Nutritionistii recomanda introducerea fructelor de padure in alimentatia zilnica, deoarece acestea ajuta la mentinerea greutatii normale si imbunatatesc starea generala de sanatate. In articol ne referim la dieta cu afine care este simpla si are efecte extraordinare pentru corp si sanatate. Daca vrei sa ai o talie subtire, nu trebuie decat sa alegi alimente care ajuta la arderea grasimilor, iar cele mai indicate sunt afinele.
Beneficiile afinelor pentru sanatate
Este incredibil cum in niste bobite atat de mici de afine se ascund atat de multe vitamine (mai ales A si C), minerale, fibre si importanti antioxidanti. Afinele sunt fructe-medicament, doar o portie de afine egaleaza 4 capsule de vitamine (A, E, C, B1, B2, PP).
Prin continutul bogat de antacianine (antioxidanti naturali), afinele ajuta in prevenirea bolilor cardiovasculare, impiedica dezvoltarea lor, cu ajutorul antioxidantilor elimina radicalii liberi din organism care sunt vinovati de promovarea cancerului.
Un rol important al afinelor este si acela ca stimuleaza organismul sa lupte impotriva colesterolului daunator si astfel sa previna ateroscleroza si accidentul vascular cerebral.
Afinele sunt indicate in cazurile de obezitate, pentru ca ajuta la arderea grasimilor si eliminarea excesului de greutate. Sunt fructe care contribuie la optimizarea nivelului de glucoza din sange si deci previn diabetul. O cana de suc proaspat de afine servit in fiecare zi, timp de 3 saptamani, ajuta la normalizarea glicemiei.
Prin continutul bogat de substante flavonoide, afinele ajuta la imbunatatirea memoriei si a puterii de concentrare. De asemenea vitamina A din afine este importanta pentru vedere.
Afinele actioneaza ca un laxativ usor, de aceea promoveaza eliminarea rapida a substantelor toxice din intestine.
Dieta cu afine te ajuta sa slabesti 3 kg in 3 zile
Aceasta dieta se poate folosi in fiecare sezon. Cuprinde afine proaspete, lapte si produse lactate. Este important ca la fiecare masa sa nu lipseasca afinele si unul din produsele lactate, la alegere: iaurt, branza de vaci, lapte, chefir, 1-2 lingurite de smantana. Trebuie eliminata sarea, zaharul, dulciurile, carnea, grasimile, alcoolul, cafeaua. Se bea apa plata pe tot parcursul zilei, nelimitat. Afinele se consuma in cantitate semnificativa, respectiv 3-4 cesti cu afine pe zi. Acestea pot fi proaspete sau congelate. Afinele coapte in prajituri isi pierd mare parte din proprietati.
- Mic dejun: o ceasca cu afine amestecata cu 120 g branza de vaci cu continut scazut de grasimi si un iaurt natural degresat.
- Gustarea de la ora 10: o ceasca cu afine, 2 lingurite de smantana (pentru un plus de gust, mai placut) si un iaurt natural degresat.
- Pranz: o ceasca cu afine, o portie de branza de vaci cu continut redus de grasimi. Afinele se pot amesteca cu branza de vaci iar pentru un gust mai bogat se poate pune si o lingurita de smantana.
- Gustarea de la ora 16: o ceasca cu afine si un iaurt natural degresat. De sete se poate bea o cana de ceai verde fara zahar.
- Cina: o ceasca cu afine, o portie de 120 g branza de vaci cu continut redus de grasimi si un pahar de iaurt natural sau chefir. Cei care doresc, pot amesteca branza de vaci cu afinele si chefirul la blender si astfel vor obtine o bautura dietetica, foarte gustoasa.
- Inainte de somn se poate bea un pahar cu suc de afine amestecat cu putina smantana (doar o lingurita) sau cu iaurt natural cu continut scazut de grasimi.
O astfel de dieta este eficienta pentru pierderea rapida in greutate, dar are si alte avantaje: imbunatateste aspectul pielii, elimina toxinele din organism, consolideaza sistemul imunitar si sanatatea.
Afinele si in general fructele de padure consumate frecvent in doze optime sunt un miracol pentru sanatate.
