Vrei sa ai o silueta frumoasa? Afla ce dieta trebuie sa urmezi pentru a avea un abdomen plat!

0
105
Dieta pentru abdomen plat cu fructe si verdețuri, Foto: balance.dietxnutrition.com

Orice femeie doreste sa aiba o silueta frumoasa si un abdomen plat, fara colacei si straturi inextetice de grasime. Pentru a-si indeplini aceasta dorinta trebuie sa combine exercitiile fizice cu masaje speciale si o dieta pentru abdomen plat.

La prima vedere am putea spune ca e aproape imposibil sa ajungi in scurt timp sa ai un mijloc subtire si un abdomen plat, daca pana acum ai urmat o alimentatie bogata in grasimi. Si totusi exista o serie de diete care variaza prin continut si modul de aplicare si care dau rezultate in 1-2 saptamani sau o luna, in functie de cat de corect sunt respectate.

Dieta pentru silueta si abdomen plat, Foto: foodlve.com

Una dintre cele mai cunoscute diete pentru abdomen plat este dieta cu orez.

Aceasta este usor de urmat, iti curata abdomenul de toxine, te ajuta sa ai o talie subtire si un abdomen plat.

Dieta cu orez pentru abdomen plat, Foto: tattvasherbs.com
Dieta cu orez pentru abdomen plat, Foto: tattvasherbs.com

Dieta cu orez pentru abdomen plat:

Prima zi
Mic dejun: 100 g branza de vaci care are continut redus de grasimi, o cana cu ceai si eventual o ceasca de cafea neagra.
Pranz: 100 g carne fiarta (pui, peste, in general carne slaba) si 100 g orez fiert.
Cina: 200 g salata de rosii cu ceapa si o lingura ulei vegetal (floarea-soarelui, in, masline) si o ceasca de suc de rosii.

A doua zi
Mic dejun: 100 g branza de vaci fara continut mare de grasimi, o cana de ceai din plante medicinale neindulcit cu zahar si o ceasca de cafea neagra.
Pranz: 150 g carne fiarta (este recomandat pestele fiert), 150 g salata de varza murata cu putina ceapa si mazare verde.
Cina: 100-150 g orez fiert, un mar sau un pahar de suc de mere.

A treia zi
Mic dejun: 100 g carne fiarta (se alege carnea alba), o cana de ceai fara zahar si o ceasca de cafea neagra.
Pranz: o felie de paine neagra cu o portie de supa din legume si carne slaba.
Cina: 100 g carne fiarta, 150 g orez si un pahar de suc de mere.

A patra zi
Mic dejun: 100 g carne de porc dar fara grasime, se alege doar partea macra si se fierbe. Se bea o ceasca de cafea neagra sau o cana de ceai din plante medicinale fara zahar.
Pranz: o felie de paine neagra cu supa de legume si carne (ce are continut redus de grasimi).
Cina: 100 g carne fiarta si 100 g orez fiert. Se bea un pahar de suc de mere.

A cincea zi
Mic dejun: o felie de paine neagra cu o cana de lapte.
Pranz: doi cartofi fierti preparati sub forma de piure, 150 g carne fiarta (este recomandat pestele), 100 g salata de morcovi fierti cu putina maioneza.
Cina: 150-200 g peste fiert, 100 g salata de mere, pere, portocale sau alte fructe. Un pahar de suc de portocale sau mere.

Citește și:  Apa e vie, dar gandurile noastre altereaza molecula apei

A sasea zi
Mic dejun: o felie de paine cu doua oua fierte si o cana de ceai neindulcit.
Pranz: 100 g orez si 100 g carne alba fiarta.
Cina: 150-200 g peste fiert, 100 g salata de fructe (se pot combina merele cu perele si portocalele), un pahar suc de citrice.

A saptea zi
Mic dejun: 100 g carne fiarta cu o felie de paine prajita, o cana de ceai fara zahar si o ceasca de cafea neagra.
Pranz: 100 g salata de legume crude cu putin ulei vegetal, 100 g orez fiert.
Cina: 200 g carne fiarta cu 100 g salata de varza murata, mazare si putina ceapa.

Aceasta dieta contine in principal orez – leguma bogata in elemente nutritive necesare pentru organism. Orezul este foarte gustos, ajuta la scaderea in greutate, este un aliment recomandat frecvent de nutritionisti in dietele de slabit.

Principalul obiectiv pe care il urmareste dieta pentru abdomen plat este sa eliminare excesului de grasime din jurul taliei si in acelasi timp sa normalizeze activitatea tractului gastro-intestinal.

Dieta pentru abdomen plat se incepe dupa ce s-a renuntat intai la tutun si alcool.

In acest fel se realizeaza o digestie si un metabolism normal, in caz contrar este imposibil acest lucru. Dupa cum se stie aproape toate tipurile de bere contin alcool. Mai mult decat atat berea este o enzima ce se aseamana in general cu hormonul estrogen, ajuta la procesarea de nutrienti si acumularea de falduri de grasime in jurul mijlocului, respectiv cresterea burtii. Iar alcoolul distruge si el talia subtire si abdomenul plat, deoarece este un produs derivat din zahar.

Dieta pentru abdomen plat cu frute si verdeturi, Foto: balance.dietxnutrition.com
Dieta pentru abdomen plat cu frute si verdeturi, Foto: balance.dietxnutrition.com

Orice dieta pentru abdomen plat NU trebuie sa contina alimente grase si zaharoase.

Ea trebuie sa fie alcatuita in principal din legume, alimente bogate in fibre si cereale. Cele mai indicate sunt: varza, orezul, cerealele, verdeturile, castravetii. Dintre fructe sunt recomandate merele, perele, grapefruit si portocalele. La salate se poate folosi putin ulei vegetal, cel mai indicat fiind cel de masline. De asemenea o data sau de doua ori pe saptamana dieta ar trebui sa contina nuci si seminte pentru ca aceste produse au un continut semnificativ de proteine si uleiuri vegetale.

Apa topita este si ea inportanta in dieta pentru abdomen plat. Pentru a obtine apa topita se pune un litru de apa la congelator, apoi a doua zi se lasa sa se dezghete si se bea treptat, cu inghitituri mici, pe tot parcursul zilei. Apa ajuta la buna functionare a metabolismului. De asemenea apa ajuta la arderea grasimilor si la curatarea sistemului limfatic.

Foarte important pentru obtinerea unei siluete cat mai perfecte si a unui abdomen plat sunt exercitiile fizice si masajul.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.