Scapa rapid de stres prin meditatie si respiratie corecta

0
160

Mai mult de 20% din populatia globului sufera de stres si de tulburari de anxietate. Numeroase evenimente stresante isi pun amprenta asupra oamenilor si multi sunt in incapacitatea de a le mai face fata. Astfel ei ajung sa isi dezvolte anumite vicii: consuma alcool, fumeaza in exces, iau medicamente, beau cafea si mananca foarte mult. Prin astfel de metode au impresia ca se relaxeaza si ca isi reduc stresul, insa nu este o solutie, ei nu fac decat sa isi deterioreze sanatatea si mai mult.

Meditatie, Foto: mariogodiva.blogspot.ro

Pentru a scapa de stres poti alege meditatia, aceasta fiind un mod foarte simplu, eficient si confortabil care te ajuta sa iti relaxezi mintea si corpul. Mai mult decat atat, meditatia poate fi invatata de oricine foarte usor, iar tehnicile de respiratie folosite sunt usoare.

Prin meditatie iti poti normaliza tensiunea arteriala si te poti elibera de stres.

Cercetatorii americani au ajuns la concluzia ca meditatia este foarte eficienta in scaderea tensiunii arteriale si de aceea in prezent medicii o recomanda ca metoda de tratament neconventionala pacientilor care sufera de anumite boli ce dau simptome de crestere a tensiunii arteriale (sau de hipertensiune arteriala). De asemenea prin meditatie se obtine relaxarea mintii deoarece tensiunea arteriala si echilibrul mental sunt in stransa legatura. Stresul intens cauzeaza o stare de oboseala mentala si corporala, are efect negativ asupra tensiunii arteriale, ducand la cresterea acesteia.

Medicii recomanda celor care sufera de hipertensiune arteriala, de oboseala si slabiciune din cauza stresului sa foloseasca tehnici de respiratie si meditatie cat mai des. Astfel vor ajunge sa isi mentina sanatatea organismului, sa se relaxeze, sa isi mentina echilibrul mental si tensiunea arteriala in limitele normale, sa isi reduca riscul de a suferi de accident vascular cerebral sau de atac de cord. Prin meditatie iti imbunatatesti memoria, somnul, iti cresti rezistenta organismului la anumite boli, te linistesti, iti cresti puterea de concentrare si poti gasi raspunsul la anumite intrebari.

Citește și:  Combate anemia cu suc din spanac, rosii si creson
Pozitia pentru meditatie, Foto: optimumperformancetechnologies.blogspot.ro

Cea mai simpla tehnica de respiratie si meditatie:

Pui un CD cu muzica placuta, pentru relaxare, care iti va crea o stare de liniste. Stai comod pe un scaun sau pe o canapea, cu spatele rezemat de spatar si cu picioarele incrucisate. Daca simti ca in organism sunt anumite tensiuni, respira cat mai adanc si imagineaza-ti ca aerul ajunge pana la acele zone tensionate. Respiratia se face incet si profund, aerul va patrunde prin nari, va ajunge la plamani, diafragma si peretele abdominal. Nu trebuie sa fie nimic fortat, respiratia se face in mod natural, fara a incerca sa o controlezi sau sa te stradui prea mult. Inspiri si expiri aer incet de 10 ori, iar daca este nevoie repeti inca o data. Aceasta tehnica de meditatie se poate face cu ochii inchisi timp de 10-15 minute. Se repeta ori de cate ori este nevoie, in fiecare zi.

Loading...

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.