Dieta cu pepene galben este recomandata persoanelor supraponderale dar care nu sufera de diabet. Daca aveti o astfel de boala este bine sa evitati acest fruct sau sa consultati un medic nutritionist.
Comparativ cu alte diete pe baza de fructe, aceasta este una din cele mai eficiente. Mai mult decat atat, pepenele galben nu te ajuta doar sa elimini kg in plus ci si sa iti cureti organismul si rinichii de toxine deoarece are bune proprietati diuretice.
Dieta cu pepene galben se tine timp de 7 zile si ajuta la scaderea a 4-5 kg in greutate. Este o monodieta deci nu trebuie utilizata o perioada lunga de timp.
Pepenele galben este un fruct bogat in fibre care creeaza un efect de satietate si deci reduce consumul mare de alimente. Fructul contine 95% apa, iar in rest materii azotate, celuloza, zahar, vitamine (A, B, C), minerale (magneziu, fier, potasiu) si altele. Proprietatile pepenelui galben sunt aperitive, diuretice, racoritoare, laxative si de regenerare a tesuturilor.
Fructul se consuma ca atare si este recomandat tuturor persoanelor, mai putin celor care sufera de enterocolita, diabet si dispepsie.
Pepenele galben mentine sanatatea sistemului digestiv, ajuta la curatarea organismului de toxine si saruri excesive, reduce nivelul de colesterol din sange, depunerea de grasimi si previne dezvoltarea aterosclerozei.
Vitaminele A, B si C din fruct ajuta la consolidarea sistemului imunitar, la mentinerea corpului in forma si cresterea vitalitatii organismului. Vitamina A mentine sanatatea parului si unghiilor, ochilor, pielii si oaselor. Vitamina B ofera energie organismului, stimuleaza metabolismul, imbunatateste functia sistemului nervos, are efect benefic asupra tractului gastro-intestinal. Vitamina C are efect benefic asupra psihicului, intareste sistemul imunitar, mareste capacitatea globulelor de a fixa oxigenul si al transporta la celule, participa la metabolismul colesterolului, stimuleaza reinnoirea sangelui, etc.
Dieta cu pepene galben pentru a slabi 4-5 kg in 7 zile
In fiecare zi se consuma 1-1,5 kg de pepene galben, se imparte aceasta cantitate in 4-5 portii si se mananca la mic dejun si la celelelte mese ale zilei. Pentru potolirea setei se bea apa plata si ceai verde. Se pot servi si alte ceaiuri din plante medicinale mai ales ca acestea sunt sanatoase pentru organism si au efect calmant, de combatere a stresului si starilor nervoase, dar trebuie evitata apa minerala carbogazoasa.
Exista mai multe soiuri de pepene galben, toate sunt eficiente in dietele de slabit deoarece au un continut caloric redus, de 25-50 calorii la 100 g fruct.
Dieta cu pepene galben si alte alimente care promoveaza scaderea in greutate:
Acesta dieta se tine timp de 5 zile si ajuta la scaderea a 2 kg in greutate.
Prima zi
- Mic dejun: o portie de pepene galben si 2 biscuiti din faina integrala.
- Gustarea de la ora 10: un iaurt de 100-150 g cu continut redus de grasimi.
- Pranz: 180 g carne de curcan la gratar (recomandat este pieptul de curcan), o portie de salata din legume (rosii, castraveti, marole) si un pahar de suc din pepene galben.
- Gustarea de la ora 16: un pahar de lapte cu continut redus de grasimi.
- Cina: 80 g orez fiert, 1-2 felii de sunca slaba si o felie de pepene galben.
A doua zi
- Mic dejun: un pahar de suc din pepene galben si o felie de paine integrala.
- Gustarea de la ora 10: un iaurt de 100-150 g cu continut redus de grasimi.
- Pranz: o portie de carne de vita preparata la gratar, iar ca desert inghetata din pepene galben.
- Gustarea de la ora 16: un pahar de lapte cu continut redus de grasimi.
- Cina: 120 g branza degresata, o portie de salata din legume, o felie de paine integrala si ca desert o felie de pepene galben.
A treia zi
- Mic dejun: un pahar de suc de pepene galben si o felie de paine integrala.
- Gustarea de la ora 10: un iaurt de 100-150 g cu continut redus de grasimi.
- Pranz: peste la gratar cu garnitura de legume si ca desert 2-3 felii de pepene galben.
- Gustarea de la ora 16: un pahar de lapte cu continut redus de grasimi.
- Cina: 80 g spaghete cu rosii si busuioc, iar ca desert 1-2 felii de pepene galben.
A patra zi
- Mic dejun: un pahar de suc natural din pepene galben si o felie de paine integrala.
- Gustarea de la ora 10: un iaurt de 100-150 g cu continut redus de grasimi.
- Pranz: carne slaba la gratar si ca desert 1-2 felii de pepene galben.
- Gustarea de la ora 16: un pahar de lapte cu continut redus de grasimi.
- Cina: 80 g orez fiert, 1-2 felii de sunca slaba si o felie de pepene galben.
A cincea zi
- Mic dejun: un pahar de suc natural din pepene galben si o felie de paine integrala.
- Gustarea de la ora 10: un iaurt de 100-150 g cu continut redus de grasimi.
- Pranz: o portie de carne de vita preparata la gratar, iar ca desert inghetata din pepene galben.
- Gustarea de la ora 16: un pahar de lapte cu continut redus de grasimi.
- Cina: o portie de salata din ton, legume, fasole, porumb, pepene galben si o felie de paine integrala.
