Sistemul imunitar este un instrument important de aparare a organismului nostru impotriva agentilor patogeni. Toamna este in general un anotimp rece, cu temperaturi scazute, ploi torentiale, vanturi reci si deci poate afecta destul de usor starea de sanatate a persoanelor sensibile la frig care au rezistenta organismului scazuta.
Medicii ne atentioneaza ca un sistem imunitar slabit trebuie sa devina o problema importanta pentru noi si nu este bine sa fie deloc neglijata. Agentii patogeni de tipul bacteriilor si virusilor pot pune o presiune asupra sistemului imunitar si astfel corpul care are o rezistenta mica devine sensibil la infectii si se imbolnaveste.
Principalele simptome ale unui sistem imunitar slabit sunt: oboseala fizica, bufeurile, caderea parului, oboseala mentala, durerile de cap, tusea, durerile de gat, pierderea capacitatii de concentrare.
Pentru a ne proteja sanatatea organismului si pentru a preveni dezvoltarea unor afectiuni si boli este important sa ne consolidam sistemul imunitar.
Cum ne protejam sistemul imunitar toamna?
- Alimentatia este foarte importanta pentru mentinerea sanatatii. Aceasta nu trebuie sa contina produse de proasta calitate, stabilizatori, conservanti, praf de copt, coloranti sintetici, zahar in exces, deoarece toate aceste ingrediente slabesc sistemul imunitar al organismului.
- Consumul de bacterii de acid lactic, vitamina C si acizi Omega-3 este necesar in fiecare zi.
- Flora bacteriana sanatoasa are rolul de a regla sistemul imunitar.
- Iaurtul, zerul si branza contin bacterii lactice ce trebuie consumate zilnic.
- Omega-3 se gaseste in ulei de peste, oua, spanac, seminte de soia, nuci, somon, conopida. Astfel de alimente pot ajuta la consolidarea sistemului imunitar.
- Fructele si legumele de sezon care contin vitamina C ajuta in mentinerea rezistentei organismului. Daca apare o carenta de vitamina C va scadea capacitatea organismului de protectie impotriva agresiunii bacteriilor, ciupercilor, microbilor, parazitilor, protozoarelor si infectiilor virale.
- Sunt indicate urmatoarele alimente bogate in fibre si vitamina C: varza, ardei, catina, rosii, mere, citrice, seminte de dovleac, nuci, seminte de floarea-soarelui.
- Vitamina B stimuleaza activitatea sistemului imunitar. Daca nivelul ei scade exista posibilitatea de imbolnavire, deoarece scade si capacitatea organismului in producerea de anticorpi ce au rolul in distrugerea agentilor patogeni si a infectiilor.
- Vitamina A este necesara corpului, in caz contrar daca se ajunge la un deficit de vitamina A se slabeste si raspunsul imun al organismului.
- Vitamina D este si ea eficienta in cresterea imunitatii.
- Reducerea consumului de zahar este indicata pentru mentinerea sanatatii. Cercetatorii au aratat prin multe studii ca sistemul imunitar este slabit si datorita consumului mare de zahar.
- Ceapa si usturoiul sunt doua legume care ajuta la intarirea organismului si combaterea bolilor. Acest lucru este cunoscut inca de multi ani si verificat de multe persoane.
- Ceaiurile de plante medicinale sunt o metoda simpla de prevenire a bolilor.
- Consumul de zmeura si afine ajuta la fortificarea trupului si mintii.
- Strugurii rosii contin resveratrol ca si afinele si astfel prin acest aminoacid ajuta corpul sa lupte impotriva infectiilor si contaminarii cu virusi.
- Mierea de albine este cel mai bun instrument pentru mentinerea sanatatii.
- Administrarea de medicamente naturiste sau suplimente alimentare in avans ajuta in prevenirea bolilor. Echinaceea este recomandata si pentru persoanele tinere si pentru cele in varsta.
- Medicii sfatuiesc persoanele sensibile sa se vaccineze pentru prevenirea imbolnavirii cu gripa sezoniera. In general vaccinul se face cu o perioada de timp inainte ca epidemia sa atinga cota de varf.
- Stresul si insomnia pot afecta sanatatea de aceea este recomandat sa se respecte orele de somn, sa se evite situatiile stresante, activitatile ce presupun suprasolicitari fizice si psihice.
- Sportul ajuta in cresterea sistemului imunitar daca este practicat in mod regulat, fara a face excese. Plimbarile frecvente in aer curat sunt necesare pentru organism, sunt fundamentale pentru mentinerea sanatatii pe tot parcursul vietii.
