În Japonia este populară dieta au apă, care prezintă interes și în rândul europenilor. Această dietă ajută la scăderea în greutate și susține hidratarea corectă a organismului. Apa ajută la detoxifierea corpului, susține digestia și absorbția nutrienților.
Dieta japoneză cu apă nu este dificil de aplicat, este o modalitate de a îmbunătăți hidratarea corpului și de a trata anumite afecțiuni. Cu ajutorul ei se oferă organismului mai multă apă dar și o alimentație sănătoasă, prin care se îmbunătățește starea de sănătate.
Contează foarte mult modul cum bei apă, pentru ca ea să aibă efecte de susținere a slăbirii. În general, apa se bea încet, pe tot parcursul zilei, cu înghițituri mici. Chiar dacă apa nu conține calorii, faptul că vei încerca să mănânci mai puțin nu te va ajuta să slăbești rapid și semnificativ. Important este de a avea și un aport nutrițional echilibrat și nu de a bea doar apă.
Cum slăbești cu dieta japoneză cu apă?
Această dietă poate fi descrisă pe scurt ca fiind un program de detoxifiere, de eliminare a toxinelor din organism cu ajutorul apei. Ea presupune și o alimentație sănătoasă ce să asigure necesarul de nutrienți. Mesele trebuie să fie bogate în fructe, legume, carne, ouă, pește, cereale integrale. Se consumă întotdeauna alimente proaspete și de bună calitate.
Efectele dietei sunt următoarele:
- Accelerează metabolismul și menține sănătatea mai ales dacă cantitatea de apă este combinată cu o alimentație echilibrată
- Ajută la curățarea organismului
- Pielea va fi mai bine hidratată și mai frumoasă
- Ajută la pierderea în greutate
- Poate facilita restabilirea sănătății alături de alte terapii în caz de boli cardiovasculare, tulburări neurologice, inflamații
- Oferă o stare de bine.
Alte avantaje oferite de dieta cu apă sunt:
- Ajută procesul digestiv
- Este indicată în cazuri de boli severe ale sistemului circulator
- Îmbunătățește memoria și capacitatea de concentrare
- Susține scăderea în greutate deoarece se consumă mai puține calorii
- Promovează reducerea grăsimii corporale
- Ajută la menținerea hidratării corespunzătoare a corpului
- Reduce inflamațiile, celulita, deshidratarea pielii.
Cum se aplică dieta japoneză cu apă?
În primul rând se bea apă în diferite momente ale zilei, astfel:
- Se bea un pahar de apă călduță dimineața, pe stomacul gol, imediat după trezire; de asemenea se pot bea 2 pahare de apă caldă cu aproximativ 45 de minute înainte de micul dejun
- Se bea apă cu 30 de minute înainte de fiecare masă; apoi, se așteaptă 2 ore pentru a bea un pahar de apă
- Se bea apă cu 30 de minute înainte de a merge la culcare.
Dacă se bea apă dimineața se scapă de o parte din toxinele și impurităile care s-au acumulat peste noapte. Apa caldă crește temperatura corpului și ajută la accelerarea arderii caloriilor. Prin aportul de apă înainte de masă se susțin procesele digestive, astfel acestea se realizează corect.
În timpul acestei diete nu sunt indicate sucurile carbogazoare și băuturile îndulcite. Trebuie eliminat zahărul, gustările sărate, alimentele procesate, alimentele de tip fast-food.
Dieta japoneză cu apă nu impune nicio restricție asupra alimentelor, important este ca acestea să mențină sănătatea. Se recomandă creșterea aportului de apă pe tot parcursul zilei. Prin hidratare adecvată se obțin multe beneficii, se realizează mai eficient procesele metabolice, se menține un nivel sănătos de electroliți, se promovează sănătatea organismului.
Alte recomandări privind dieta cu apă
Dacă bei apă înainte de masă, aceasta îți va umple stomacul, te vei simți plin și astfel vei mânca mai puțin, deci poți evita supraalimentarea. De asemenea, apa te ajută în eliminarea produselor reziduale din corp și în detoxifierea organismului. Prin aportul de apă înainte și după antrenament se îmbunătățește performanța atletică.
Apa este esențială pentru sănătate, are rol în transportul oxigenului și al nutrienților în organism. Dacă organismul este deshidratat, atunci fluxul sanguin devine mai slab. Prin aportul de apă se hidratează organismul și se susține buna funcționare a ficatului, rinichilor și intestinelor.
O persoană de 60 de kg are nevoie de 1,8-2 litri de apă pe zi. Dacă ea este foarte activă sau face sport, atunci are nevoie de mai multe lichide. Prin urmare, aportul de apă depinde de greutate, constituție și stil de viață.
