Cum pot scapa barbatii de celulita si cum pot preveni aparitia ei

Celulita la barbati nu constituie o tragedie de talie internationala pentru acestia, cum se intampla in cazul femeilor, si totusi si barbatii se confrunta de multe ori cu aceasta problema! Desi nu este o problema la fel de iritanta in cazul barbatilor, deoarece celulita este mai putin vizibila datorita pilozitatii, a pielii mai groase si a vestimentatiei care o acopera, multi se plang de aparitia acesteia si o pun gresit in seama unei diete prea bogate in grasimi.

Celulita la barbati, faimoasa “coaja de portocala”, apare in special pe abdomen, pe coapse si pe fese. Aceasta se naste atunci cand pielea capata acel aspect capitonat, cauzat de adipocitele (celule grase) ce comprima vasele sangvine si limfatice.

Ce cauzeaza aparitia celulitei la barbati? Sunt cam aceiasi vinovati ca in cazul femeilor: in primul rand, retentia de apa in tesutul adipos, eliminarea ineficienta sau nefunctionala a toxinelor din corp si o alimentatie nesanatoasa sau dezechilibrata.

Nu alimentatia bogata in grasimi este principalul vinovat al aparitiei celulitei, ci o dieta dezechilibrata (prea putine proteine, prea putine calorii, prea putine vitamine) si mesele neregulate sau la ore nepotrivite. Alti dusmani ai corpului tau si prieteni ai celulitei: sedentarismul, statul timp indelungat in picioare sau pe scaun (la birou), dezechilibre hormonale, o viata sexuala deficitara.

Calea cea mai potrivita pentru a combate celulita la barbati?

Sportul! Insa nu orice sport: exercitiile ce implica ridicarea de greutati sau cele cu intensitate mare nu ard prea multe grasimi, ci mai degraba dezvolta musculatura. Insa alergatul, inotul, mersul pe bicicleta sunt cai perfecte de a combate celulita.

Important este si programul de exercitii: trebuie stabilita o rutina care sa fie respectata strict, de exemplu, de trei ori pe saptamana, cate o ora (daca faci miscare mai putin, nu vei vedea prea multe rezultate, caci abia dupa 45 de minute de efort constant incep sa se reduca grasimile depozitate in organism). Daca faci exercitii neregulat si cu durate diferite, nu vei avea rezultate prea bune.

Cand se vorbeste despre celulita la barbati sau la femei, mancarea este primul lucru care se mentioneaza! Dar este necesar un regim? Un regim da, o dieta, nu! Daca te lipsesti de calorii, ne vei vedea nici un efect pozitiv asupra celulitei!

Insa daca adopti un regim de viata sanatos, regulat, echilibrat si incerci sa reduci consumul de grasimi rele si de sare – care este vinovata pentru retentia de apa, respecti orele de masa si nu omiti vreo masa, aceste eforturi, combinate cu putina miscare isi vor face efectul garantat in cateva luni! Tot ce iti trebuie este rabdare si perseverenta! Ce sa contina regimul tau alimentar?

Exista cateva alimente care au un efect de distrugere a celulitei la barbati si la femei, de exemplu:

• Piperul – limiteaza retentia de apa si ajuta la eliminarea unor grasimi si zaharuri;
• Ceaiul verde – ajuta la eliminarea grasimii acumulate in exces, reduce absorbtia de noi grasimi si are efect diuretic;
• Ceapa – nu da doar un gust delicios mancarii, ci scade nivelul de zahar din sange si ajuta la eliminarea grasimilor si a toxinelor;
• Prazul – precum ceapa, ajuta la eliminarea toxinelor si scade retentia de apa in organism;
• Vinetele – delicioase intr-o salata cu ceapa (si ai bifat si ceapa), reduc absorbtia de grasimi in organism;
• Varza – reduce nivelul de zaharuri din organism si regleaza metabolismul;
• Fructele de padure – contin antioxidanti care ajuta la eliminarea toxinelor;

Pe langa aceste alimente cu efect miraculos impotriva celulitei la barbati, se recomanda si consumul de apa zilnic intr-o cantitate de 1,5 – 2 litri. Astfel, se faciliteaza drenarea lichidelor din organism.

Bineinteles ca daca esti hotarat sa lupti impotriva ei si sa scapi odata pentru totdeauna de celulita la barbati, functioneaza si metodele la care apeleaza de multe ori femeile care se confrunta cu “coaja de portocala”: sedinte regulate de masaj anticelulitic – care, prin apasari in zonele cu probleme, activeaza circulatia sangelui si degresarea tesuturilor, creme anticelulitice – ce contin cafeina si saruri ce stimuleaza arderea de grasimi si opreste acumularea lor in organism.

Dupa cum s-a mentionat, celulita la barbati nu constituie o problema atat de deranjanta, insa aceasta nu inseamna ca are un aspect mai putin dezagreabil decat in cazul femeilor! Daca ti se pare prea mult pentru tine sa apelezi la masaje sau creme anticelulitice, straduieste-te sa urmezi un regim sanatos de viata si un program regulat de sport si jumatate din batalie este deja castigata! Mai mult, aceste doua decizii (regim si sport) au efect pozitiv nu numai asupra celulitei, ci si a aspectului tau fizic general, a tonusului tau muscular, si mai important, asupra starii tale psihice si emotionale.

O lista de reguli care ii ajuta pe barbati sa scape de celulita, cat si sa duca o viata sanatoasa si mai vesela:

• sa doarma macar 8 ore pe zi si sa incearce sa se relaxeze, sa evite cat de mult pot orice tip de stres;
• sa renunte la fumat si la consumul des de alcool;
• sa respecte cele trei mese pe zi si sa incerce, pe cat posibil, sa ia masa la aceeasi ora din zi; sa favorizeze alimentele bogate in fibre si sa reduca pe cat posibil sarea si zaharul;
• sa consume apa sau ceaiuri suficient, in jur de 1,5 – 2 litri zilnic;
• sa incerce sa faca sport (alegerea un tip de sport care sa-l relaxeze sau care sa-i placa, cum ar fi: jogging, tenis, inot, fotbal, sala de fitness) de 2-3 ori in fiecare saptamana si nu mai putin de 50 de minute la fiecare sedinta;
• sa evite sa faca prea des bai fierbinti sau sauna.