Vitaminele sunt foarte importante pentru intreg organismul nostru, dar o parte dintre acestea au un efect incredibil pentru ten. Vitaminele pentru ten ajuta la fermitatea, hidratarea, regenerarea pielii, putand actiona atat din exterior cat si, mai ales, din interior. Felul in care ne alimentam si in care acordam corpului nostru necesarul de vitamine se reflecta nu doar in starea de bine pe care ne-o induc acesti nutrienti, cat si in tenul nostru.
Dintre vitaminele pentru ten care confera prospetime si intineresc pielea trebuie mentionata, in primul rand, vitamina A. Dupa cum bine stiti, vitamina A se gaseste in legume precum morcovii, brocoli, rosiile, salata verde, dar si in legumele verzi sau in uleiul de macese sau in fructe precum portocalele. Totodata, poate fi gasita si in alimente precum lapte, unt, peste, oua. Este un element cheie la capitolul vitamine pentru ten, intrucat nu doar stopeaza imbatranirea ci si sporeste elasticitatea pielii, ii intareste tesutul exterior astfel incat pielea devine mai rezistenta la zgarieturi si la infectii.
Un alt punct forte conferit de vitamina A este acela al reductiei sebumului. In general, vitamina A previne aparitia ridurilor si ajuta la eliberarea de toxine. Cantitatea de vitamina A necesara pentru rezultate vizibile este de 10.000 UI sau de 5.000 UI in cazul in care sunteti insarcinata. Alte beneficii bine cunoscute sunt regenerarea epidermei si sinteza colagenului. In afara de alimente si de suplimente nutritive bogate in vitamina A, puteti utiliza si o crema de fata care sa o contina, mai ales pentru prevenirea ridurilor, sanatatea ochilor si combaterea acneei.
Complexul de vitamine B fac parte din vitaminele pentru ten care mentin sanatatea pielii. Ele poarta acest nume, deoarece este recomandat sa fie folosite impreuna. Vitamina B1 sau tiamina are rolul de a imbunatati circutia sangelui si este foarte eficienta in combaterea acneei, caz in care este necesara o administrare de 100 mg de trei ori pe zi. Tiamina este continuta de fasolea uscata si de semintele de floarea-soarelui. Vitamina B2, cunoscuta si sub numele de riboflavina este tot adjuvant in combaterea acneei si, in plus, asociata cu vitamina A ajuta la mentinerea unui tract sanatos.
Vitamina B3, niacina, se foloseste mai ales pentru pielea uscata si protejeaza pielea de factorii daunatori. O puteti asimila din ciuperci si alune. Vitamina B5, cunoscuta si sub numele de vitamina antistres este o alta vitamina pentru ten, deoarece ajuta la producerea de globule rosii, previne aparitia ridurilor si mentine hidratarea tenului. Pentru tratamentul pielii se recomanda intre 500 si 1000 mg pe zi.
Alta vitamina pentru ten din complexul de vitamina B este vitamina B6, piridoxina, care este foarte eficienta in tratamentul tenului gras si a punctelor negre, spanacul, brocoli si bananele fiind printre alimentele care combat problemele acneice. Vitamina B12 o putem procura din alimentele de origine animala iar deficitul sau duce la diviziunea celulelor din organism, pana la celulele de la nivelul pielii. Uneori vegetarienii pot avea probleme din aceasta cauza, sau cei cu o alimentatie neechilibrata.
Vitamina C este o alta vitamina pentru ten de care avem imperioasa nevoie. Vitamina C este un antioxidant care formeaza colagen, revigoreaza tenul si vindeca tesuturile, ca sa nu mai mentionam contributia acestei vitamine in intarirea sistemului imunitar si in prevenirea infectiilor. Pentru tratamentul acneei se folosesc cam 1000 – 1200 mg de trei ori pe zi. Colagenul este responsabil pentru elasticitatea si rezistenta pielii, astfel ca va puteti da seama de importanta acestei vitamine in organism. Mai mult decat atat, petele maronii sunt atenuate. Vitamina C se gaseste in fructe exotice, patrunjel, spanac, maces, citrice etc.
Vitamina D, intalnita mai ales in peste, este foarte utila in imblanzirea psoriazisului
Vitamina E hidrateza pielea si protejeaza pielea de actiunea radiatiilor solare, dar ajuta, de asemenea, si la cicatrizarea ranilor, distrugand toxinele si marind durata de viata a celulelor. Pentru un ten iritat sau riduri fine recomandam consumul de vitamina E. Este cel mai puternic antioxidant si contribuie substantial la catifelarea tenului. Vitamina E se gaseste in ficat, paine neagra, oua si uleiuri vegetale.
Pentru a elimina vanataile si cearcanele, organismul are nevoie de un factor proagulant, precum vitamina K, mai ales in combinatie cu vitamina A. Aceasta vitamina pentru ten se gaseste in unt, morcovi, lapte, oua, spanac, patrunjel, margarina.
Vitaminele pentru ten fac o treaba foarte buna, mai ales cand sunt combinate cu un mod de administrare extern, existand numeroase creme bazate pe suplimente de vitamine. Constientizeaza problemele tenului tau, pentru a vedea care sunt vitaminele ce iti lipsesc si pentru a putea rezolva aceste carente.
