Oamenii spun deseori că vederea lor se deteriorează din cauza înaintării în vârstă și a folosirii frecvente a smartphone-urilor. Stresul și tulburările de anxietate pot provoca simptome somatice reale, care afectează și ochii. Unele persoane experimentează încețoșarea vederii, spasme oculare, sclipiri de lumină sau tensiune în ochi.
Stresul modifică funcția pupilei, acomodarea și frecvența clipitului. Acest lucru, la rândul său, afectează confortul vizual și poate agrava problemele de acuitate vizuală.
Medicii oftalmologi prescriu ochelari de vedere, ei spun adesea că nu există altă soluție. În realitate însă, ochelarii nu sunt un tratament în sine, ei doar ajută la citit și privit. Ochelarii sunt eleganți, fac ochii mai frumoși și aspectul mai interesant, însă au și dezavantaje, în sensul că mușchii devin mai leneși și ochii dependenți de ei.
Oamenii nu știu însă că ochii au capacitatea de a se recupera. Pentru asta se fac niște exerciții simple pentru ochi, care ajută la menținerea sănătății ochilor.
Pentru a-ți menține acuitatea vizuală și deci pentru a preveni și elimina afecțiuni – precum miopia sau hipermetropia – se recomandă un exercițiu pentru ochi foarte simplu de realizat; acesta ajută la restaurarea acuității vizuale, poate restabili funcția celulară, pune în mișcare mușchiul intrisec al ochiului (situat în stratul de mijloc al ochiului), are efect benefic asupra retinei ochiului.
Trebuie să iei o foaie de hârtie cu scris mic și să o lipești de fereastră. De la depărtare probabil că nu vezi ce scrie pe foaie. Pentru a vedea mai bine, începi să te apropii de fereastră, astfel încât ochiul să fie cam la 30-40 cm de foaia de hârtie. Te concentrezi asupra textului timp de 20-30 de secunde și verifici dacă îl poți citi. Apoi te uiți prin fereastră afară și încerci să privești spre un obiect care se află departe, în afara ferestrei, cum ar fi un copac sau o mașină, timp de 20-30 de secunde. Apoi revii cu privirea spre foaie, încerci să citești ce scrie timp de 20-30 de secunde, iar apoi iar privești în afara ferestrei. Repeți acest exercițiu de 6-7 ori. Cu ajutorul lui îți antrenezi mușchii oculari. În consecință, astfel îți normalizezi acuitatea vizuală.
Prin purtarea de ochelari tot timpul se atrofiază mușchii ciliari, din cauza lipsei de utilizare. Miopia este o creștere a lungimii axiale a globului ocular sau este ca un spasm care trebuie ameliorat. Acest exercițiu este bun și pentru miopie și pentru hipermetropie. Când miopia se agravează, apare riscul de cataractă. Eroarea de refracție însă poate fi corectată, fără intervenție chirurgicală.
Un alt exercițiu ajută la îmbunătățirea acuității vizuale și la restabilirea fluxului sanguin către globul ocular. Prin acest exercițiu se restabilește de fapt alimentarea cu sânge a retinei; el este un exercițiu care va ajuta și la normalizarea presiunii intraoculare. Este foarte simplu de realizat: apeși cu două degete pe ambii ochi, cu ambele mâini pe pleoapele închise; apeși cu degetele și eliberezi, apeși și eliberezi; faci acest exercițiu de 40 de ori sau chiar mai mult. Nu trebuie să apeși foarte tare, ci blând. Apoi apeși cu degetele pe cele patru laturi ale pleoapelor (stânga, dreapta, sus și jos) de 30-40 de ori și eliberezi. În acest fel reduci presiunea intraoculară – care de regulă deteriorează vederea.
Unii oameni folosesc picături oculare pentru a-și reduce presiunea intraoculară. Dezavantajul acestor picături este că doar reduce afecțiunea, nu o tratează, deci nu înlătură cauza (stagnarea sângelui, spasmul vascular). Prin exercițiu însă, se face de fapt un masaj către retina ochiului și se tratează problema.
Un alt exercițiu are ca scop restabilirea funcției mușchilor extraoculari. Când acești mușchi sunt încordați, tensiunea lor (care poate fi și asimetrică) duce la o serie de probleme, precum: o miopie mai mare, un risc crescut de astigmatism. Prin urmare, este necesară relaxarea mușchilor extraoculari tensionați. Exercițiul este simplu: apeși cu degetele pe colțurile ochiului, ținând pleoapele închise, apoi eliberezi, repeți de câteva ori, astfel relaxezi mușchii extraoculari. Prin acest exercițiu simplu poți scăpa de corecția cu laser (procedura chirurgicală care este indicată în caz de astigmatism), deoarece ochiul este doar deformat și se poate corecta. Exercițiul este simplu și elimină spasmul ocular, astfel ochiul devine din nou perfect rotund și vederea este mai bună.
