Dieta cu masline este un regim excelent pentru a pierde in greutate si o metoda prin care femeile italiene isi mentin sanatatea organismului, frumusetea si silueta. Cei care deja au incercat o astfel de dieta dar mai ales nutritionistii sunt convinsi ca efectul ei este grozav, te scapa de kilogramele in plus si te ajuta sa ai o stare buna de sanatate.
Medicii explica faptul ca maslinele in combinatie cu uleiul de masline normalizeaza digestia, stimuleaza metabolismul lipidic si astfel produc scaderea in greutate. De asemenea, uleiul de masline in combinatie cu lamaie, ghimbir si usturoi ajuta la eliminarea produselor reziduale din ficat, la stimularea functiei acestuia si a bilei. Acizii grasi nesaturati din uleiul de masline potolesc foamea si mentin greutatea normala a corpului, au rol benefic asupra vaselor de sange, maresc elasticitatea peretilor acestora si previn bolile cardiovasculare, au efect benefic asupra tractului biliar si mucoasei gastrice, previn dezvoltarea unor forme de cancer: de san, piele si colon.
Maslinele contin multe vitamine (A, C, E), zaharuri, grasimi vegetale, caroten, pectine, proteina bruta, carbohidrati, substante glicozide si numeroase minerale: magneziu, sulf, potasiu, fosfor, calciu, cupru, fier, mangan. Proprietatile maslinelor sunt foarte variate: nutritive, colerectice, colagoge, laxative si digestive, ceea ce face sa fie folosite in diferite regimuri alimentare, in tratamentul unor boli si afectiuni. Sunt recomandate in cazuri de anemie, litiaza biliara, diabet, rahitism, caderea parului, iritatii la nivelul pielii, eczeme, abcese, furuncule si alergii cutanate.
Avand in vedere beneficiile maslinelor pentru organism, este normal sa fie sanatos sa consumi masline inca de dimineata, de la micul dejun sau ulei de masline realizat din aceste fructe.
Dieta cu masline
Italienii cred in eficienta acestei diete, ei sunt convinsi ca intr-o perioada de 3-5 zile poti slabi 2-3 kg fara sa te infometezi, trebuie doar sa respecti acest regim alimentar, de altfel foarte placut.
La micul dejun poti manca 10-14 masline si bea o lingurita de ulei de masline pe stomacul gol. De asemenea se poate alege o salata de legume asezonata cu putin ulei de masline si cateva boabe de masline. Aceasta salata se poate servi si la pranz. La cina, meniul trebuie sa includa numai masline, diverse sortimente la alegere, negre sau verzi, dupa gustul fiecarei persoane.
Dieta cu masline pentru 4 zile te ajuta sa slabesti 2 kg
Se folosesc urmatoarele ingrediente: ulei de masline, cereale, nuci, fructe si legume. Uleiul de masline nu se consuma in exces. Sunt recomandate doar 3 linguri de ulei de masline pe zi. De asemenea, sunt indicate 3 portii de fructe si legume zilnic. Nu se bea apa minerala carbogazoasa, este buna apa plata si sucurile naturale din fructe si legume.
La micul dejun se bea o lingurita de ulei de masline extra-virgin sau se adauga la o portie de salata de legume, rosii, castraveti si verdeturi, putina sare si zeama de lamaie. Tot la micul dejun sunt bune nucile, migdalele si fructele caju care asigura necesarul de energie pentru intreaga zi. De asemenea cerealele integrale cu iaurt (cu un continut redus de grasimi) sunt foarte sanatoase.
La pranz si la cina se mananca doar masline negre si verzi si se bea apa plata sau sucuri naturale din fructe si legume. Pentru cei care considera acest regim ca fiind foarte sever, pot combina maslinele cu o portie de 100 g carne fiarta de pasare sau carne de peste preparata la gratar. Nu se serveste carne rosie, produse de panificatie sau alte tipuri de uleiuri vegetale.
O reteta gustoasa si foarte usor de realizat este cea din peste, masline verzi si rosii cherry. Se spala pestele (macrou, cod), se taie bucati, se abureste impreuna cu rosiile (sau se prajeste in foarte putin ulei de masline), se condimenteaza cu putina sare si piper alb si se serveste impreuna cu o mana de masline verzi.
Dieta cu masline este sanatoasa, ajuta la prevenirea bolilor cronice si de inima, poate fi tinuta de oricine, nu are contraindicatii.
