Afla in ce consta dieta Sophia Loren, care este secretul tineretii si frumusetii celebrei actrite!

Sophia Loren ramane un standard al frumusetii feminine, are un trup si un chip de zeita si in ciuda varstei ei reuseste sa se mentina frumoasa, atragatoare si mereu in forma, atragand admiratia a numerosi barbati si femei. Care este secretul ei? Raspunsul vine de la sine, dieta si un stil de viata sanatos.

Celebra actrita respecta cateva reguli comportamentale simple care o ajuta sa se mentina in forma si pe care vi le prezentam in cele ce urmeaza:

1. Actrita nu fumeaza deloc.
2. Nu bea alcool.
3. Isi respecta mereu programul de somn, doarme de la ora 21 pana la 6 dimineata.
4. Face in fiecare zi exercitii fizice, cate 10 minute de gimnastica cu gantere.
5. Are obiceiul de a se plimba in fiecare zi in gradina pentru a admira florile si a respira parfumul lor.
6. Merge zilnic pe jos.
7. Face dusuri calde si reci pentru a-si mentine tonusul muscular si forma frumoasa a bustului.
8. Mananca de trei ori pe zi, dar fara a exagera.
9. La trei luni tine cateva zile post pentru a-si curata corpul de toxine.
10. Bea intotdeauna sucuri de fructe proaspete, naturale, fara zahar.
11. Nu face abuz de lactate ce au continut ridicat de grasimi.
12. Prefera mai ales sosurile vegetale cu un continut redus de grasimi si calorii.
13. Bea in fiecare zi o cana de iaurt si ia o lingurita de drojdie de bere.
14. O zi pe saptamana mananca ananas.

Dieta Sophia Loren pentru 3 zile:

Prima zi

• Mic dejun: un ou fiert tare si un pahar de suc de portocale.
• Pranz: 60 g carne de curcan feliata, salata de legume cu branza degresata si frunze de salata verde.
• Cina: 120 g paste cu creveti, salata de spanac si sos scazut in calorii.
• Desert: un mar.

A doua zi

• Mic dejun: o cana de fulgi de cereale integrale cu lapte ce are continut redus de grasimi.
• Pranz: o salata de fructe proaspete si 100 g branza de vaci.
• Cina: 120 g spaghete cu carne de curcan si salata verde.
• Desert: o para.

A treia zi

• Mic dejun: o chifla de paine din faina integrala cu branza ce are continut redus de grasimi.
• Pranz: 120 g salata verde si carne de pui fiert.
• Cina: 170 g branza degresata sau de lasagna si o salata de marole ori alte verdeturi.
• Desert: doua piersici.

Dieta Sophia Loren pentru 7 zile te ajuta sa slabesti pana la 4 kg:

Luni

• Mic dejun: un pahar de suc de grepfruit, o felie de sunca din carne slaba, o ceasca de cafea sau o cana de ceai neindulcit.
• Pranz: 250 g salata de legume cu putin suc de lamaie si o cana de ceai verde.
• Cina: 150 g carne slaba preparata la gratar, 200 g salata verde cu putin suc de lamaie si o cana de ceai indulcit cu miere de albine.
• Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

Marti

• Mic dejun: 1 grapefruit, doua oua fierte si o cana de ceai fara zahar.
• Pranz: 1 grapefruit, 50 g branza degresata (se poate alege branza de vaci).
• Cina: 200 g carne de peste fiarta sau preparata la gratar, o felie de paine neagra, salata din legume cu putin suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline. Salata se realizeaza din varza, castraveti, ardei gras, marole, broccoli, rosii.
• Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

Miercuri

• Mic dejun: 1 grapefruit, 2 linguri de fulgi de cereale cu nuci si stafide sau 2 linguri de fulgi de ovaz si 4 linguri de iaurt.
• Pranz: 1 grapefruit, un bol de supa de pui sau de supa de legume cu crutoane.
• Cina: 200 g piept de pui fiert sau preparat la gratar si 2 rosii coapte.
• Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

Joi

• Mic dejun: un ou fiert, 200 g suc de rosii, o cana de ceai neindulcit cu suc de lamaie.
• Pranz: 1 grapefruit, o felie de paine prajita, salata de varza cu putin suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline.
• Cina: 400 g legume fierte (varza, telina, dovlecei, sfecla, morcovi) si o cana de ceai.
• Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

Vineri

• Mic dejun: salata de fructe (mere, grapefruit si portocale) si o cana de ceai cu lamaie.
• Pranz: un cartof fiert, 200 g salata de varza cu legume verzi cu putin suc de lamaie si o lingurita de ulei de masline.
• Cina: 250 g piept de pui fiert sau 200 g carne de vita slaba ori 250 g file de peste cu suc de rosii.
• Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.

Sambata si duminica
Unul din meniurile de mai sus la alegere.
Gustare inainte de culcare: un pahar de suc de grapefruit.