Exercitii pentru un fund bombat

Unii barbati apreciaza fundul la o femeie, altii dimpotriva nici nu-l iau in seama si prefera sa arunce priviri obraznice sanilor si cum nu exista femeie perfecta, atunci selectia se dovedeste a fi destul de riguroasa, astfel incat femeile trebuie sa recurga la mijloace destul de greoaie pentru a avea un fund bombat sau pentru a avea sani fermi.

Dar de cele mai multe ori poti face chiar simple exercitii pentru un fund bombat si pentru sani, mici miscari zilnice, pentru a emana fermitate si volum fix, fara ca aceste forme sa arate prea pline. Fie ca mergi la sala zilnic, fie ca le faci de acasa, aceste exercitii chiar te ajuta si nici nu-ti vei da seama cand fundul tau va deveni mai ferm, mai stapan pe el si mult mai bombat.

Activitatea este cea care in cele din urma ne defineste intregul organism, iar asta inseamna ca fiecare miscare pe care alegem sa o facem in timpul zilei, acasa ori cand suntem plecati, ne ajuta corpul intr-o masura semnificativa. Asta inseamna ca trebuie sa alegi miscarea, energia si in nici un caz comoditatea, deoarece orice pas pe care-l faci te poate ajuta vizibil sa ai un trup mai armonios si mult mai bine construit. A avea un fund mai bombat inseamna inainte de toate sa vrei sa-ti intaresti muschii si sa-ti modelezi fesele, iar acest lucru nu poate fi deloc greu, daca tii cont de unele aspecte.

Exercitii pentru un fund mai bombat

Daca mergi la sala in nici un caz nu vei avea aceste exercitii, dar daca ai o viata mai statica, poti, timp de 20 de minute pe zi sa faci miscare in casa, o miscare simpla care sa implice antrenarea corpului in cele mai putin obositoare forme. Asta inseamna ca si atunci cand stai sezand poti sa iti antrenezi fundul, deci sa iti lucrezi muschii. Daca stai pe un scaun, dimineata singura la cafea, tine-ti spatele drept si apoi misca-te de pe o fesa pe alta.

Repeta miscarea de aproximativ 30 de ori. Acelasi lucru il poti face si cu genunchii adunati la piept, stand in fund, pe un scaun sau pe un covor, tinandu-te de genunchi. De asemenea poti face un exercitiu foarte simplu si stand in picioare. Nu trebuie decat sa iti intinzi bine piciorul, stand dreapta si sprijinita cu o mana de un perete ori de o masa si misti piciorul inainte si inapoi de aproximativ 20 de ori, apoi aceeasi miscare o faci si cu piciorul opus.

Un alt exercitiu pentru un fund mai bombat il poti face si stand in genunchi cu fundul intre gambe, mainile in fata, perpendicular si te ridici, cobori, miscari repetate, cate 50. O alta metoda mai este si aceea conform careia stai pe burta cu mainile la spate si te ridici, formand o curba, o virgula, deci ridici si picioarele si capul, odata cu gatul in acelasi timp. Efectiv te arcuiesti.

Acest exercitiu iti va lucra toata masa musculara, mai ales fesele si te va intari in toata structura ta. Si ca ultim exercitiu pentru un fund mai bombat, propunem sa stai de asemenea intinsa pe burta si sa ridici cate un picior in sus. Repeta de aproximativ 15 ori miscarea aceasta cu fiecare picior, iar mainile le poti tine sub cap, pe langa corp sau cum vrei tu. Esential este sa-ti ridici doar picioarele simultan.

Sfaturi distractive pentru un fund mai bombat

Acum ca am prezentat exercitiile pe care le poti face in casa, trebuie mentionat si faptul ca un fund bombat inseamna si distractie sau pur si simplu rutina. Mai exact, pe timp de vara sau atata timp cat este cald afara, incearca sa te plimbi cat mai mult, nu ezita sa mergi pe jos catre orice destinatie, nu ezita sa faci plimbari lungi prin parc sau catre orice alta locatie. Asta inseamna ca fesele tale se vor lucra foarte bine si vei avea un fund de invidiat. Sfat valabil si pentru iarna sau toamna, atat timp cat vremea permite, esential este sa mergi cat mai mult posibil pe jos si sa calci apasat pe talpa, fara sfiala.

Un alt sfat pe care trebuie sa-l urmezi este acela de a alege scarile si in nici un caz liftul. Stim ca este obositor ca atunci cand vii de la munca sa mai si urci pe scari, dar la urma urmei ce mai conteaza inca cinci minute, pana sa ajungi sa te asezi in pat. Si ca sa completam in acelasi spirit distractiv, adaugam si faptul ca mersul pe munte te va ajuta la fel de mult in aceasta activitate. Deci oricand ai ocazia, nu evita sa accepti o plimbare pe munte, care nu numai ca este sanatate curata, dar iti va modela destul de vizibil si trupul, chiar daca mergi doar jumatate de ora pe zi sau mai mult si fara sa exagerezi.