Cum ajuta patinajul pe role la tonifierea feselor si a picioarelor?

0
406
Cum ajuta patinajul pe role la tonifierea feselor si a picioarelor

Patinajul pe role poate fi un mod de a te distra, de a-ti petrece timpul liber placut dar mai ales un instrument pentru antrenamentul aerobic. Este incredibil cum un exercitiu atat de simplu de mers pe role poate ajuta la tonifierea feselor si a picioarelor, dar mai ales la scaderea in greutate.

Reguli si beneficii ale patinajului pe role

  • Iti da ocazia sa te simti bine dar sa faci si miscare in aer liber.
  • Acest sport il poti practica cat timp doresti si oricand vrei tu.
  • Patinajul pe role ajuta la consolidarea muschilor de la fese si picioare mai ales daca antrenamentul se face destul de des.
  • In timpul cursei se lasa greutatea corpului cand pe un picior cand pe altul si se face pasul de trecere inainte si inapoi.
  • De asemenea se indoaie putin picioarele si apoi se revine cu ele drepte. Acest exercitiu se face cu ambele picioare impreuna si se repeta de mai multe ori.
  • Inainte de a incepe cursa pe role trebuie sa faci cateva exercitii de incalzire. In acest fel corpul va fi incalzit si va putea sa faca fata la eventualele miscari bruste.
  • Antrenamentul se face timp de 20 de minute fara pauza, in acelasi ritm. Dupa aceasta perioada se face o pauza de 2-3 minute, apoi cursa se poate repeta.
  • La finalul antrenamentului se fac cateva exercitii fizice pentru picioare.
  • Niciodata nu patina cu rolele prin balti, noroi, gropi, nisip, pe trotuar ud.
  • Incearca atunci cand esti pe role sa controlezi viteza si sa-ti mentii echilibrul fara sa cazi.
  • Trebuie sa fii atent la cei din jur, la copii, biciclisti, pietoni sau chiar masini.
  • Poarta ochelari de protectie deoarece iti poate sari ceva in ochi si sanatatea ta sa fie grav afectata. Cei care sunt incepatori pot purta si o casca de protectie (mai ales copiii).
Citește și:  Care sunt efectele pozitive si negative ale bauturii cu specific romanesc numita tuica?

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.