Cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat

Cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat sunt diferite si tin cont si de bugetul si personalitatea fiecaruia. Obiceiul nesanatos al fumatului pierde tot mai multi adepti care s-au saturat de fumul de tigara, de efectele nocive ale activitatii lor vicioase, si incearca sa gaseasca o cale de a scapa de „jugul” tigarilor.

Fiecare alege metodele pe care le crede de cuviinta pentru a incerca sa scape de dependenta de tutun. In timp ce unii sunt mai puternici si se ambitioneaza sa se lase de fumat fara ajutorul altor substante, altii ajung la medic, cauta metode alternative de a scapa de fumat sau ajung sa devina dependenti de alte substante.

Metodele neconventionale sau cele conventionale pot avea efecte foarte bune daca se adauga si putina vointa din partea celui care doreste cu ardoare sa se lase de fumat. Drumul eliminarii fumatului din viata cotidiana este foarte lung si greu, iar cele mai eficitente metode de a te lasa de fumat pot fi dificil de urmat pana la final.

Pentru a scapa de viciul fumatului si a arata tuturor ca aveti ambitia necesara, puteti incerca sa renuntati brusc, fara niciun fel de ajutor. Muti fumatori isi incearca limitele punandu-si ambitia in renuntarea pur si simplu la fumat. Simptomele fizice sunt radicale si greu de suportat in primele zile de la eliminarea tutunului din viata proprie, insa dispar in vreo 3 saptamani, daca reusiti sa rezistati atat. Un mare numar de oameni  a reusit sa se ambitioneze si sa renunte la fumat fara a folosi niciun fel de adjuvant.

Printre cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat se afla aceea care permite sa inlocuiesti nicotina din tigari cu altceva. Acest tip de terapie atenueaza cat de cat sevrajul pe care il resimt dependentii de nicotina in prima perioada dupa ce renunta la fumat.

Fumatorul nu mai fumeaza, insa foloseste diverse produse ce contin nicotina, reducand periodic doza. Produsele ce contin nicotina sunt destul de variate, potrivindu-se fiecarui buzunar in parte.

1. Guma cu nicotina este folosita pentru ca fumatorul sa isi poata controla doza de nicotina din corp. Pentru a avea efecte cat mai bune, guma cu nicotina trebuie mestecata in mod corespunzator. Trebuie sa mestecati guma usor, pana cand dati de aroma si mai apoi o tineti in obraz. In acest fel, nicotina va fi absorbita prin mucoasa tesutului.
2. Printre cele mai eficitente metode de a te lasa de fumat se afla plasturii cu nicotina. Plasturii sunt discreti si simplu de folosit, acestia eliberand doze de nicotina in sistemul sangvin. Anumiti plasturi de acest fel pot fi purtati ziua, iar altii (cei folositi 24 de ore) reduc pofta de tutun pana cand reusesc sa o stopeze, acestia ajutandu-i pe fumatorii inraiti care simt nevoie acuta de tutun dimineata. Plasturii de nicotina se aplica pe o parte a corpului epilata, insa nu trebuie aplicati in acelasi loc in doua zile consecutive. Daca folositi acesti plasturi, nu fumati in timp ce ii aveti pe piele si nici nu mai consumati alte produse cu nicotina care sa va ajute sa scapati de fumat.
3. Tabletele cu nicotina sunt albe, au dimensiuni mici si se asaza de obicei sub limba. Astfel, nicotina este absorbita prin intermediul mucoasei gurii.
4. Spray-ul nazal este cel mai puternic produs ce contine nicotina. Acesta reprezinta o mica sticluta din care se pulverizeaza direct in mucoasa nazala. Acest tip de terapie permite absorbtia mult mai rapida a nicotinei si ii ajuta pe fumatorii inraiti sa scape de blestemul tutunului acolo unde alte metode de combatere a fumatului au dat gres.
5. Pastilele cu nicotina se aseamana gumei, doar ca sunt de fapt bomboane ce elibereaza doze de nicotina periodic.
6. Printre cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat se gaseste inhalatorul de nicotina, un dispozitiv in forma de tigara cu un cartus de nicotina la capatul opus. Acest cartus elibereaza vapori de nicotina ce sunt mai apoi absobiti prin mucoasa gatului si a gurii. Acest dispozitiv este util in principiu celor carora le lipseste sa tina tigara in mana.

Pentru a scapa de fumat va puteti gandi si la aspectul financiar al problemei. Consumul de tigari lasa gauri destul de mari in bugetul dumneavoastra si tocmai calculul acestuia va poate ajuta sa va lasati de fumat. Calculati in fiecare luna ce suma din buget trebuie sa dati in luna care vine pe tigari si comparati aceasta suma cu cheltuielile sau datoriile pe care le aveti. Daca nu veti avea destui bani, va trebui in cele din urma sa renuntati la fumat.

Printre cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat, insa pe care nu o prea folosesc multi romani, se afla acupunctura. Prin acupunctura se intelege inserarea unor ace subtiri in puncte cheie de presiune care se gasesc pe intreg corpul. Pacientul se relaxeaza timp de o jumatate de ora inainte de a-si incepe acest tratament, iar inserarea acelor nu este deloc dureroasa.

