Top 10 modalitati de imbunatatire a sistemului limfatic

0
700
Sistem limfatic, Foto: healingdaily.com

Sistemul limfatic este vital pentru organism, il protejeaza de boli si il ajuta in procesul de vindecare, de eliminare a agentilor infectiosi. Este format din limfa, ganglioni limfatici, organe si structuri ce au tesut limfatic si celule (ale sistemului fegocitar, limfocite, celule APC, granulocite).

Ganglionii limfatici cuprind globule albe sau limfocite, sunt situati pe traiectul vaselor limfatice care dreneaza tesutul interstitiar, participa la consolidarea sistemului imunitar al organismului si au rol in drenarea limfei spre fluxul sanguin. Limfa ,,spala” celulele organismului nostru, elimina agentii patogeni prin rinichi si intestine.

Sistem limfatic, Foto: healingdaily.com

Modalitati de imbunatatire a sistemului limfatic:

1. Respiratia joaca un rol important in pomparea limfei in organism. Limfa se gaseste in organism in cantitate mare, depaseste de trei ori pe cea a sangelui. Prin intermediul respiratiei profunde ea este stimulata precum sangele care este pompat de inima si astfel ajuta la eliminarea cat mai bine a toxinelor din organism. Nu ramane decat sa avem grija de a respira profund pentru a reusi stimularea sistemului limfatic, atat de important in curatirea organismului de toxine.

2. Consumul de apa curata si de buna calitate este obligatoriu. Cu ajutorul apei fluidul limfatic este pompat mai bine in corp, este absorbit mai usor de celule si eliminarea toxinelor se face in mod corespunzator.

Consumul de apa, Foto: magyarno.com
Consumul de apa, Foto: magyarno.com

3. Este necesar in fiecare zi sa se faca exercitii fizice. Acestea ajuta la functionarea normala a sistemului limfatic. Cele mai recomandate sunt exercitiile de stretching si aerobic.

4. Trebuie evitate sucurile sintetice si bauturile energizante, care sunt bogate in zaharuri si coloranti. Acestea obosesc sistemul limfatic, care deja este mult solicitat prin activitatea sa de eliminare a toxinelor.

5. Consumul de ceaiuri de plante medicinale este foarte bun pentru organism. Cele mai bune sunt cele care contin Echinacea sau Astragalus, pentru ca ajuta la consolidarea sistemului imunitar. Indiferent de alegerea facuta trebuie cerut si sfatul unui medic privind dozele si utilizarea lor. Plantele sunt contraindicate femeilor insarcinate sau celor care alapteaza.

Citește și:  Dieta vegana optimala - alimentatie vegetariana
Ceai de plante medicinale, Echinacea, Foto: healthyandfabulous.com
Ceai de plante medicinale, Echinacea, Foto: healthyandfabulous.com

6. Utilizarea alternativa a dusurilor cu apa calda si a celor cu apa rece ajuta la imbunatatirea sistemului limfatic. Apa calda are efect in dilatarea vaselor de sange, iar apoi cea rece le va contracta. Aceasta modalitate este foarte buna pentru stimularea sistemului limfatic insa nu este recomandata femeilor insarcinate, persoanelor care au tensiunea arteriala scazuta sau sufera de afectiuni cardiace.

7. O alta modalitate de a imbunatati sistemul limfatic este prin asigurarea hranei vaselor limfatice. Acestea au nevoie de acizi grasi esentiali, ceea ce inseamna ca este indicat consumul de seminte de in, nuci, seminte de floarea-soarelui, migdale, seminte de dovleac, alune, susan, fistic.

8. Clorofila este ideala pentru detoxifierea organismului, in curatirea sangelui si purificarea sistemului limfatic. Consumul de legume verzi bogate in clorofila este alegerea cea mai buna.

Legume verzi, Foto: healthiestlifepossible.com
Legume verzi, Foto: healthiestlifepossible.com

9. Sistemul limfatic este stimulat si purificat de acizii si enzimele care se gasesc in fructe. In fiecare dimineata trebuie mancat fructe crude, proaspete, pe stomacul gol. Acestea ajuta foarte mult la imbunatatirea sistemului limfatic, stimuleaza digestia, in doar jumatate de ora sunt gata digerate.

10. Masajul fin pe pielea corpului ajuta la imbunatatirea sistemului limfatic. Astfel, acesta va functiona mai bine, iar toxinele vor fi eliminate din organism. Presiunea mare pe piele nu este indicata pentru sistemul limfatic, ci doar pentru cel muscular. Masajul pe piele trebuie sa fie fin si delicat.

Masajul, Foto: eliminar-celulitis.com
Masajul, Foto: eliminar-celulitis.com
Nu uita să distribui dacă ți-a plăcut:

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.