Cum sa evitam fracturile si entorsele in timpul iernii?

0
205

Alunecare pe gheata
Alunecare pe gheata

Iarna este un sezon atat de frumos, dar care prin temperaturile scazute, prin stratul de gheata si zapada poate deveni periculos sau chiar catastrofal, avand in vedere traumatismele de care pot suferi unele persoane – fracturile si entorsele – cauzate prin alunecari si cazaturi provocate din graba si neatentie. Totusi nu trebuie sa fim ingrijorati deoarece este posibil de a minimiza problemele ce apar iarna doar printr-un minim efort.

Medicii ne atentioneaza in aceasta perioada sa circulam cu atentie deoarece in cazuri de graba ne putem rani atat de tare, putem suferi anumite fracturi sau entorse, incat tratamentul si recuperarea poate dura luni si chiar ani de zile. Ei sunt de parere ca principala cauza a acestor traumatisme este neglijenta.

Ce traumatisme pot aparea iarna?

  • In momentul cand o persoana aluneca si cade pe gheata are tendinta de a se sprijini pe mana sau pe brat si astfel sub greutatea corporala mare sufera fracturi de cot, umar sau antebrat.
  • Daca aluneca si cade pe mana isi poate deteriora grav pielea sau rupe incheietura mainii.
  • Femeile care poarta tocuri inalte pot usor aluneca si de multe ori isi fractureaza glezna sau sufera de entorse la nivelul ei.
  • Persoanele in varsta pot aluneca pe gheata si pot suferi deseori de fracturi de sold, deoarece majoritatea dintre ele sufera de osteoporoza.
  • Tot din neatentie si graba se poate aluneca destul de usor si astfel apar fracturi de genunchi, entorse, rupturi de coccis, intinderi de ligamente sau degeraturi.
  • Turturii de pe acoperisurile de la case si balcoanele de la blocuri pot provoca rani grave la cap, comotie cerebrala.

Metode de prevenire a fracturilor si entorselor:

  • Entorse, Foto: gnarevolution.blogspot.ro
    Entorse, Foto: gnarevolution.blogspot.ro

    Persoanele in varsta trebuie sa poarte incaltaminte adecvata care sa nu alunece, sa mearga incet si cu atentie. Eventual sa se sprijine cu un baston cu varf ascutit cum sunt betele de schi.

  • Cand se cara bagaje, acestea trebuie duse in ambele maini, astfel incat greutatea sa fie distribuita in cele doua parti in mod egal.
  • Nu se merge niciodata pe langa zidurile cladirilor, ci cat mai departe la cel putin 1 m pentru a evita accidentele in cazul in care se desprinde un turture de pe acoperis.
  • Intotdeauna iarna se poarta cizme sau ghete confortabile cu talpi antialunecare.
  • Pe umar este recomandata sa se folosesca genti mai scurte si nu cu manere lungi care sa atarne prea jos pe langa corp.
  • In caz de alunecare trebuie sa indoiti putin genunchii astfel incat caderea sa fie de la inaltime mica si sa se reduca riscul de ranire. Tendinta trebuie sa fie de a cadea in fund si apoi pe spate, iar capul tinut in sus astfel incat sa se evite lovirea lui de gheata.
  • Nu se merge cu mainile in buzunare, pentru a se putea echilibra corpul cu ele in caz de usoara alunecare.
  • Intotdeauna trebuie evitate gurile de canal, uneori acestea pot fi rau acoperite si se poate avea surpriza sa se miste capacul de deasupra lor. De asemenea, trebuie evitate zonele cu gheata, pe cat posibil sa se mearga in zonele cu zapada sau curatate.
  • Alimentatia in timpul iernii trebuie sa fie bogata in calciu si vitamine. Cafeaua trebuie evitata pentru ca elimina calciul din organism. Fructele de mare, pestele, produsele lactate nu trebuie sa lipseasca, la fel vitamina D, iodul, legumele si fructele.
Citește și:  Calciu - mineralul esential pentru organism
Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.