Daca intrebi un om daca merge corect, el va raspunde Da. In realitate nu este chiar usor sa mergi corect. Daca si tu crezi asta, priveste-te si analizeaza-te cu atentie, vezi daca intr-adevar tii perfect aliniate spatele, capul, gleznele si soldurile. Ei bine, nu este chiar usor sa mergi corect. In articol prezentam cateva greseli care pot sa apara frecvent si solutii la acestea.
Unii oameni merg tinand picioarele ca o rata
Acesta este un mers incorect, greutatea corpului se sprijina pe toata talpa piciorului si astfel pot sa apara usor dureri la nivelul genunchilor sau la nivelul spatelui. De asemenea este posibil sa se produca intinderi ale articulatiilor de la picioare si de la spate. Cum se corecteaza acest mers? Foarte simplu, trebuie sa se calce intai pe calcai si abia apoi pe varful piciorului. In acest caz de mers gresit, multe persoane isi tin picioarele strambe, adica spre interior sau in afara, si deci in acest fel se poate ajunge la o incordare a muschilor, tendoanelor. Daca aveti un astfel de mers frecvent, puteti verifica foarte simplu, deoarece in timp partea din interior sau cealalta a talpii pantofului se uzeaza mai mult. Care parte a pantofului se uzeaza mai intens este cea mai folosita in timpul mersului.
Exista persoane care merg cu umerii adusi
Acesta este un alt mers incorect, umerii sunt adusi inainte, iar spinarea este curbata. In aceasta situatie este fortat gatul si limitata posibilitatea realizarii normale a respiratiei. De asemenea sunt fortati umerii si spinarea. Intotdeauna soldurile si umerii trebuie sa fie in acelasi plan. Mai mult decat atat, astfel de persoane au tendinta de a inalta umerii catre urechi in momentul in care vor sa mearga mai repede si astfel ajung sa aiba dureri de gat, spate si umeri. Pentru a corecta acest mers este bine sa se dea atentie modului cum sunt tinuti umerii, si de a cauta sa se controleze miscarea, tinuta corpului si slabi incordarea ce apare la nivelul lor, a gatului si a spatelui.
Multi oameni merg cu picioarele departate
Cei care au o greutate mai mare, sau sunt supraponderali au tendinta de a merge cu picioarele departate. Mai mult decat atat, aceste persoane au obiceiul sa-si legene corpul dintr-o parte in alta intr-un mers incet, parca mai atent. Cei care merg astfel isi pot verifica pozitia incorecta daca se deplaseaza cu soarele in spate, pentru ca in acest mod vor putea observa umbra lor ce se proiecteaza in fata. De asemenea umbra se leagana si ea dintr-o parte in alta, la fel ca si corpul persoanei. Pentru a corecta acest mers incorect, este bine sa se incerce apropierea cat mai mult a picioarelor in timp ce se fac pasii, fata de centrul directiei de mers.
Exista oameni care merg tinand capul aplecat
Cand se merge mult timp cu capul aplecat se produce intinderea muschilor gatului si ai umerilor. Desigur este bine sa se priveasca in jos pentru a vedea pe unde se calca insa nu trebuie sa se aplece prea mult capul in fata. Desigur si daca se tine capul prea pe spate este incorect si la fel de daunator pentru gat si umeri. Pentru a avea un mers corect este necesar sa tineti privirea indreptata la 5 m inainte, barbia paralela cu solul si umerii relaxati.
Mersul cu bustul inainte apare la multe persoane
Cei care merg cu bustul inainte au impresia ca merg mai repede. Totusi nu este bine, umerii vor ramane inapoia bustului si astfel in timp apar dureri la nivelul spatelui. Cum se corecteaza aceasta pozitie? Simplu: trebuie sa se mentina umerii exact deasupra bazinului, deci sa fie in acelasi plan sau in linie dreapta. Nu este greu, trebuie doar putin efort si atentie in controlarea tinutei corpului in timpul mersului.
Oamenii merg uneori grabiti, miscarea picioarelor fiind ca la curse
Cei care au impresia ca daca lungesc pasul merg mai repede se inseala, ei ar trebui de fapt sa indeseasca pasii pentru a ajunge mai repede la locul dorit. Daca se lungeste pasul se roteste si bustul si astfel apar dureri de umeri si de spate in timpul mersului, sau dureri de picioare, mai ales in zona genunchilor unde tensiunea este mai mare. Acest mers gresit se poate corecta astfel: se alege lungimea obisnuita sau corecta a pasului care se foloseste de obicei, si se mentine aceasta deschidere normala a pasului in timpul deplasarii.
Unii oameni merg si tin bratele dezordonat
Cei care se grabesc au uneori tendinta de a face miscari dezordonate cu bratele, ei avand impresia astfel ca pot ajunge mai repede la destinatie. In realitate ei nu merg mai repede astfel, ci depun mai multa energie, si chiar isi fac rau, deoarece tinand bratele astfel se poate ajunge la umflarea degetelor. Cum este pozitia corecta? Bratele se indoaie la 90 de grade si se sincronizeaza miscarea lor cu a picioarelor. Cei care vor sa aiba mai multa forta trebuie sa tina pumnii stransi si bratele sa fie unduite astfel incat cu mainile sa nu ajunga inapoia bustului.
Exista oameni care merg si tin coatele in afara
Persoanele care merg si tin coatele in afara au impresia ca se deplaseaza mai repede, insa nu este asa. Pozitia de mers este incorecta deoarece se poate ajunge la probleme ale muschilor spinarii, acestia sunt incordati si apar stari dureroase. De asemenea astfel de persoane ridica si din umeri si astfel ajung sa aiba dureri si la nivelul acestora. Pentru a nu se ajunge la astfel de stari este bine sa se tina coatele cat mai aproape de corp, sa fie miscate doar inainte si inapoi, in acest fel tinuta corpului va fi si mai placuta decat inainte.
