Afla cum poti sa te distrezi si sa slabesti prin sarituri la trambulina elastica de exterior!

1
2880

Trambulina elastica de exterior este cea mai distractiva si eficienta metoda de antrenament care te ajuta sa slabesti. Efectele ei sunt incredibile asupra organismului, iar exercitiile foarte simple se pot realiza si acasa. Este suficient sa ai un spatiu pentru a pune o astfel de trambulina si apoi exercitiile le poti face chiar si in timp ce te uiti la televizor.

Antrenamente la trambulina elastica in sala speciala de fitness, Foto: bowen1015.weebly.com

Avantajele exercitiilor realizate la trambulina elastica de exterior:

  • Exercitiile sunt distractive si te ajuta sa scapi de stresul acumulat in timpul zilei.
  • Antrenamentele iti stimuleaza muchii si iti consolideaza musculatura corpului.
  • De asemenea sariturile la trambulina iti intaresc rezistenta organismului, a inimii si plamanilor, iti activeaza metabolismul si iti dau o stare de energie.
  • Prin sarituri regulate zilnice iti reduci numarul de calorii si scazi cu usurinta in greutate. Te mentii in forma si iti modelezi corpul spre o silueta frumoasa.
  • Doar 20 de minute de exercitii sunt echivalentul a 60 de minute de exercitii aerobice.
  • Sariturile te ajuta sa-ti imbunatatesti respiratia, sa-ti stimulezi procesul digestiv si sa iti reduci durerile musculare sau de spate.
  • Execitiile te ajuta sa scapi de constipatie.
  • Miscarea speciala pe trambulina te ajuta sa iti oxigenezi creierul, sa-ti purifici organismul, sa ai mai multa energie si vitalitate.
  • Sariturile iti contracteaza si relaxeaza muschii si articulatiile, te ajuta sa scapi de tensiunea acumulata in corp.
  • Schimbarile de ritm sau de viteza in timpul realizarii exercitiilor permit corpului tau sa se adapteze si sa se consolideze, in acest sens ne referim la articulatii si sistemul muscular.
  • Prin mentinerea echilibrului pe salteaua trambulinei iti sunt pusi in miscare muschii abdominali si astfel acestia sunt stimulati si consolidati. Prin sarituri pe trambulina muschii sunt flexati si detensionati si astfel tot mai mult dezvoltati.
  • De asemenea prin exercitii zilnice iti antrenezi si tonifici muschii picioarelor, feselor si coapselor.
  • Prin pendularea bratelor in timpul sariturilor iti poti consolida si muschii de la nivelul acestora.
  • Astfel de exerctii te ajuta in cresterea rezistentei corpului. De asemenea au rol benefic asupra sistemului tau limfatic si reduc excesul de lichid din tesuturi.

    Exercitii la trambulina elastica de exterior, Foto: ourneckofthewoods.net
    Exercitii la trambulina elastica de exterior, Foto: ourneckofthewoods.net

Care sunt cele mai simple exercitii ce se pot face la trambulina elastica de exterior?

  • Poti face exercitii simple sau in combinatie cu greutati si gantere. Astfel de greutati le poti adauga la glezne sau la fel de bine poti tine mici gantere in maini spre a creste rezistenta si eficienta antrenamentelor.
  • Realizeaza sarituri pe trambulina tinand picioarele drepte.
  • Incearca sa sari lateral pe un picior si pe altul, schimband greutatea alternativ de pe un picior pe altul.
  • Sari inainte si inapoi, cand pe piciorul drept cand pe cel stang, schimbandu-le alternativ.
  • Realizeaza sarituri cu picioarele tinute drept si putin departate si mainile incrucisate pe piept.
  • Sari inainte si apoi inapoi, alternativ, cand pe piciorul drept cand pe cel stang.
  • Executa sarituri pe trambulina ridicand genunchii cat mai sus. Fa sarituri mai rapide apoi incetineste treptat ritmul.
    Sarituri pe trambulina, Foto: jumpsportfitness.com
    Sarituri pe trambulina, Foto: jumpsportfitness.com

    Exercitiu la trambulina, Foto: jumpsportfitness.com
    Exercitiu la trambulina, Foto: jumpsportfitness.com

Exercitiile la trambulina elastica sunt eficiente pentru copii.

Toata lumea stie ca exercitiile fizice ajuta copiii sa fie sanatosi, sa se dezvolte frumos si sa fie in forma. Doar 2-3 ore de exercitii la trambulina pe saptamana sunt suficiente pentru ca un copil sa faca in mod eficient miscare, sa aiba energie, buna dispozitie, bucuria de a se juca si pofta de mancare. Pentru a preveni accidentarile copiii trebuie intotdeauna supravegheati si incurajati spre joaca si distractie.

  • Sariturile au efect benefic asupra articulatiilor copiilor, le consolideaza muschii, le imbunatatesc sistemul limfatic si circulatia sanguina.
  • Folosirea muzicii, a melodiilor lor preferate ii ajuta sa faca exercitiile cu mai multa placere, sa se distreze si sa-si imbunatateasca ritmul in timpul miscarilor.
  • Sariturile se fac pe ambele picioare, sau alterantiv cand pe unul cand pe altul, ele se realizeaza incet si la inaltime constanta la inceput, pana ce copilul castiga incredere si reuseste mai usor si mai bine sa-si mentina echilibrul pe salteaua trambulinei.
  • Copiii pot face sarituri cu picioarele putin departate si mainile ridicate deasupra capului.
  • Sariturile se pot realiza cand pe un picior cand pe altul, prin schimbarea lor alternativa spre lateral, in stanga si in dreapta, sau in fata si in spate.

    Exercitiile la trambulina sunt distractive pentru cei mari si pentru cei mici., Foto: aguidetoahealthierlife.blogspot.com
    Exercitiile la trambulina sunt distractive pentru cei mari si pentru cei mici, Foto: aguidetoahealthierlife.blogspot.com

Citește și:  Scapa de starea depresiva cu ajutorul unei diete speciale ce combate depresia
Loading...

1 COMENTARIU

  1. Un articol foarte bun!
    Saritul pe trambulina este unul din cele mai bune exercitii de tip cardio pentru slabit si pentru cresterea rezistentei la efort. Trambulina este un aparat de fitness foarte solicitant deoarece se foloseste de greutatea proprie. Mai mult, lucreaza urmatoarele grupe de muschii cand sarim: Picioare, Fese, Abdomen si Spate.
    Saritul pentru minimum 20 de minute intr-un ritm constant aduce rezultate rapide iar muschii corpului se modeleaza ca atunci cand folosesti aparate de fitness.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.