Descopera dieta pentru par frumos, ce alimente nutritive sunt necesare mentinerii sanatatii firelor de par!

0
58
Dieta pentru par frumos, Foto: womenshealth.de

Parul frumos este rezultatul unei alimentatii corespunzatoare. El reflecta ceea ce noi mancam zi de zi. Dupa cum se stie este alcatuit din 97% proteine deci pentru a-l mentine sanatos trebuie sa consumam proteine. Acestea nu sunt importante doar pentru par ci si pentru intregul organism.

Dieta pentru par frumos, Foto: womenshealth.de

In acest articol va prezentam dieta pentru par frumos si cateva reguli care trebuie respectate pentru a avea o podoaba capilara placuta.

  • In primul rand nu trebuie sa se consume alimente fast-food, acestea contribuie la degradarea firelor de par.
  • Trebuie redus consumul de dulciuri, grasimi animale si mezeluri.
  • In fiecare zi este necesar sa se manance fructe, legume si produse lactate.
  • Cand se urmeaza o dieta de slabit trebuie atentie la alimentele care se consuma, prin lipsa unor nutrienti se ajunge la degradarea firelor de par, la decolorarea si pierderea elasticitatii lor.
  • Alimentele care pastreaza frumusetea parului sunt cele bogate in Omega-3, fier si vitamina B12. De asemenea acizii grasi ofera posibilitatea de a avea un par bogat, des si rezistent.
  • Morcovii sunt solutia ideala pentru a rezolva anumite probleme ale parului si pielii capului. Ei ofera volum si stralucire parului, mentin sanatatea scalpului si imbunatatesc vederea.
  • Lintea si fasolea ar trebui introduse in dieta deoarece au un continut ridicat de proteine, zinc, fier si biotina (vitamina H) care ajuta la cresterea firelor de par.
  • Ouale sunt o sursa importanta de proteine, ele contin si alte substante nutritive necesare parului, vitamina B12 si biotina.
  • Cerealele sunt bogate in vitamine (mai ales vitamina E), fier si zinc care mentin sanatatea firelor de par, de aceea nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica.
  • Produsele lactate care au un continut redus de grasimi sunt foarte bune pentru par, ajuta in cresterea lui datorita continutului ridicat de calciu.
  • De asemenea nucile, semintele de in sunt foarte bune pentru cresterea rezistentei firelor de par si mentinerea sanatatii acestuia.
  • Trebuie redus consumul de alcool.
  • Este bine sa fie evitate alimentele prea sarate sau picante, dar si produsele prajite in ulei.

    Dieta bogata in proteine si vitamine, Foto: marathonfitness.de
    Dieta bogata in proteine si vitamine, Foto: marathonfitness.de

Dieta pentru par frumos:

Luni

  • Mic dejun: o banana, branza de vaci, nuci, migdale, alune, caju.
  • Pranz: supa de legume (broccoli si conopida), gratar din carne de pasare, cereale integrale.
  • Cina: tocana de legume, 1-2 felii de paine din faina de grau.

Marti

  • Mic dejun: un iaurt cu o felie de paine din faina integrala.
  • Pranz: tocana din carne de pasare si legume, branza, 1-2 felii de paine din faina de grau.
  • Cina: ciorba de fasole sau carne de peste la gratar cu garnitura de orez fiert.

Miercuri

  • Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine din faina de grau, o banana sau cateva capsuni.
  • Pranz: tocana de legume sau ciorba de peste cu 1-2 felii de paine din faina de grau.
  • Cina: supa din carne de vita cu broccoli si conopida, 1-2 felii de paine din faina de grau, sau branza cu smantana, nuci, caju, alune, migdale.

Joi

  • Mic dejun: prajitura cu branza de vaci la cuptor cu alune, caju, migdale si nuci.
  • Pranz: carne de pui fiarta sau la gratar cu o felie de paine din cereale integrale.
  • Cina: un iaurt, o cana de lapte degresat, sau un fruct (o banana sau cateva capsuni).

Vineri

  • Mic dejun: branza de vaci, un fruct (o banana sau cateva capsuni), cateva alune, caju, nuci, migdale.
  • Pranz: peste la gratar cu garnitura de orez fiert sau tocana de legume.
  • Cina: piept de pui fiert sau la gratar cu garnitura de legume si o felie de paine din faina de grau.

Sambata si duminica
Se alege un meniu din cursul saptamanii.

Nu uita să distribui dacă ți-a plăcut:
Citește și:  Cele mai frumose culori de păr pentru coafuri bob
Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.