Acele sunt mai apoi scoase, insa doua astfel de ace de dimensiuni mici raman fixate in lobul urechii pentru ceva mai mult timp. Aceste locuri ar trebui sa simbolizeze locurile in care va atingeti in momentul in care simtiti nevoia de o tigara. Nu exista teste clinice care sa arate eficienta reala a acupuncturii in ceea ce priveste renuntarea la fumat, fumatorii fiind cei care simt imbunatatiri de indata ce aplica aceasta metoda.

Cei care vor cu orice pret sa renunte la fumat pot apela si la hipnoza. Fumatul are multe asocieri psihologice, desi nicotina genereaza o dependenta ridicata. Prin hipnoterapie se incearca modificarea dependentei existente ca obicei in subconstientul si mintea fumatorului. Nici in cazul hipnozei nu exista  teste clinice care sa asigure eficienta acestei terapii, insa cei care apeleaza la aceasta spun ca au imbunatatiri majore.

Pentru a primi o mana de ajutor cand nevoia de fumat este mare, puteti apela la programe ce trimit e-mail-uri motivationale care iau in calcul fiecare etapa de recuperare. Aceste mesaje te pun la curent cu progresul facut si ofera informatii cu privire la modalitatile in care te poti tine departe de fumat. In genere, acestea actioneaza drept consilier pentru dependenta care ajuta in cazul in care cazi in „pacatul fumatului” din nou.

Printre cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat se afla si tratamentul cu laser. A fost dezvoltat recent de un fost fumator si foloseste laserul, neimplicand niciun fel de durere si intensitate minima pentru a stimula anumite puncte de energie din corp. Laserul stimuleaza, in schimb, producerea de endorfine, care atenueaza durerea. Endorfinele ar scapa fumatorul si de pofta de tigara, iar testele clinice nu au confirmat inca efectele pozitive ale acestui tratament.

In cel mai rau caz, puteti apela la programele ce se desfasoara in clinici si centre medicale unde veti putea afla mai multe despre renuntarea la fumat. Primiti consiliere din partea specialistilor pe durata intregului proces de renuntare la fumat. Aceste programe vin in sprijinul fumatorilor, explicandu-le acestora pasii pe care ii vor urma si simptomele prin care vor trece. Multi fumatori reusesc sa scape de viciul fumatului dupa ce apeleaza la astfel de programe.

Pe langa cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat, trebuie sa gasesti si substitute ale actiunii si timpului petrecut la fumat. Multi sunt cei care, dupa ce renunta la fumat, incep sa se ingrase pentru ca inlocuiesc actiunea fumatului cu mancatul in exces. Trebuie sa aveti grija ce mancati pentru a nu ajunge sa aveti alte probleme de sanatate.

Pentru a va pastra silueta si a scapa si de fumat nu trebuie neaparat sa scapati si de rontaiala; puteti apela la mancaruri ceva mai sanatoase si la snackuri mai slabe in zaharuri si grasimi sau sucuri acidulate. Covrigeii, fructele si legumele sunt mult mai sanatoase decat mancarurile grele, iar daca veti inlocui cina copioasa cu o salata puteti manca in voie snack-uri usoare toata ziua. In plus, fructele si legumele va vor ajuta sa scapati de toxinele din corp.

Daca pur si simplu nu puteti uita de tigari si vreti sa aveti ceva in mana la cafea, puteti apela la tigarile fara nicotina care va ajuta si sa scapati de dependenta de fumat. Acestea inseala simturile atunci cand nu mai consumati tigari cu nicotina, iar controlul psihologic este recapatat, desi gestul de a fuma inca mai exista. Astfel, fumatorul scapa de dependenta de nicotina.

Una din tehnologiile noi si totodata si una din cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat este tigara electronica. Daca nu te dau banii afara din casa, nu mai poti tine pasul cu averea pe care o fumezi si nici nu te poti lasa de fumat din ambitie, poti face o mica investitie intr-o tigara electronica sau poti macar incerca una. Te vei convinge ca acest tip de tigara nu dauneaza organismului, te ajuta in incercarea de a scapa de viciul tutunului si este mult mai distractiva, neprovocand daune si celor din jur.

Tigarile electronice sunt un moft la moda in ultima perioada, tot mai multi fumatori apeland la aceste dispozitive pentru a reusi sa scape de fumul nociv al tigarilor obisnuite.  

Puteti incerca lichide cu nicotina, fara nicotina, cu continut mai mare sau mai mic de nicotina, puteti scadea continutul acestei substante in timp pentru a renunta treptat la dependenta de ea si puteti incerca si diverse arome la acest tip de tigara.

Tot mai multi tineri romani s-au apucat de „vapat” (termen ce descrie actiunea fumatului tigarilor electronice), iar acestea incep sa devina din ce in ce mai cunoscute. O buna alternativa la fumatul nociv, tigara electronica tine plamanii sanatosi si fumul urat mirositor la distanta. In plus, si costurile lichidelor de tigara vor fi mult mai mici decat averea pe care o dati lunar pe tigari.

Daca doriti neaparat sa incercati sa scapati de vicul tutunului sau macar sa mai scadeti din numarul tigarilor, puteti incerca oricare dintre cele mai eficiente metode de a te lasa de fumat enuntate mai sus. Multi fumatori de clara ca macar una dintre aceste metode i-a ajutat sa o lase mai moale cu tigarile sau chiar sa renunte complet la a mai fuma. Cu plamani sanatosi si buzunarele mai pline puteti vedea un altfel de viitor, mai ales ca si sanatatea dumneavoastra generala va cunoaste imbunatatiri majore odata ce ati renuntat la fumat.