Nutritionistii considera ca laptele ajuta la arderea grasimilor. Acest lucru se datoreaza substantei numita ribozid nicotinamida din lapte si din produsele lactate, care are efect benefic asupra mitocondriilor din celule, facilitand producerea de energie si metabolizarea grasimilor din organism. Avand in vedere continutul mare de ribozid nicotinamida din lapte, se intelege de ce dieta cu lapte ajuta la scaderea in greutate.
Exista mai multe variante ale acestei diete cu lapte din care prezentam cea pentru 7 zile, pentru 3 zile si dieta cu lapte si ceai verde. Foarte important este sa se foloseasca lapte degresat, care sa nu aiba un continut de grasime mai mare de 5%.
Dieta cu lapte pentru 7 zile te ajuta sa slabesti 6 kg
Exemplu de meniu pentru fiecare zi
- Mic dejun: o cana cu lapte, o ceasca de cafea fara zahar; sau un iaurt cu continut redus de grasimi, o cana cu ceai cu miere de albine si o banana.
- Pranz: o portie de salata din legume, verdeturi si castraveti proaspeti, asezonata cu un iaurt cu continut redus de grasimi; sau o portie de branza de vaci, un ou fiert si un iaurt ce are un continut redus de grasimi; sau se poate servi o portie de 200 g branza de vaci, o cana cu lapte degresat simplu ori amestecat cu 100 g fulgi de ovaz; ca desert fructe coapte (recomandate sunt merele); se pot manca si fructe de sezon proaspete.
- Cina: o cana cu lapte, sau un iaurt cu continut redus de grasimi.
O alta varianta a dietei:
- Mic dejun: o cana cu lapte sau o ceasca de cafea cu putin lapte.
- Dupa 3 ore se ia o gustare: 200 g branza de vaci.
- Dupa 3 ore se serveste o portie de fructe (banane, kiwi, struguri) cam 200 g.
- Dupa 3 ore se bea un pahar cu lapte; in loc de lapte se poate alege un iaurt, un pahar cu lapte batut sau cu chefir.
- Dupa 2 ore se mananca 200 g fructe de sezon la alegere.
Dieta cu lapte pentru 3 zile
In prima zi se bea cate un pahar cu lapte la fiecare doua ore. Primul pahar cu lapte se bea dimineata, chiar la ora 8, in loc de micul dejun, iar ultimul pahar cu lapte se bea seara la ora 20. A doua zi se bea cate o ceasca cu lapte la fiecare 30 de minute. A treia zi se bea cate un pahar cu lapte la fiecare ora. Foarte important este ca laptele sa nu fie nici rece de la frigider, dar nici foarte cald. Cel mai indicat este sa fie la temperatura camerei. De asemenea, laptele nu se bea deodata, este bine sa se foloseasca un pai pentru a bea cate putin, lent.
Dieta cu lapte este recomandata celor care vor sa scada in greutate dar si persoanelor care au anumite probleme de sanatate. De exemplu cei care sunt la regim si trebuie sa aiba o alimentatie lacto-vegetariana pot aplica o astfel de dieta. Diabeticii pot folosi dieta cu lapte, dar si cei care sufera de rahitism, artrita, osteoporoza si alte afectiuni ale sistemului osos.
Dieta cu lapte si ceai verde pentru 2 zile
In fiecare zi se bea 1,5 litri de lapte in care s-a adaugat ceai verde. Laptele trebuie sa fie degresat, cu continut redus de grasimi (care sa nu depaseasca 5%).
Mod de preparare: se pune laptele la fiert la foc mic si cand e gata, se da deoparte, se lasa putin sa se raceasca, apoi se adauga 4 linguri cu ceai verde; se lasa la infuzat, apoi se strecoara si laptele cu ceai e gata.
Exista si o alta varianta de preparare a laptelui cu ceai verde si anume: se pune o cantitate de 100 ml apa la fiert si cand da in clocot se ia de pe foc, se adauga o lingurita cu ceai verde, se lasa la infuzat, apoi se strecoara, iar ceaiul obtinut se amesteca cu jumatate de cana cu lapte si se poate bea.
Laptele cu ceai verde se bea incet, cu inghitituri mici pe tot parcursul zilei. Pentru hidratarea organismului este indicat sa se bea si apa plata, nu este suficient doar 1,5 litri de lapte. Cei care doresc pot folosi si ceai negru care ofera energie organismului intreaga zi. Pentru a scadea in greutate este mai indicat ceaiul verde deoarece ajuta la arderea grasimilor, creste rata metabolismului, ofera energie corpului si este un antioxidant mai puternic decat ceaiul negru.
