocolata neagra ajuta in cazuri de stres si depresie, pentru ca are rol in reglementarea cortizolului, a hormonului de stres.

Ceaiul verde contine si el o substanta care ajuta la reducerea stresului, mai bine spus la ameliorarea starilor de nervi. Bea o cana de ceai verde si te vei simti mult mai bine, vei avea energie si vei fi mai calm.

Ceaiul verde, Foto: samantha-ashley.com
Ceaiul verde, Foto: samantha-ashley.com

Mierea de albine este un antibiotic natural dar contine si substante care inlatura depresia si stresul. Ia in fiecare zi o lingurita de miere de albine si vei fi mai linistit.

Dintre fructele suculente, cel mai indicat contra stresului este mango. Acesta contine o substanta care reduce stresul, calmeaza sistemul nervos.

Mango, Foto: kootation.com -
Mango, Foto: kootation.com –

Daca simti ca nu te mai poti controla, ai impresia ca nivelul de stres a atins o cota inalta, tine timp de 5 minute mainile in apa rece astfel incat incheieturile sa fie in apa (in aceste zone fiind multe vase de sange sub piele). Astfel iti vei reduce temperatura corpului, iti vei racori organismul si te vei calma.

Tinerea mainilor in apa rece, Foto: blog.timesunion.com
Tinerea mainilor in apa rece, Foto: blog.timesunion.com

Masajul la picioare este grozav, mai ales la talpi. Scoate-ti pantofii si mergi cu talpile prin iarba si vei vedea ca simti ca ai mai multa energie, ca starea ta de spirit se schimba.

Masajul la maini este foarte important in reducerea stresului. Prin masarea lor mai ales a degetelor se elimina stresul in zona capului, a gatului si umerilor.

Presopunctura ajuta in reducerea stresului. Este suficient sa apesi timp de 5 minute zona dintre degetul mare si degetul aratator si vei observa ca usor te calmezi, deoarece acest exercitiu are efect bun asupra nervilor.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.