Vrei sa ai un corp subtire, usor si tonifiat? Trebuie doar sa faci un singur exercitiu in fiecare zi, timp de cateva minute. Desigur nu este chiar un exercitiu usor, insa cu putina perseverenta il vei putea realiza corect si rezultatul va fi uimitor dupa o perioada de timp.
Sunt suficiente doar doua saptamani de astfel de exercitii efectuate corect si corpul va arata mai tonifiat, muschii vor prinde un contur frumos, corpul va fi armonios.
Realizarea exercitiului
- Se intinde corpul cu burta in jos.
- Se ridica mainile si se sta sprijinit pe coate cu palmele intinse in jos.
- Se ridica picioarele pe varfuri, este bine sa se poarte adidasi pentru protectia degetelor.
- Se mentine corpul cat mai drept posibil.
- Se tin muschii abdominali stransi, incordati cat se poate, nu se relaxeaza timp de 1-2 minute.
- Se schimba unghiul de inclinare al picioarelor, micsorandu-l.
- Se repeta exercitiu de 5 ori, sau chiar mai mult.
- In timp antrenamentul se intensifica.
Avantajele exercitiului
- Intareste muschii spatelui – Acest exercitiu tonifica chiar si cei mai mici muschi ai spatelui, incepand cu muschii coloanei pana la cei ai umerilor. Cei care au dureri de umeri si de spate vor scapa de aceste probleme. De asemenea exercitiu are efect bun in prevenirea bolilor degenerative de disc intervertebral la gat (in zona cervicala) si a celor din partea inferioara a spatelui.
- Fesele vor fi mai ferme – Exercitiul intareste muschii feselor si elimina celulita.
- Abdomenul va fi mai plat – Toti muschii abdminali vor fi tonifiati, chiar si cei inferiori.
- Mainile devin armonioase – La fel ca la picioare si muschii mainilor vor fi frumos conturati si tonifiati prin exercitiu.
- Picioarele vor fi mai frumoase si mai zvelte – Toti muschii picioarelor vor fi utilizati, astfel incat la un moment dat se va simti o senzatie de arsura la nivelul lor, acest lucru arata ca sunt implicati foarte mult in exercitiu.
