Plimbarea sau mersul pe jos este un instrument simplu si foarte usor de folosit in orice moment al zilei si te ajuta sa fii in forma. Doar cateva minute de mers pe jos in fiecare zi sunt suficiente ca sa iti mentii sanatatea organismului. Desigur nu va fi o plimbare lenta, trebuie sa fie un mers alert cu o anumita viteza si realizat intr-un anumit interval de timp. Nu este greu, trebuie putina vointa si rezultatele vor fi uimitoare.
Reguli de realizare a mersului pe jos
- O persoana care are varsta mai mare de 75 de ani este bine sa faca 6000 pasi/ zi, cu 60 pasi/ minut.
- Daca o persoana are varsta cuprinsa intre 60-69 de ani va face doar 7000 pasi/ zi, cu 75 pasi/ minut.
- Cei care au varsta intre 50-59 de ani vor realiza 8000 pasi/zi, cu 75 pasi/ minut.
- Daca o persoana are varsta intre 40-49 de ani va ajunge la 9000 pasi/ zi, cu 80 pasi/ minut.
- Persoanele care au intre 30-39 de ani vor efectua 10000 pasi/ zi, cu 85 pasi/ minut.
- La persoanele mai tinere numarul de pasi pe minut se poate creste treptat.
Avantajele mersului pe jos cu o anumita viteza
- Exercitiul este foarte simplu si usor de realizat in orice moment al zilei.
- Poate fi executat de orice persoana, indiferent de varsta.
- Ajuta la mentinerea sanatatii organismului.
- Este imbunatatita functia pulmonara, respiratia se face mai bine, este mai profunda.
- Este recomandat persoanelor care sufera de obezitate, ajuta la scaderea in greutate.
- Este eficient in prevenirea unor boli (datorita arderii garsimilor si carbohidratilor): a nevrozelor, diabetului, gutei.
- Mersul pe jos previne aparitia bolilor cardiovasculare.
- Persoana care merge pe jos va simti o stare de bucurie, deoarece are loc secretia de endorfine si astfel sunt prevenite bolile de nervi.
- Acest exercitiu simplu stimuleaza creierul, ajuta in prevenirea bolilor sistemului nervos.
- De asemenea se accentueaza absorbtia de calciu, deci se stimuleaza intarirea oaselor si dintilor.
- Este crescuta cantitatea de colesterol bun si astfel se impiedica aparitia aterosclerozei.
- Ajuta in calmarea durerilor de genunchi, in prevenirea osteoporozei.
- Prin mersul pe jos sunt pusi in miscare toti muschii picioarelor.
- Toate punctele active ale talpilor vor fi stimulate si astfel procesele vitale din organism vor fi activate.
Mersul pe jos este pentru multe persoane o adevarata placere, dar nu uitati trebuie facut la o anumita viteza, cu un anumit numar de pasi pe minut, doar asa va deveni profitabil si util.
