Din geanta cu secrete a femeilor: top 5 diete de slabit

Se apropie sarbatorile de iarna si trebuie sa aratati minunat in noua rochie pe care urmeaza sa o achizitionati. Ziua de shopping a fost una dezamagitoare intrucat orice ati fi probat v-ar fi scos in evidenta colaceii de pe burta sau soldurile putin mai proeminente decat cele cu care v-ati obisnuit vara trecuta? Nu disperati! Din geanta cu secrete a frumusetii femeilor, va vom prezenta topul celor 5 diete de slabit, care, urmate intocmai, vor avea rezultate negresit.

Castigatoarea locului 5 este nimeni alta decat dieta bazata pe supa de varza. Clasarea dietei pe baza de supa de varza pe ultimul loc in topul celor 5 diete de slabit este datorata faptului ca, desi foarte eficienta si laudata de catre multe dintre reprezentantele sexului frumos, rezultatele acesteia nu sunt pe termen lung decat in cazul in care ulterior adoptati un stil de viata sanatos, lucru putin probabil. Lucru putin probabil deoarece acest regim strict produce mari dezechilibre in organism, ce inevitabil va va determina sa reveniti la stilul de viata anterior pentru a va recapata fortele.

Acestea fiind zise, in linii mari, dieta cu supa de varza este alcatuita dintr-un meniu deloc complex, in care in fiecare zi, timp de maxim o saptamana, se consuma acest preparat minune, insotit de catre un alt aliment. Asadar, in prima zi se consuma supa de varza si fructe, in cea de-a doua zi supa de varza si legume (sunt de evitat mazarea, fasolea, lintea), urmata de supa de varza combinata atat cu fructe cat si cu legume, apoi, in cea de-a patra zi cu 3 banane. In a cincea zi se poate consuma cata supa de varza doriti insotita de 800 grame de carne slaba de pui sau vita, la gratar sau fiarta, urmand acelasi preparat minune alaturi de orez fiert, si in cea din urma zi, supa de varza se combina maiestuos cu peste la gratar. Desi pare simplu si accesibil, aceasta dieta de recapatare a siluetei cere mari sacrificii.

Modul de preparare al supei de varza este unul deloc complicat: astfel, se iau o varza de un kilogram, 6 cepe normale, pastarnac, morcovi si se taie toate maruntel, adaugandu-se la fiert. Toate acestea se fierb timp de 2 ore la foc mic, iar in ultimele 10 minute se adauga 4-5 rosii sau 4-5 lingurite de bulion, pentru a-i da savoare. Puteti adauga delikat, dupa gust!

Dieta clasata pe locul 4 in topul celor 5 diete de slabit este dieta Nicoletei Luciu, ce a primit numele faimoasei vedete de la noi, in urma careia a slabit aproximativ 30 de kilograme in timp record, si anume o luna si jumatate. Aceasta dieta are doua feluri de baza, si anume compotul de mere si supa de pui. Compotul de mere se prepara din fierberea a 7 mere de dimensiuni mijlocii si ingerarea sa pe parcursul diminetii.

La amiaza, masa consta in supa de pui, ce are in compozitia sa piept de pui slab fiert, morcovi, precum si alte legume usoare, ce fierte, ofera un gust deosebit si proprietati nutritionale acceptabile in comparatie cu dieta anterioara. Intre mese se pot consuma 2 batoane de slabit, pentru energie si putere de concentrare! Aceasta dieta nu are un termen de zile in care poate fi utilizata, tocmai de aceea puteti sa o tineti pana slabiti cat va doriti. In acelasi timp, ea promite ca efectul yo-yo nu va mai fi atat de vizibil intr-un timp atat de scurt.

Urmatorul loc in topul celor 5 diete de slabit este ocupat de dieta disociata. Aceasta dieta, intalnita in general sub trei forme, si anume 1/1/1. sau 2/2/2, si cea mai practicata dintre toate 3/3/3, se bazeaza pe principiul consumarii unei singure categorii de alimente in aceeasi zi, repetate dupa caz, si in urmatoarele zile. Dieta disociata, adoptata de multe femei, chiar si de reprezentatii sexului puternic, este eficienta si rezultatele sale sunt vizibile in scurt timp si desigur, pot fi mentinute numai in cazul in care, atunci cand renuntati la ea, optati pentru un stil de viata sanatos, lipsit de o abundenta de carbohidrati.

