Afla cum poti scapa de stres

0
38

Ne este din ce in ce mai greu sa ne relaxam, conditiile de viata sunt tot mai solicitante, oamenii din jurul nostru asteapta multe de la noi si, bineinteles, simtim ca nu mai putem face fata niciunei cerinte, oricat de simple ar fi, mai ales din partea acelora care continua sa ne ameteasca zilele cu tot felul de probleme stupide si, in aparenta, fara nicio rezolvare. Chiar si asa, putem scapa de stres cu usurinta, insa numai daca stim ce anume ne relaxeaza, care sunt momentele in care ne putem aduna. Oricum, exista diferite modalitati prin care se poate scapa de stres, conditia este, ca in orice situatie, sa ne dorim, intr-atat de mult, incat sa nu ajungem sa ne complacem cu problemele pe care le avem. Pe langa faptul ca stresul, pentru unii oameni, duce la reale probleme, deficit de atentie, acesta le poate crea si o stare de inferioritate, iar, in cele mai multe cazuri, caderea psihica este inevitabila. Mai mult decat atat, un studiu britanic arata ca tot mai multi oameni sunt stresati si o buna parte din acestia nici macar nu inteleg care sunt motivele. Cu alte cuvinte, pentru a scapa de stres, trebuie, inainte de toate, sa cunoastem motivele, respectiv cauzele, adica trebuie sa intelegem situatia si sa ne o asumam. Pe de alta parte, prin asumare nu trebuie sa intelegem neaparat ca este necesar sa ne complacem in situatiile neplacute si care, bineinteles, ne streseaza mai mult decat ar trebui.

Ba chiar acelasi studiu britanic releva faptul ca la baza oamenilor care nu pot scapa de stres, stau motive puerile, fara niciun considerent conform cu realitatea. Tocmai de aceea, s-au lansat cateva tehnici menite sa ne relaxeze, desi unele dintre acestea nu sunt nici pe departe eficiente. Cu toate acestea, le-am ales pe cele mai eficiente si tinem sa vi le impartasim. De pilda, daca stim ca urmatoarea zi va fi una grea, foarte solicitanta, si cu sarcini peste care, cel mai probabil, nu vom reusi sa trecem, nu trebuie sa ne inecam la mal, adica sa nu ne treaca nici macar prin gand ca va fi o zi esuata din toate punctele de vedere. Seara, de pilda, va puteti relaxa alaturi de cei dragi, sa faceti in asa maniera, incat sa uitati ca maine va asteapta o zi grea. Daca simtiti ca orice ati face, nu reusiti sa va desprindeti de gandurile solicitante pentru psihic, puteti scapa de stres, mizand pe depunerea unui efort fizic. Acesta din urma ar trebui sa va solicite toata energia care, paradoxal, mai mult rau va face. Cel mai probabil, nu puteti dormi, nu va veti putea concentra si, cu siguranta, ziua urmatoare va fi una esuata. In acea seara, puteti alerga intr-un parc. Indicat ar fi sa fie un spatiu animat, cu oameni, dar si un spatiu din care sa va luati doza de optimism de care aveti nevoie. Spunem acestea, deoarece, de cele mai multe ori, stresul provoaca o stare de pesimism, iar aceasta, in cele din urma, se poate transforma intr-o stare generala. Mai mult decat atat, daca aveti in urmatoarea zi un examen, nu trebuie sa va obositi psihic cu tot felul de ganduri negre.

Citește și:  Dieta macrobiotica - alimentatia in armonie cu natura

Pe de alta parte, ar fi indicat sa aplicati cam aceeasi metoda, astfel, veti scapa de stres, care, oricum, se manifesta la nivelul psihicului, nicidecum din punct de vedere fizic. Altfel spus, va puteti epuiza din punct de vedere fizic cu cateva zile inainte de examen. Pe langa faptul ca veti fi obositi din punct de vedere fizic, veti avea si mai multa forta sa rezistati stresului. O alta tehnica prin care se poate scapa de stres este rasul. Va puteti cumpara o comedie, care stiti ca v-ar putea relaxa, sa chemati cativa prieteni impreuna cu care sa o vedeti. In acest fel, veti putea scapa de toata energia negativa, si veti putea scapa de stres. Nu e nimic mai prielnic decat un cadru, fie si creat de voi, potrivit pentru a va relaxa.

Oricum, multe persoane au tendinta sa treaca repede peste toate aceste metode de a scapa de stres. Spre exemplu, daca ies in parc sa alerge, ori joaca fotbal cu baietii, tind sa se grabeasca, intrucat nu se concentreaza la exercitiile propriu-zise si tot la problemele lor se gandesc. Nimic mai gresit, deoarece, pe langa faptul ca va epuizati si, implicit, mai mult rau va faceti, nu va veti putea nici relaxa. Chiar si asa, puteti rade alaturi de prieteni, de familie. In acelasi timp, puteti manca ciocolata, cu atat mai mult cu cat stim ca acest aliment atat de gustos elibereaza in creier serotonina, hormonul fericirii. In orice caz, nu trebuie sa exagerati cu absolut nimic, in dorinta de a scapa de stres, intrucat, asa cum am mai spus, mai mult rau va faceti. Mai este de mentionat si o alta tehnica, aparent simpla, care va poate ajuta sa scapati de toate energiile care va fac rau. Iesiti intr-un loc cu aer curat, inspirati si expirati. Trageti aer in piept, retineti-l pentru cateva secunde in plamani, dupa care, eliberati-l. In acest fel, sangele se va oxigena mai bine, iar, bineinteles, si starea se va schimba ca atare.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.