Pentru creșterea imunității ajută foarte mult să practici un stil de viață sănătos, care este în armonie cu natura. O metodă de sănătate simplă pentru oricine este să folosești tratamente naturiste și alimente pentru imunitatea organismului.
Imunitatea este importantă pentru a preveni bolile infecțioase, ea ne protejează organismul împotriva agenților patogeni. Dacă un om suferă de afecțiuni în mod repetat, asta înseamnă că are sistemul imunitar slab și ar trebui să aplice cât mai repede anumite tratamente în scopul de a-și crește imunitatea. De regulă, o imunitate scăzută face ca organismul să fie vulnerabil la agenții patogeni, la infecții, răceală, gripă, astenie, oboseală, etc.
Imunitate scăzută – care sunt simptomele?
Există câteva simptome clare ce indică o imunitate scăzută. Mulți oameni suferă de viroze respiratorii repetate, de infectii urinare repetate, de răceli sau de răni care par că se vindecă lent, asta arată că sistemul lor imunitar este slăbit.
De asemenea, alte simptome sunt:
- Sensibilitatea mare la infecții virale și bacteriene
- Durere și umflare la gât
- Oboseală accentuată, senzație de lene
- Scăderea poftei de mâncare
- Apariția herpesului bucal sau genital, a unor micoze bucale, vaginale
- Infecțiile pielii și bronșitele repetate
- Scăderea inexplicabilă în greutate
- Tulburările de somn, nervozitatea, insomnia.
Cauzele principale care duc la scăderea imunității
Medicii spun despre lipsa de nutrienți în organism, care sunt necesari pentru a menține imunitatea. În opinia lor obiceiurile alimentare perturbate sunt cauze esențiale care duc la scăderea imunității. De asemenea, și o dietă bogată în grăsimi poate afecta sistemul imunitar, îl face mai puțin eficient.
Alte cauze care duc la scăderea imunității sunt stresul, lipsa somnului, fumatul, poluarea, sedentarismul, administrarea de tratamente cu antibiotice și cu medicamente antiinflamatoare prea mult timp. Există anumite substanțe chimice în mediu care au un impact negativ asupra sistemului imunitar al organismului. Acestea pot fi și pesticide din alimente și substanțe din atmosferă.
Cum să-ți crești imunitatea?
Prin consolidarea imunității, organismul poate face față la agenții patogeni. Ținând cont de următoarele sfaturi, îți poți stimula imunitatea și îți poți menține un sistem imunitar puternic.
În primul rând trebuie să ai o dietă echilibrată din punct de vedere nutrițional. În plus, alimentația sănătoasă trebuie completată cu suplimente de vitamine și minerale. Cele mai bune vitamine pentru sistemul imunitar sunt: A, B6, C și E.
Foarte important este să eviți stresul și să ai un program de somn. Trebuie să dormi suficient, deoarece somnul este important pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Sportul moderat ajută la creșterea imunității. Se recomandă mersul pe jos, jogging-ul ușor, exercițiile fizice efectuate într-un ritm moderat care ajută la energizarea organismului și la prevenirea infecțiilor.
Dacă ai un stil de viață agitat, te poți relaxa cu ceaiuri din plante medicinale care elimină stresul și ajută la creșterea imunității.
Folosește tratamente naturiste și alimente potrivite pentru imunitate!
Potrivit medicilor, fiecare om ar trebui să aibă un stil de viață sănătos și echilibrat, să evite consumul excesiv de alcool și să renunțe la fumat.
Pentru creșterea imunității se recomandă:
- Mierea de albine
- Tinctura de propolis pentru că stimulează imunitatea
- Scorțișoara
- Ceaiul de Echinaceea
- Siropul de afine, siropul de aronia
- Siropul de cătină, siropul de măceșe
- Ceapa, usturoiul, hreanul și altele.
Principalele alimente pentru stimularea imunității sunt:
- Portocale, grapefruit, clementine, lămâi, kiwi
- Dovleac, lapte, morcovi, varză de Bruxelles,
- Spanac, varză, broccoli, migdale
- Stridii, iaurt degresat și altele.
Vitaminele sunt importante:
- Vitamina A întărește vasele de sânge, activează celulele sistemului imunitar, previne infecțiile cu virusuri și bacterii, întărește membranele mucoase ale nasului și ale gâtului
- Vitamina C susține funcția sistemului imunitar și promovează producția de proteine ce oprește proliferarea infecțiilor cu virusuri
- Vitamina E îmbunătățește circulația sângelui, protejează vasele de sânge, previne oxidarea în organism, reduce senzația de umeri înțepeniți, crește imunitatea și rezistența organismului
- Vitamina B6 crește imunitatea organismului, ajută în producerea de anticorpi, reduce simptomele alergice, menține sistemul imunitar puternic.
Orezul brun crește imunitatea
Consumul de orez brun poate îmbunătăți sănătatea și poate schimba chiar și felul în care gândești. Acest orez are numeroase beneficii pentru sănătate și creșterea imunității, el are mai mulți nutrienți decât orezul alb.
Orezul brun are proteine, vitamine, minerale, fibre alimentare, grăsimi și carbohidrați într-un procent echilibrat, care îmbunătățesc imunitatea. Dintre nutrienți fac parte:
- Vitamina B1 care menține sănătatea mucoaselor și a pielii
- Vitamina B6 care produce hemoglobină în globulele roșii, ajută în metabolismul lipidelor, crește rezistența țesutului cutanat și stimulează imunitatea
- Fibre alimentare care ajută în reglarea mediului intestinal, la scăderea nivelului de colesterol din sânge și reducerea nivelului de zahăr din sânge
- Magneziu care susține numeroase funcții ale celulelor în organism, ajută la contracția musculară, la scăderea tensiunii arteriale, la reglarea temperaturii corpului
- Potasiu care elimină excesul de sare din organism, previne hipertensiunea arterială.
Comparativ cu orezul alb, orezul brun are de 7 ori mai mult potasiu, de 11 ori mai multă vitamina B6, de 8 ori mai multă vitamina B1, de 5 ori mai multe fibre.
Consumul de orez brun este recomandat deoarece oferă multe beneficii: combate constipația, reduce nivelul de zahăr din sânge, îmbunătățește aspectul pielii, întărește imunitatea.
