Dieta de jocheu este una dintre cele mai populare diete, cunoscuta din anii ’60 si pana in prezent. Reprezinta un regim alimentar foarte sever, bogat in proteine si sarac in calorii. Aceasta dieta este recomandata persoanelor care vor sa scada mult in greutate intr-o perioada scurta de timp, pentru a se prezenta la o intalnire importanta sau un eveniment sportiv.
Dieta de jocheu se realizeaza astfel
Este important sa se tina seama de alimentele permise si interzise. Astfel din categoria celor permise fac parte: carnea slaba si pestele la gratar, branzeturile si ouale. Din grupul celor contraindicate fac parte: legumele, fructele, carbohidratii, fibrele, pastele, painea si pizza.
- La micul dejun se bea o ceasca de cafea fara zahar.
- La ora 10 se poate lua o gustare ce consta in 100 g branza (ce are un continut redus de grasimi) si un pahar de vin rosu.
- La pranz se consuma 150 g carne macra la gratar sau 150 g peste la gratar si 2 oua fierte.
- La ora 16 se ia o gustare ce poate fi alcatuita din 100 g branza (cu procent mic de grasimi) si un pahar de vin rosu.
- La cina se prepara 150 g carne slaba la gratar sau 150 g peste la gratar si 2 oua fierte.
Aceasta dieta se repeta timp de 3 zile, tipul de carne din meniul pentru pranz si cina se poate schimba, este la alegere, important este sa fie macra, sa nu contina multa grasime. Astfel este indicata carnea de peste, vita, pui, vitel sau muschi de porc.
Avantajele dietei de jocheu sunt
- Te ajuta sa slabesti in scurt timp.
- Poti sa-ti reduci greutatea corporala cu 3 kg in doar 3 zile.
- Presupune scaderea in greutate sub forma eliminarii de apa si glicogen acumulate in muschi.
- Efectele dietei sunt de lunga durata daca se respecta acest regim alimentar.
Dezavantajele dietei de jocheu sunt
- Este recomandata doar celor care au o stare de sanatate buna, deoarece este un regim alimentar foarte strict de urmat.
- Nu presupune un regim echilibrat din punct de vedere nutritional.
- Deseori persoanele care reusesc sa slabeasca 3 kg prin acesta dieta fac abuz de alimente dupa cele 3 zile si pun kg la loc.
- Se tine doar o perioada limitata de timp. Daca dieta este urmata o perioada lunga de timp se poate intampla ca ficatul si rinichii sa fie afectati, incarcati cu prea multe proteine.
- Dieta nu este indicata celor care sufera de anumite boli si afectiunii, persoanelor care au probleme de ficat, de rinichi, care sufera de ameteala, hipertensiune, constipatie si colesterol ridicat.
