Pentru a arata bine de sarbatori trebuie inca din timp sa recurgi la o serie de exercitii fizice care vor ajuta organismul sa arate cat mai bine, eventual sa scapi de cateva kilograme in plus.
Exercitiile fizice moderate si dieta echilibrata te vor ajuta sa ai o silueta subtire si un organism sanatos. In fiecare zi nu trebuie decat sa faci o serie de exercitii fizice foarte usoare care te vor ajuta sa te mentii in forma si sa obosesti in mod placut. Acestea iti vor pune sangele in miscare, iti vor accelera metabolismul, iti vor tonifia musculatura si te vor ajuta la arderea unui numar de calorii.
Exercitiile fizice nu iti var lua mult timp, este suficient sa faci doar 10 minute pe zi sport si vei simti cum un val de energie iti cuprinde tot corpul si te simti mult mai bine si mai optimist. Exercitiile sunt foarte simple, nu necesita mult efort si sunt foarte placute.
Cel mai simplu mod de a accelera arderea de calorii si grasimi este printr-un exercitiu prin care vei merge in pas rapid timp de 15-20 minute pe jos, in aer curat.
In casa poti face un exercitiu de stretching. Te intinzi pe spate, tii bratele pe langa corp, tragi genunchii spre piept, ii tii in aceasta pozitie timp cat respiri de 4 ori. Misti genunchii indoiti intr-o parte si capul in partea opusa, mentii pozitia cat respiri de 4 ori, apoi repeti aceasta pozitie si in partea cealalta. Desigur ca trebuie sa misti si capul in directia opusa. Mentii la fel pozitia timp de 4 respiratii si aduci iar genunchii indoiti la piept. Acest exercitiu trebuie repetat de 3 ori.
Un alt exercitiu care se face in casa se refera la mici genuflexiuni. Stai cu picioarele putin departate, astfel incat sa depasesti latimea umerilor, te ghemuiesti ca atunci cand stai pe scaun, apoi revii in pozitia dreapta in picioare. Repeti acest exercitiu de 20 de ori.
Exercitiile abdominate sunt de mare ajutor. Stai intins pe spate, tii genunchii indoiti si picioarele pe podea, fara a dezlipi talpile iti pui mainile la spatele capului si apoi ridici umerii si capul de pe sol si iti indoi usor corpul din mijloc. Repeti exercitiul de 10 ori sau chiar mai mult.
In timpul Sarbatorilor supraalimentarea poate agrava anumite boli si poate duce la aparitia unor complicatii. De aceea, persoanele care sunt predispuse la anumite boli trebuie sa manance cu prudenta anumite alimente. De asemenea, consumul de anumite bauturi alcoolice trebuie limitat, deoarece poate afecta persoanele care au probleme de sanatate.
