Studiile nutritionistilor au relevat ca suplimentele nutritive naturale, bine alese, cu timpul, pot sa amelioreze vizibil capacitatile fizice, celebrale, cognitive, comportamentul si chiar buna dispozitie. Aceste suplimente pot garanta si o substantiala doza de energie si de vitalitate, care sa ne ajute sa ne adaptam si sa rezistam mai usor ritmului vietii cotidiene si stresului. De cate ori nu ni se intampla sa simtim, fara o cauza evidenta, dureri de cap, ameteala, puls accelerat, transpiratie, probleme digestive, “nod in gat”, ceafa intepenita, simptome pasagere, care pot sa dispara brusc, daca sursa de stres dispare si ea sau care, prelungindu-se, pot sa genereze probleme mai grave de sanatate.
Frecvent, se apeleaza la suplimente nutritive naturale sub forma de extracte de plante, tincturi, pilule, pentru a preveni carentele de vitamine si de minerale si nu este nimic rau in acest fapt, daca nu se depaseste doza zilnica recomandata, stiut fiind ca supradozajul poate avea efecte foarte neplacute, chiar periculoase. De aceea, suplimente nutritive naturale, in doze mari, nu trebuie luate decat cu avizul medicului.
Pentru utilizarea normala, preventiva, este bine sa stim, de exemplu, ca supradoza de vitamina D poate determina depunerile de calciu in tesuturile moi (rinichi, inima), cu consecinte foarte grave. Excesul de vitamina A ataca oasele si ficatul, iar in cazul gravidelor, poate genera malformatii congenitale fatului. De asemenea, pentru ca vitaminele A si D sunt liposolubile, luate in cantitati in exces, nu se pot elimina. Supradoza de fier, mai ales in cazul copiilor, conduce la intoxicatii cu efecte majore.
Un mod de viata sanatos ar trebui sa asigure organismului toate cele necesare, printr-o dieta echilibrata, formata din alimente variate si gustoase, in care sa se regaseasca cele saisprezece minerale (calciu, magneziu, potasiu, crom, seleniu etc.) si cele treisprezece vitamine, fara de care corpul nu poate functiona in conditii optime. Multe persoane, insa, au nevoie, in mod justificat, de suplimente nutritive naturale, mai ales copiii, femeile insarcinate, sportivii, varstnicii, vegetarienii si orice persoana care, din diferite motive (serviciu, program prelungit, deplasari etc) nu isi poate asigura mesele zilnice.
Pe langa toata gama de vitamine si minerale, in categoria suplimentelor nutritive naturale mai intra diverse proteine (de exemplu, proteine vegetale hidrolizate –PVH), amestecuri brevetate de fructe (la mare cautare fiind, de exemplu, extractele de Lecitina de soia, Taurina, Ananas comosus etc.), Coenzima Q10 (o substanta cu un rol asemanator vitaminelor), Omega-3, Omega-6 Vegetal (obtinute din ulei de seminte de in, de canepa si negrilica), Spirulina (extract dintr-o microalga albastra-verzuie), Ginco Biloba etc. Oferta de astfel de produse este enorma, fiecare trebuind sa se asigure ca achizitioneaza un produs de calitate, in care pricipiile active nu au fost distruse prin prelucrare, calitate girata, de cele mai multe ori, de renumele firmei producatoare.
Dintre suplimentele nutritive naturale, de exemplu, complexul de Vitamina B (adica o combinatie de opt vitamine) intervine, intr-un mod esential, intr-un mare numar de procese interne, fiind resposabil de energia noastra de fiecare zi. Mai mult, creierul consuma mai mult de 20% din aceasta energie, fiind organul cel mai solicitat si cel mai sensibil la carentele de natura nutritionala, adica cele legate de minerale si vitamine.
Vitamina B nu poate fi stocata de organism, de aceea cantitatea necesara zilnica trebuie asigurata constant. Vegetarienii, pentru ca nu consuma produse de origine animala, trebuie sa suplimenteze dieta cu vitaminele B si D, dar si cu fier, zinc, iod si calciu. Persoanele mai in varsta au nevoie de suplimente nutritive naturale, in special calciu si vitaminele D si B.
La orice varsta, intarirea sistemului imunitar, diminuarea riscului de aparitie a unor boli, anemia pot fi combatute prin suplimente de fier si Vitamina C. Vitamina E este un antioxidant liposolubil foarte puternic, care contribuie si la buna functionare a sistemului nervos, alaturi de magneziu, zinc, fosfor, potasiu si iod.
Acidul folic, ca supliment nutritiv, ajuta la formarea globulelor rosii, este recomandat in perioada de concepere a unui copil si in primele luni de sarcina, precum si barbatilor trecuti de varsta medie, in combinatie cu Vitamina B12.
Un foarte bun supliment nutritiv natural, despre care se vorbeste mai putin, este extractul de malţ, o foarte buna sursa de fosfor si magneziu, precum si bauturile din lapte cu malt, bogate in vitamina B2 si B12. Maltul se obtine, sub forma de pudra, din orz germinat, care se poate dizolva in apa calda sau in lapte.
Coenzima Q10 este implicata in schimbul energetic, la nivel celular, anihileaza radicalii liberi, ajuta functionarea inimii, fiind considerata un adevarat “elixir al vietii”.
Omega-3 si Omega-6 (pentru toate varstele) – combinatie de uleiuri vegetale – imbunatatesc memoria, regleaza tensiunea arteriala, regenereaza tesuturile, stimuleaza capacitatea de concentrare si de invatare, combat depresiile, scad nivelul colesterolului, previn aparitia bolii Alzheimer.
Algele marine sunt o sursa importanta de iod (esential pentru functionarea tiroidei), contin cupru si fier (importante pentru sange), vitamine din grupa B si Vitamina A. Spirulina, in mod special, intareste sistemul imunitar, detoxifica organismul si protejeaza ficatul.
Apele minerale reprezinta, de asemenea, o sursa de luat in seama, de minerale, se pot consuma cu usurinta si cu placere, dar nu pe perioade indelungate.
Daca alegerea suplimentelor nutritive naturale se va face in functie de particularitatile organismului, de tipul de reactie a acestuia si se va combina cu o alimentatie echilibrata si cu buna dispozitie, ne vom simti mereu ca la douazeci de ani.
