Dieta Weight Watchers a aparut prima data in anii 60, in Statele Unite si a devenit in timp scurt una din cele mai cautate si mai bune diete datorita faptului ca se baza pe slabirea in mod echilibrat si pe consilierea psihologica in timpul acestui proces. Aceasta dieta este usor de tinut, pentru ca este flexibila si se poate adapta pentru fiecare individ in parte, in functie si de stilul de viata si de programul de zi cu zi. Pe langa toate acesta, avantajul la dieta Weight Watchers este ca iti permite sa mananci aproape orice, totul este sa iti calculezi punctele pe care ai voie sa le consume zilnic si sa te incadrezi in ele.
Iar daca se intampla sa le depasesti, le poti consuma printr-un program de sport bine definit. De aceea, aceasta dieta a devenit foarte cautata aproape peste tot in lume si nu doar in Statele Unite. Principiul de baza al dietei este ca alimentele sunt impartite in functie de valoarea lor calorica, astfel exista alimente rosii, portocalii si verzi. Cele verzi sunt alimentele care au cele mai putine calorii, cum sunt legumele si fructele care se pot consuma in orice cantitate va doriti.
Urmeaza alimentele portocalii, care au o valoare caloric medie, produse cum sunt lactatele, carnea slaba sau pestele, iar ele trebuie consumate de pana la 3 ori pe saptamana, lactatele slabe chiar zilnic, iar in ultima categorie sunt alimentele rosii cu un continut ridicat de calorii, care include produse precum mezeluri, ciocolatata, produsele rafinate din comert, care trebuiesc consummate rar deoarece sunt adevarate bombe calorice
Printre pasii, de care trebuie sa stiti si de care sa tineti cont se numara faptul ca fiecare persoana are un anumit numar de puncte, calculate in functie de anumite criterii individuale (varsta, sex, inaltime, greutate si, bineinteles, activitatea fizica); apoi in dieta Weight Watchers, fiecarui aliment i se atribuie un numar de puncte, de data asta calculate in functie de cate calorii si cate grasimi contine la suta de grame, iar numarul de puncte se mareste cu cat un aliment contine mai multe grasimi pe 100 de grame. Si in cele din urma, puteti jongla cu punctele, castigand puncte in plus prin sport, iar in acest fel mai puteti si opta uneori si pentru cate un desert.
Odata calculate numarul de puncte care vi se permit sa le consumati pentru a slabi, urmeaza partea in care trebuie sa invatati si sa cunoasteti alimentele pentru a sti cum sa va formati meniul si sa nu depasiti numarul de puncte premise. Teoretic, puteti consuma orice aliment, insa numai atata timp cat va incadrati in numarul de puncte alocate pentru dumneavoastra. Creata si pentru mentinerea siluetei, dar si pentru o alimentatie echilibrata, regimul functioneaza pe principiul ca aveti voie de toate, atata timp cat nu faceti excese.
Astfel, ea devine un regim si un stil de viata usor de urmat pentru ca nu interzice placerea de a consuma alimente pe care alte diete le-ar exclude cu siguranta. Insa, asta nu inseamna ca puteti consuma doar cartofi prajiti sau prajituri, doar pentru ca va incadrati in numarul de puncte. Acestea in exces, oricum dauneaza sanatatii organismului pe termen lung. Prin dieta Weight Watchers, slabirea are avantajul ca se produce intr-un ritm mai lent, asa cum trebuie, fara sa va fie teama ca veti lua inapoi kilogramele pierdute odata regimul incheiat.
Dieta este la fel de buna si pentru ca imbina atat regimul alimentar corect, miscarea, esentiala in orice regim de slabire si pentru mentinerea sanatatii, dar in acelasi timp, ofera si ajutor psihologic pentru ca de la cap pleaca totul, inclusiv procesul de slabire. Odata ce deveniti constienti ca regimul pe care il aveti nu este unul sanatos si in nici un caz nu va ajuta sa slabiti, singuri veti deveni mai atenti in privinta alimentatiei, iar alegerile pe care le veti lua vor fi cele corecte. Iar la nivel psihologic nu vor interveni frustari de natura sa va abata de la drum, sa fiti stresati ca nu aveti voie sa mancati ceva sau sa simtiti ca vi se impun anumite alimente.
Desi pare greu, odata ce vi se obisnuieste corpul cu acest nou stil de viata, veti descoperi ca uneori mancati mai bine decat cu vechile obiceiuri alimentare. Iar asta este avantajul alimentelor care au doar o valoare nutritiva mai mare si mai multe elemente benefice organismului. Are avantajul ca nu produce in timp carente alimentere sau lipsa anumitor minerale si vitamine din organism, la nivel psihologic nu deveniti frustrati pentru ca aveti voie orice in cantitate mica, puteti slabi, dar va puteti si mentine greutatea prin dieta Weight Watchers si nu in ultimul rand este suficient de flexibila sa fie adapata si pentru persoanele cu un program mai incarcat.
Dezavantaje, va pot spune ca sunt putine, cel mai pregnant ar fi la nivel financiar, intrucat atunci cand deveniti constient de ceea ce trebuie sa mancati, o sa platiti putin mai mult pentru alimente naturale, fara E-uri sau alti aditivi alimentar care dauneaza organismului. Iar pe termen lung, cu vointa si dorinta unui stil de viata sanatos, dieta Weight Watchers poate fi exact ceea ce aveti nevoie pentru a fi sanatoase si cu o silueta de invidiat.
