Cum ajuta patinajul pe role la tonifierea feselor si a picioarelor?

0
213

Patinajul pe role poate fi un mod de a te distra, de a-ti petrece timpul liber placut dar mai ales un instrument pentru antrenamentul aerobic. Este incredibil cum un exercitiu atat de simplu de mers pe role poate ajuta la tonifierea feselor si a picioarelor, dar mai ales la scaderea in greutate.

Patinaj pe role, Foto: stadt-delbrueck.de

Reguli si beneficii ale patinajului pe role:

  • Iti da ocazia sa te simti bine dar sa faci si miscare in aer liber.
  • Acest sport il poti practica cat timp doresti si oricand vrei tu.
  • Patinajul pe role ajuta la consolidarea muschilor de la fese si picioare mai ales daca antrenamentul se face destul de des.
  • In timpul cursei se lasa greutatea corpului cand pe un picior cand pe altul si se face pasul de trecere inainte si inapoi.
  • De asemenea se indoaie putin picioarele si apoi se revine cu ele drepte. Acest exercitiu se face cu ambele picioare impreuna si se repeta de mai multe ori.
  • Inainte de a incepe cursa pe role trebuie sa faci cateva exercitii de incalzire. In acest fel corpul va fi incalzit si va putea sa faca fata la eventualele miscari bruste.
  • Antrenamentul se face timp de 20 de minute fara pauza, in acelasi ritm. Dupa aceasta perioada se face o pauza de 2-3 minute, apoi cursa se poate repeta.
  • La finalul antrenamentului se fac cateva exercitii fizice pentru picioare.
  • Niciodata nu patina cu rolele prin balti, noroi, gropi, nisip, pe trotuar ud.
  • Incearca atunci cand esti pe role sa controlezi viteza si sa-ti mentii echilibrul fara sa cazi.
  • Trebuie sa fii atent la cei din jur, la copii, biciclisti, pietoni sau chiar masini.
  • Poarta ochelari de protectie deoarece iti poate sari ceva in ochi si sanatatea ta sa fie grav afectata. Cei care sunt incepatori pot purta si o casca de protectie (mai ales copiii).
Citește și:  Gulia sau gulioara in arta culinara - o leguma care nu ingrasa
Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.