Vezi ce a facut Alexandra care avea 48 kg si 1.70 ca sa ajunga la greutatea normala

0
317
Cum sa te ingrasi?, Foto: bodyconsciousnessblog.com

Ai probleme cu greutatea? Expertii te ajuta sa ai o silueta de invidiat. Iata povestea lui Alexandra, o fata care era nefericita din cauza siluetei:

Cum sa te ingrasi?, Foto: bodyconsciousnessblog.com

Intotdeauna am fost suparata ca eram slaba si inca din scoala colegii imi spuneau ,,Aschiuta” sau ,,Scandurica” ceea ce ma enerva foarte tare. Desigur as fi vrut si eu sa fiu admirata ca alte fete din clasa, insa corpul meu prea slab starnea hohote de ras. Orice faceam nu ajuta, eram foarte slaba, nu imi statea bine nici in fusta nici in pantaloni. Aveam inaltimea de 1.70 si nu depaseam greutatea de 50 kg desi mancam de toate ca sa ma ingras. Ceea ce ma deranja foarte tare era faptul ca mi se vedeau oasele, nici in bluze cu decolteu nu imi statea bine, eram prea slaba si de aceea era o adevarata problema pentru mine alegerea hainelor.

O alta suprarare a mea era faptul ca desi aratam foarte slaba mi se parea ca am tendinta de a slabi in continuare, dar nu tot timpul ci mai ales atunci cand eram stresata sau bolnava (gripa, raceala). Imi scadea pofta de mancare si deja in cateva zile observam ca am cu 1-2 kg mai putin.

In dorinta de a ma ingrasa, am fost la medic. Acesta in urma unor analize mi-a spus ca nu am nici o problema de sanatate, nu sufar de nici o afectiune, nu am probleme cu glanda tiroida, insa metabolismulul meu este intens.

Citește și:  Exercitii qigong pentru vara

Mereu m-am intrebat ce trebuie sa fac pentru a pune macar 5 kg, sa am forme mai rotunjite si mai feminine. In ajutor mi-a venit un medic care m-a invatat sa mananc mai des in oras, la patiserie, cofetarie, la restaurant si chiar pe strada. Sa ma rasfat mereu cu deserturi dulci si delicioase.

M-a sfatuit sa fac sport in fiecare zi, mai ales ca imi place sa fiu activa, sa fac plimbari si drumetii. Intotdeauna ,,sportul este bun pentru sanatate” (imi spunea medicul), te ajuta sa iti oxigenezi creierul, sa iti tonifici musculatura si sa ai pofta de mancare.

Ce trebuia sa mai fac? Ei bine, sa dorm suficient, macar 7 ore pe noapte, si desigur sa evit pe cat posibil situatiile stresante. In ceea ce priveste alimentatia, trebuia sa am 5 mese pe zi, sa cresc aportul caloric, sa consum alimente sanatoase si cat mai variate. Pentru a avea o dieta bogata in carbohidrati complecsi am fost sfatuita sa aleg cartofi dulci si flugi de ovaz. Dieta trebuia sa contina alimente bogate in proteine si acizi grasi nesaturati. Astfel am servit cat mai des produse lactate. O solutie sigura pentru a te ingrasa este sa consumi cu 500 de calorii mai mult decat arzi.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.