Exercitii pentru sani fermi – simple si rapide

0
250
Exercitii pentru sani fermi - simple si rapide

Orice femeie vrea sa aiba sani mari si fermi pentru a fi atragatoare. Exercitiile pentru sani fermi sunt foarte simple, se pot face de aproximativ doua sau trei ori pe saptamana, nici macar nu necesita un efort zilnic sau prea mult timp, iar in definitiv sanii frumosi sunt dorinta oricarei femei pentru a avea incredere in ea.

Sanii sunt simbolul femeilor, ceea ce le defineste ca si reprezentante ale sexului frumos. Pentru a avea sani mai fermi trebuie doar sa te gandesti ca poti si vei reusi. Poti urma o serie de exercitii usoare care te vor ajuta, chiar daca rezultatele se vor vedea in timp. Nu te astepta ca dupa cateva zile sa ai sani fermi si plini de voluptate deoarece la urma urmei aceasta actiune presupune simpla punere in miscare a muschilor de la nivelul pectoralilor.

Exact ca si muschii de la picioare sau de la maini si acestia trebuie lucrati ca sa arate cat mai bine. In plus trebuie sa ne gandim ca sanii sunt singurii din fizionomie care nu beneficiaza de miscare si singurii care trebuie antrenati special pentru a fi fermi. Picioarele se misca in continuu atunci cand ne deplasam, mainile la fel, gatul il mai miscam din cand in cand, dar sanii nu.

Si nu mai punem ca si daca purtati sutien pe durata intregii zile, atunci in momentul in care il dati jos, sanii au tendinta sa se lase, deoarece fixati acolo sus stau bine, dar in momentul in care nu mai sunt sustinuti actioneaza legea gravitationala, deci cad, se lasa. Acest caz este valabil desigur pentru sanii mari si in nici un caz pentru cei mici care necesita sutien doar pentru a iesi in evidenta.

Printre cele mai simple si eficiente exercitii pentru sani fermi se numara miscatul unor greutati modice, flotarile sau semiflotarile, miscarile bratelor.

Si ca sa ne facem cat mai intelesi vom explica exact ce inseamna exercitii pentru sani fermi. In primul rand poti face semiflotari cu palmele departate. Deci, te asezi in genunchi, pe o saltea, pe un prosop sau chiar in pat daca tu preferi, desi este indicata o platforma dreapta, mai tare, tii palmele departate la nivelul umerilor, la aceeasi distanta, stai cu fundul in jos si incepi sa indoi bratele, lasand cosul pieptului in jos.

Citește și:  Unele tipuri de grăsimi și zahăr din alimentele procesate pot duce la astm

Poti repeta miscarea de aproximativ zece ori, zilnic sau macar de trei-patru ori pe saptamana. Nu trebuie sa uiti ca rezultatul se va vedea in timp iar pentru asta va trebui sa depui un efort gradat. Poti incepe, dupa cum am spus cu aproximativ zece miscari dupa care le poti inmulti, cu timpul, pentru ca trupul se invata si devine mai rezistent.

Un al doilea exercitiu pentru sani fermi ar fi chiar flotarile, desi acestea intaresc foarte tare si muschii bratelor, ceea ce nu este tocmai indicat pentru o femeie, care ar trebui sa fie supla si delicata. Pe langa asta mai poti face si miscari repetate cu bratele indoite catre umeri si sa le aduci catre sani, in fata de cateva ori. Este un exercitiu bun si pentru spate si destul de relaxant.

Un alt exercitiu pentru sani fermi este acela cu greutati. Nu te gandi insa la greutati foarte mari ci la gantere de aproximativ doua kilograme pe care le poti inlocui si cu doua sticle, pline cu apa cam la fel de grele. Miscarile trebuie sa fie lente si repetate, poti face cate patru sau cinci serii de cate 20 de miscari. Acest exercitiu il poti face si din picioare, il poti face si intinsa pe spate cu genunchii indoiti sau sezand in fund. Incearca doar sa faci miscarile respective macar timp de o luna pentru a avea rezultate vizibile.

Un alt exercitiu pentru sani fermi, desi este mult mai complicat, mai ales daca nu iti plac acrobatiile si corpul tau nu te prea poate ajuta, este acela de a sta in maini. Acesta, pe langa faptul ca iti intareste muschii pectoralilor, te va ajuta sa iti tii si sa iti dezvolti o pozitie a corpului atletica si armonioasa, lucrandu-ti toti muschii corpului.

Si acum ca am reusit sa exemplificam cateva exercitii pentru sani fermi, nu ramane decat sa treceti la treaba si sa nu uitati: perseverenta da roade bune de fiecare data iar daca vrei ceva trebuie sa mergi pana in panzele albe ca sa-l obtii. E o lupta inversunata si crunta cu aceasta viata, dar la urma urmei, femeile trebuie sa fie proprii lor chirurgi si sa nu uite in nici o zi ca trebuie sa se ingrijeasca si sa se respecte.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.