Care este secretul sa ai picioare frumoase? Desigur nu toate femeile au norocul sa aiba o forma a picioarelor deosebita, insa frumusetea lor se poate obtine prin exercitii fizice si metode de ingrijire a pielii si unghiilor.
Excesul de greutate este o problema in ziua de azi, de aceea sunt recomandate exercitiile fizice pentru a pierde in greutate, pentru a scapa de kg in plus. Cu ajutorul unui antrenor de fitness cu experienta poti scapa de stratul de grasime si in timp poti ajunge la o forma armonioasa a picioarelor, prin care vizual acestea sa para frumos proportionate, delicate si subtiri.
Exista o serie de exercitii fizice care se pot realiza cu usurinta si acasa
Exercitiul 1: trebuie sa stai intins pe spate, ridici picioare in sus realizand un unghi de 90 de grade fata de corp; intinzi degetele si tragi de picioare in sus cam 10 secunde; cand ai ajuns la 10 incerci sa iti mentii pozitia cu picioarele in sus. Acest exercitiu intareste muschii picioarelor, acestea treptat incep sa aiba un aspect frumos. Daca simti o senzatie de oboseala, prin acest exercitiu te vei simti mult mai bine.
Exercitiul 2: stai in fund cu picioarele intinse pe sol si mainile pe langa corp; cu mana stanga incerci sa prinzi degetul de la piciorul stang ridicandu-l pe acesta intins in sus; mentii pozitia timp de 10 secunde apoi revii la pozitia initiala; acelasi lucru il repeti cu mana dreapta si piciorul drept, mentinand si aceasta pozitie timp de 10 secunde. Exercitiul se repeta de 5-10 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 3: stai pe spate culcat si faci miscare ,,bicicleta”.
Exercitiul 4: stai in pozitia culcat lateral, te sprijini pe antebrat si tii picioarele si spatele cat mai drept; tii piciorul drept pentru sprijin si ridici piciorul stang in spate, intins, pana il aduci in dreptul genunchiului piciorului drept; degetele piciorului stang le tii orientate spre podea. Apoi repeti acest exerciutiu schimband pozitia, misti piciorul drept sprijinindu-te pe cel stang. Cand ai muschii relaxati, inspiri pe nas, iar cand ii ai incordati datorita miscarii, expiri pe gura. Acest exerciutiu te ajuta sa iti tonifici muchii picioarelor si sa scapi de celulita.
Masajul este o modalitate buna de a-ti intari organismul, de a scapa de boli, de stres dar si de a avea picioare frumoase.
Tehnicile de masaj sunt foarte variate si folosite in intreaga lume pentru diferite zone ale corpului. Foarte important este sa alegi o crema de masaj hidratanta de buna calitate.
Masajul este indicat pentru prevenirea varicelor, insa daca boala deja s-a instalat masajul este contraindicat. Masajul se incepe de la muschii coapsei, apoi se coboara spre genunchi si spre gamba, iar la final se framanta delicat fiecare deget de la picior.
Pedichiura te ajuta sa ai picioare frumoase si mai ales ingrijite. Ea poate fi facuta de un profesionist la un salon de infrumusetare bun, sau acasa. Daca te hotarasti sa iti faci pedichiura la domiciliu trebuie sa nu uiti niste mici etape care te vor ajuta sa obtii rezultate mai bune.
Incepi cu o baie la picioare cu apa calduta in care ai pus sare de mare si cateva picaturi de uleiuri esentiale parfumate. Astfel iti vei relaxa picioarele obosite si iti vei imbunatati circulatia. De asemenea, pielea moarta se va inmuia si o vei indeparta mai usor. Dupa ce stai 5 minute stergi putin picioarele si indepartezi pielea moarta cu aparatul de pedichiura pentru calcai.
Pentru unghii ai nevoie de un set de pedichiura special sau macar de o pila de unghii si un foarfece de unghii. Iei fiecare deget si iti ajustezi frumos unghiile dupa forma dorita.
Pentru a fi mai stralucitoare poti sa-ti dai unghiile cu un strat de lac transparent.
La final iti masezi pielea picioarelor cu o crema hidratanta care va inmuia pielea si o va calma. Indicat este sa faci acest lucru inainte de culcare, pentru a sta apoi cu picioarele relaxate pe pat.
In prezent femeile au o adevarata problema cu parul de pe picioare, mai ales daca acesta creste excesiv din cauza perturbarilor hormonale. Cu siguranta nici o femeie nu este incantata de parul de pe picioare, gasind acest aspect extrem de respingator. Pentru a scapa de excesul de par se poate folosi un aparat de ras sau o metoda alternativa cu ceara pentru epilare. Daca se foloseste aparatul de ras parul va creste destul de rapid, ceara din acest punct de vedere este mai buna pentru ca ofera un efect de lunga durata.
Mersul pe jos in fiecare zi te ajuta sa ai picioare frumoase
Este indicat sa faci plimbari zilnice de 20-30 minute pentru a-ti imbunatati circulatia sangelui in vene si pune muschii in miscare. De asemenea este bine sa iti odihnesti periodic picioarele, sa le tii intinse ridicate fata de orizontala spre a-ti imbunatati fluxul de sange la nivelul inimii si preveni formarea venelor varicoase.
Evita imbracamintea stramta. Nu folosi des imbaracaminte stramta pentru ca iti afecteaza circulatia normala a sangelui in soduri si picioare si creste congestia in vene. Renunta la sosete mici sau pantaloni mulati, foarte stramti.
Nu sta cu picioarele incrucisate. Aceasta pozitie nu permite circulatia buna a fluxului de sange in picioare.
Pentru picioare frumoase fa bai la picioare
Apa rece este un tonic excelent pentru picioare, de aceea daca stai bine cu sanatatea poti face dusuri calde si reci la picioare pentru imbunatatirea tonusului. Daca vrei doar bai calde, poti adauga in apa si plante medicinale (cum este de exemplu salvia, musetelul sau coaja de stejar), ele ajutand la indepartarea oboselii ce s-a acumulat pe parcursul zilei dar te scapa si de senzatia de picioare umflate. In zilele de vara trebuie sa eviti expunerea prelungita la soare, mai ales in orele cand temperatura este peste 30 de grade.
Nu purta tocuri foarte inalte. Atat venele cat si muschii sunt afectati de mersul pe tocuri inalte. Cel mai bine este sa porti pantofi cu tocuri de inaltime medie, de 4-5 cm. Daca porti frecvent tocuri obositoare iti mentii muschii intr-o stare permanenta de stres, iar sarcina pe venele de la picioare creste mult, daunandu-le. Daca trebuie sa porti tocuri inalte neaparat, fa pauze dese si misca muschii gambei, spre a-i relaxa.
