Dieta cu mango te ajuta sa slabesti dar sa iti mentii si sanatatea organismului. Nu mai este nevoie de preparate chimice dubioase sau de suplimente alimentare pentru slabit cand poti alege fructe naturale care te ajuta sa scapi de kilogramele in plus si au rezultate benefice asupra sanatatii mintii, trupului si a intregului organism.
Nutritionistii au scris de-a lungul anilor despre substantele nutritive naturale pe baza de plante, despre substantele active din fructe si legume care sunt importante pentru sanatate si trebuie sa fie cuprinse in orice dieta. Natura ofera numeroase plante, fructe, radacini care au aplicatii terapeutice importante datorita proprietatilor deosebite. Din categoria acestora face parte si fructul mango care este originar din India. In aceasta tara este numit fructul national, pomenit in mitologia Hindu si considerat fructul sacru. Din India a ajuns sa fie cultivat in Africa Centrala si de Sud, in Asia de Est si mai tarziu in America, Australia si Caraibe.
Beneficiile dietei cu mango
Datorita proprietatilor sale, fructul mango este esential intr-un regim de slabit, insa poate oferi si alte avantaje si anume: ajuta digestia, da senzatia de satietate si imbunatateste absorbtia de substante nutritive continute si in alte alimente care ajung in stomac. Multi doctori si nutritionisti recomanda acest fruct in dietele pentru pierderea in greutate deoarece este unul din cele mai sanatoase si bune fructe care are un continut redus de calorii, nu da efecte secundare, este delicios, parfumat si energizant. Mai mult decat atat, mango a fost denumit si ,,regele fructelor exotice” datorita beneficiilor sale pentru sanatate.
Acest fruct este bogat in substante antioxidante polifenolice, in vitamine (A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E, K), substante flavonoide, fibre, fier, potasiu, fosfor, magneziu, sodiu, mangan, acizi organici, acid malic, acid citric, acid oxalic, Omega-3, amidon, pectine, zaharuri (fructoza, glucoza, zaharoza), seleniu si zinc – toate foarte importante pentru functionarea buna a organismului. Doar 100 g de mango contine 65 kcal; 0,2 g grasimi; 0,5 g proteine; 12,5 g glucide si 86 g apa.
Are numeroase proprietati medicinale, ajuta la consolidarea sistemului imunitar, la regenerarea pielii, imbunatatirea vederii, combaterea stresului si oboselii. Semintele fructului sunt un bun remediu contra viermilor intestinali si ajuta in tratamentul hemoroizilor.
Pulpa fructului este vitaminizanta, combate anemia, are efect usor laxativ, stimuleaza digestia. Frunzele de mango se pot utiliza uscate, arse si astfel se obtine un fum ce ajuta la oprirea sughitului si ameliorarea infectiilor de la nivelul gatului. Astfel de tratamente traditionale se folosesc in India, de aceea frunzele uscate de mango se vand in piete ca leac impotriva racelii si febrei.
Fructul mango are multe vitamine, minerale, fibre si antioxidanti naturali, ceea ce explica proprietatile sale de detoxifiere, de combatere a radicalilor liberi si de protejare a organismului de toxine si degradarea celulara. De asemenea mango are antioxidanti care ajuta in prevenirea imbatranirii premature a organismului si in reducerea riscului de a dezvolta cancer de san, cancer de plamani, cancer la cavitatea bucala si cancer de colon.
Prin continutul mare de apa, fructul este benefic pentru sanatate deoarece furnizeaza suficient lichid hidratarii corpului. Mentine nivelul normal de zahar din sange, are efect benefic asupra functiilor sistemului nervos, ale creierului si mintii. Este o sursa importanta de potasiu deci are efect diuretic, elimina surplusul de lichid din organism, mentine inima sanatoasa, normalizeaza tensiunea arteriala, are efect bun asupra functiei renale, calmeaza starile de iritabilitate si de nervi.
Mango combate anemia si asigura substantele nutritive cresterii, prevenirii multor boli, a slabiciunii musculare, a crampelor, reduce colesterolul, asigura sanatatea pielii, parului si a unghiilor. Contine magneziu – care promoveaza digestia grasimilor si asigura sanatatea sistemului nervos. Prin faptul ca are in compozitia sa calciu el devine o componenta importanta in dieta deoarece mentine sanatatea oaselor si a dintilor. Fibrele din mango ajuta in combaterea constipatiei, reglarea scaunului, prevenirea bolilor de colon, normalizarea digestiei, crearea senzatiei de satietate fara a manca foarte mult.
Chiar si florile de mango sunt folosite in preparate terapeutice, mai ales ca au un continut de 15% taninuri, au efect astringent si pot fi utilizate in cazuri de cistita, dizenterie, afectiuni ale cailor urinare.
Dieta cu mango si lapte
Mic dejun: un fruct mango si un pahar cu lapte. Mango trebuie sa fie bine copt, nu sunt recomandate fructele crude. Laptele trebuie sa aiba continut redus de grasimi pentru a nu avea multe calorii. In caz contrar daca mango este crud iar laptele gras se ajunge la simptome neplacute de diaree. De asemenea, laptele poate fi inlocuit cu 150 g iaurt natural cu continut redus de grasimi.
La pranz si la cina se repeta meniul de dimineata, deci in total se servesc trei fructe mango si trei pahare cu lapte. Aceasta dieta are un continut redus de calorii si se respecta doar timp de trei zile. Ea ajuta la scaderea rapida in greutate insa nu trebuie tinuta mai mult timp deoarece este un regim sever si poate afecta starea de sanatate. Cel mai bine este sa fie urmata in sezonul cald, o data sau de doua ori pe luna, deoarece este racoritoare si poate fi un regim rapid de a scapa de kilogramele in plus.
Dieta cu mango pentru 3 zile te ajuta sa slabesti 2 kg
Meniu: 200-250 g piept de pui, un pahar cu lapte degresat, un fruct mango, o portie de salata de fructe la alegere (din care sa faca parte si mango). Astfel de alimente trebuie servite pe parcursul zilei, la mic dejun, pranz si la cina, eventual la gustarea de dimineata, de la ora 10 si cea de la ora 16. Nu se consuma in ordinea precizata la meniu, alegerea apartine fiecarei persoane, alimentele pot fi servite in mod alternativ, iar paharul cu lapte se poate bea seara inainte de culcare, iar daca este caldut are efect calmat si astfel somnul va fi mai odihnitor. O astfel de dieta este usor de tinut, indiferent ca esti acasa sau in vacanta, este o modalitate eficienta de a scadea in greutate intr-un timp scurt fara a te infometa.
Indiferent de ce dieta se alege trebuie ca numarul de mese pe zi sa fie mai mic de sase, sa nu se consume alimente grase sau dulci, sa se face sport regulat, sa nu se reduca numarul de ore de somn, sa se mentina increderea in sine, umorul bun, atitudinea si starea de spirit pozitiva – toate acestea sunt importante pentru a obtine rezultatele dorite, dieta nu trebuie privita ca un tratament la o boala, ci ca o alta placere a vietii.
