Aceste miscari Tai Chi sunt inspirate din artele martiale din China si ofera multe beneficii sanatatii. Numele de Tai Chi vinde de la denumirea de Tai Chi Chuan (arte martiale bazate pe pincipii ying si yang). Aceste arte martiale sunt creatia unui instructor chinez Chang San Feng care s-a nascut in 1247.
Care sunt beneficiile miscarilor Tai Chi?
In primul rand, miscarile Tai Chi sunt foarte relaxante, ceea ce ajuta la echilibrarea fizica, la curgerea energiei vitale, la vindecarea corpului.
Astfel de miscari ajuta la intinerirea organismului, in sensul ca te simti mai plin de energie si vitalitate. Mai mult decat atat, ajungi sa simti o stare de bine, de relaxare de armonie fizica, mentala si emotionala.
Prin miscarile Tai Chi se elibereaza stresul, tensiunile, se stimuleaza circulatia sanguina. Foarte important este faptul ca astfel de miscari nu obosesc inima, insa ajuta in vindecarea unor afectiuni circulatorii. De asemenea, miscarile ajuta la cresterea flexibilitatii incheieturilor si ameliorarea durerilor care apar in cazuri de artrita si reumatism.
Prin miscarile Tai Chi este imbunatatita respiratia, este stimulata circulatia sangelui, sunt vindecate afectiunile si bolile respiratorii, iar functia plamanilor este mai buna.
Miscarile ajuta la tonifierea multor grupe de muschi, tendoane, articulatii, la vindecarea multor afectiuni, la cresterea rezistentei corpului.
Astfel de exercitii pot fi practicate de orice persoana, indiferent de varsta, si de copii si adulti, chiar si de persoanele in varsta. Orice om se poate bucura de beneficiile acestor miscari aduse sanatatii corpului si mintii.
Cum se realizeaza miscarile Tai Chi:
Nu trebuie sa aveti o imbracaminte speciala, ci una cat mai comoda.
Foarte important este ca sa realizati miscarile in mod continuu, sa nu faceti pauze, ele trebuie sa fie efectuate fluent. Rotirea lenta a incheieturilor creste flexibilitatea acestora.
Exercitiile de acest fel cuprind mai multe miscari, dar ceea ce trebuie in primul rand retinut este faptul ca prima miscare de la inceputul antrenamentului este si cea care va fi efectuata la sfarsitul acestuia.
Un alt aspect ce trebuie stiut este acela ca picioarele se tin putin departate, paralele, la nivelul umerilor, astfel ca greutatea corporala sa fie in mod egal distribuita pe acestea.
Pe parcursul antrenamentului este necesar sa se respire normal, sa se dea o mare atentie miscarilor si sa se mentina o pozitie comoda a corpului.
In video de mai jos puteti observa tehnica corecta de realizare a miscarilor Tai Chi pentru incepatori:
