Dieta pe grupe de sange – eficienta sau nu?

0
142
Dieta pe grupe de sange - eficienta sau nu

Cu totii stim povestea. Tu si o prietena v-ati apucat de o noua dieta, iar in scurt timp ati inceput sa pierdeti cateva kilograme in plus. Insa, pe masura ce timpul trece, tu te poticnesti si nu mai reusesti sa dai jos niciun kilogram, in timp ce prietena ta continua sa slabeasca. Cateodata chiar pui la loc kilogramele pe care ti-a fost atat de greu sa le pierzi. Acest lucru se intampla deoarece o anumita dieta nu se potriveste tuturor persoanelor, fiecare organism avand nevoie de o dieta adaptata cerintelor sale. Aici intervine dieta pe grupe de sange.

In 1996, a aparut o carte in care era prezentata o dieta bazata pe grupe diferite de sange. Conform teoriilor din acea carte, fiecare grupa de sange contine antigeni specifici care controleaza functiile corpului, ca de exemplu sistemul imunitar si cel digestiv. Atunci cand particulele straine patrund in organism, antigenii ori ii lasa sa intre ori ii recunoaste drept o amenintare si ii ataca. Astfel s-a ajuns la concluzia ca antigenii din sange reactioneaza in mod similar la produsele alimentare, desemnandu-le ca fiind acceptabile sau amenintari. De aceea, daca va cunoasteti grupa sanguina (fie ca este A, B, AB sau O), veti putea adopta dieta pe grupe de sange in care se stie care alimente sunt cele mai bune pentru organismul dumneavostra.

Atunci cand luati decizia de a manca numai alimente sanatoase, si doriti sa limitati consumul de alimente prea grase sau procesate, veti vedea aparitia unor efecte secundare pozitive ca pierderea in greutate sau cresterea nivelului de energie. Dieta pe grupe de sange avertizeaza impotriva consumului excesiv de alimente grase, si incorporeaza exercitii fizice in rutina zilnica. Unii doctori considera ca aceasta dieta este foarte buna, deoarece incurajeaza monitorizarea hranei si de asemenea te tine departe de mancarea de la fast-food si alte alimente cu o valoare nutritionala scazuta.

Insa, conceptul de baza ca grupa sanguina este legata de digestie are multi critici. La ora actuala nu exista prea multe cercetari si dovezi care sa sprijine dieta pe grupe de sange. Nu exista nici-o dovada concreta ca grupele sanguine au vreo legatura cu digestia, iar restrictia anumitor grupe alimentare pot avea un impact negativ asupra organismului. Este posibil ca aceasta dieta sa aiba succes la unele persoane, nu fiindca este atat de revolutionara, ci fiindca aceste persoane si-au schimbat stilul de viata prin restrictionarea alimentelor care nu au nici-o valoare nutritionala.

dieta in functie de grupa de sange

Pentru a adopta dieta pe grupe de sange, in primul rand trebuie sa stiti ce grupa sanguina aveti, intrucat aceasta dicteaza intregul plan alimentar. Odata ce va cunoasteti grupa de sange, va veti putea concentra pe produsele alimentare “prescrise” de aceasta dieta, care va duce la cresterea imunitatii, la imbunatatirea sanatatii si la scaderea in greutate. Nu exista o regula la cat de mari trebuie sa fie portiile de alimente potrivite pentru grupa dumneavostra sanguina, insa cu siguranta nu este bine sa facem excese sau sa ne infometam. Exercitiile fizice reprezinta o parte importanta din aceasta dieta, si la fel cum exista alimente specifice pentru fiecare grupa de sange, la fel exista si exercitii fizice care se potrivesc mai bine unor grupe decat altora. Astfel, pentru fiecare grupa de sange sunt indicate exercitiile de mai jos:

  • pentru grupa A – exercitiile relaxante pentru minte si corp (yoga, pilates si plimbarile in aer liber);

  • pentru grupa B – exercitiile fizice usoare (tenisul, inotul);

  • pentru grupa AB – exercitiile combinate ale celor din grupele A si B, insa combinatiile trebuie sa fie echilibrate;

  • pentru grupa O – cele mai bune sunt exercitiile fizice cardio (sporturile de contact si orice sport care ridica ritmul cardiac.

Citește și:  Acestea sunt cele mai importante proprietăți ale cătinei descoperite de cercetători

Ca si in multe alte regimuri de slabit, si dieta pe grupe de sange are restrictiile sale, mai ales daca te gandesti ca pentru anumite grupe de sange sunt interzise grupe alimentare intregi. Pentru persoanele cu grupa de sange de tip A, schimbarea stilului de viata va fi foarte mare. Dieta pe grupe de sange recomanda acestor persoane sa devina vegetarieni, si sa manance cat mai multe fructe si legume si cat mai putine lactate.

Persoanele care au grupa de sange de tip B se pot bucura de ceva mai multa libertate decat celelalte grupe sanguine. Dieta recomanda acestor persoane consta in ferirea de alimentele procesate, intrucat acestora le lipsesc nutrientii esentiali, si de amestecarea carbohidratilor cu proteinele. Intrucat grupa de sange AB este o combinatie a grupelor sanguine A si B, persoanele care au aceasta grupa vor trebui sa balanseze stilul de viata vegetarian cu stilul de viata al celor din grupa B.

Cel mai indicat este ca aceste persoane sa aiba un meniu partial vegetarian, in care sa incorporeze cantitati mici de proteine slabe ca pestele sau puiul si lactate tot in cantitati mici. Grupa de sange O este cea mai frecventa, de aceea dieta recomanda ca persoanele din aceasta grupa sa consume carne, fructe si legume. Acestor persoane le este interzis consumul de lactate, paste, grau. Odata ce iti cunosti grupa de sange, este usor sa faci cateva cercetari pentru a sti si mai multe despre alimentele pe care trebuie sa le consumi pentru a fi mai sanatos si pentru a scapa de kilogramele in plus.

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.