Cum sa pierzi in greutate 2-4 kg inainte de Anul Nou?

0
27

Vrei sa slabesti 2-4 kg intr-o perioada scurta de timp? Exista o dieta care te ajuta sa pierzi cateva kilograme in 2-3 saptamani. Nu trebuie sa te infometezi ci doar sa respecti cateva reguli ale unei diete sanatoase si echilibrate. In articol prezentam cateva sfaturi care te ajuta sa iti reduci greutatea si sa iti modelezi silueta intr-o perioada scurta de timp.

Dieta bogata in proteine si vitamine, Foto: marathonfitness.de
  • Foarte important este sa faci sport. Trebuie sa alergi, sa inoti, sa faci gimnastica sau orice alt sport pentru a slabi. Exercitiile se fac zilnic, cate o ora, de doua pri pe zi.
  • Mersul pe jos intens, cam 9-10 km pe ora te ajuta sa arzi 400-500 calorii. Mersul pe jos lent te scapa de 150-200 calorii pe ora.
  • De asemenea, somnul are un rol semnificativ, el ajuta la reducerea poftei de mancare si imbunatatirea starii de spirit. Trebuie sa dormi 7-8 ore pe noapte.
  • Alimentatia trebuie sa cuprinda putine grasimi si zahar.
  • In fiecare zi se mananca cate putin si des, trebuie sa fie in total cinci mese pe zi.
  • Intotdeauna seara se mananca mai putin. Cina trebuie sa fie cel tarziu la ora 6-7 seara.
  • In timpul zilei, se poate inlocui mancarea cu un cocktail din fructe si legume in amestec cu fulgi de cereale. Aceasta bautura se prepara din aproximativ 600-750 g fructe si legume in fiecare zi. Un astfel de cocktail este bogat in minerale si vitamine, nu contine grasimi, da energie corpului, accelereaza procesul de saturatie si reduce apetitul.
  • Carnea se prepara fiarta sau la gratar, iar lactatele trebuie sa aiba un continut redus de grasimi.
  • Ardeiul rosu iute ajuta la scaderea in greutate, are un continut mic de calorii si un amestec de elemente nutritive necesare corpului.
  • Corpul trebuie sa fie bine hidratat. Lichidele sunt importante, se pot alege ceaiuri de plante, sucuri naturale, apa bogata in magneziu si calciu, dar trebuie evitate bauturile carbogazoase. Apa are un impact extraordinar asupra corpului, sanatatii organismului si pielii.
  • Ciocolata neagra consumata in cantitate mica asigura nivelul minim de calorii si zaharuri, scade apetitul si ajuta la scaderea in greutate. Cafeaua si ciocolata sunt indicate in cantitati reduse, nu trebuie sa se faca abuz deoarece ambele duc la cresterea in greutate.
  • Otetul de mere este un bun remediu natural contra obezitatii. Se ia cate doua linguri de otet de mere inainte de masa de pranz sau de cina, efectul va fi de eliminarea grasimilor, zaharurilor si de scadere in greutate.
  • Semintele de floarea-soarelui ofera corpului magneziu si vitamina E si scad pofta de mancare.
  • Taratea de ovaz ajuta la slabit, ea ajunge in stomac, abosoarbe apa, se umfla, relaxeaza stomacul si asigura o senzatie de satietate. Se recomanda cate 2-3 linguri de tarate de ovaz inainte de fiecare masa.
Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here