Un exemplu de regim disociat este acela in care in primele 3 zile consumati numai fructe, incercand sa evitati bananele, perele, strugurii sau prunele, in orice cantitate doriti si la orice ora, insa desigur, incadrandu-va in limitele bunului simt. In urmatoarele 3 zile pueti opta pentru produse lactate, degresate, consumate in aceeasi masura ca si in specificatiile anterioare. Apoi puteti continua cu 3 zile in care alimentatia de baza sa fie alcatuita din legume, fierte sau la gratar, incercand sa evitati, pe cat este posibil, fasolea, lintea, mazarea, precum si altele care au un indice glicemic ridicat.

Si nu in ultimul rand, urmeaza zilele in care trebuie sa consumati numai carne slaba, de pui, vita sau peste, dupa preferintele si bugetul fiecareia, preparata la gratar sau fiarta. Desi eficient, singurul inconvenient al acestui regim alimentar este reprezentat de monotonia sa, oferita de consumarea unei singure categorii de alimente, fapt ce poate duce la incheierea sa inainte de a obtinerea rezultatelor dorite.

In topul celor 5 diete de slabit, locul 2 este ocupat de catre dieta Atkins. Aceasta dieta, la prima vedere destul de permisiva, are rezultate uimitoare in cazul in care pasii sai sunt respectati cu strictete. Astfel, dieta Atkins este bazata pe 4 pasi, dupa cum urmeaza:

• Pasul 1, denumit “Inducatie”, consta in consumarea a maxim 20 grame de carbohidrati pe parcursul unei zile, rezultand trecerea de la procesul obisnuit de ardere al carbohidratilor, la cel de ardere al grasimilor acumulate. Acest prim pas tine 14 zile si are rolul de a va ajuta sa renuntati la dependenta de zahar, carbohidrati si de asemenea, la excesele alimentare. Dieta Atkins permite consumarea proteinelor animale, precum oua, carne slaba de pui, vita, peste, precum si limitarea, chiar renuntarea in aceasta perioada a consumului de fructe, sau a oricarui produs cu continut semnificativ de zahar.

• Pasul 2, intitulat “Pierderea in greutate”, consta in marirea cu 5 grame a numarului de carbohidrati concumati zilnic si la stabilirea si continuarea perseverenta a respectarii celor 3 mese zilnice necesare functionarii optime a organismului dumneavostra. In aceasta perioada se permite, chiar recomanda, un consum semnificativ de produse leguminoase, chiar introducerea treptata a lactatelor, precum si a fructelor, insa sub forma de suc natural. Respectat cu strictete, acest pas secund promite o scadere de 1-2 kg pe parcursul unei saptamani. Se poate tine pana cad ajungeti la o greutate optima!

• Pasul 3, cunoscut sub numele de “Pre-mentinere”, consta in cresterea numarul de carbohidrati la 10 grame pe saptamana si se incepe atunci cad mai aveti foarte putin de slabit pentru ca nu permite decat scaderea in greutate cu cateva sute de grame in decursul unei saptamani.

• Pasul 4, si anume “Mentinerea”, se rezuma la continuarea si respectarea tuturor acestor notiuni de baza deprinse din pasii anteriori, si astfel adoptarea unui stil de viata sanatos.

Aceasta dieta, dieta Atkins, este insa surclasata de catre castigatoarea topului celor 5 diete de slabit, si anume de catre dieta cunoscutului nutritionist Mihaela Bilibic, cu ajutorul carora numeroase vedete autohtone au reusit sa scape de kilogramele nedorite si sa isi pastreze o greutate optima. De ce este castigatoare tocmai aceasta dieta? Raspunsul este simplu! Deoarece aceasta este singura, dintre toate cele prezentate anterior, ce se bazeaza pe promovarea unui stil de viata sanatos, in care imbinarea cu masura a glucidelor, lipidelor si proteinelor contribuie la o mai buna functionarea a organismului, a recapatarii energiei si, treptat, a formei fizice dorite, inclusiv a increderii in propriile noastre forte.

Principiile de baza ale dietei Mihaelei Bilibic sunt consumarea a celor 3 mese zilnice, precum si, pentru a nu ceda presiunilor exercitate de tentatiile zilnice, ne permite o pauza de o zip e parcursul unei saptamani, in care sa va faceti poftele, fara a mai simti frustrarea numararii carbohidratilor ingerati, de asemenea, insa, in limitele bunului simt. Inarmate cu rabdare si perseverenta, si avand la indemana toate secretele acestui regim de viata minune, pe care il puteti gasi chiar in cartea Mihaelei Bilibic, puteti sa considerati ca deja ati castigat nesfarsita lupta cu kilogramele in plus!

Succes si sa aveti o forma fizica de invidiat!