In medicina Ayurvedica exista cateva reguli ce tin de dieta si care te ajuta sa te simti optimist si sanatos. In general in Ayurveda este recomandata o alimentatie echilibrata, o dieta perfecta pentru a-ti mentine starea de bine din punct de vedere fizic si emotional.
Daca simti ca ceva nu este in regula cu starea ta de sanatate in sensul ca prezinti anumite simptome clare, este cazul sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Acest lucru este necesar daca ai senzatia de greutate in stomac, slabiciune, somnolenta, o stare generala de rau, de letargie, tristete, modificari de dispozitie, uscaciune in gura, dureri de picioare, greutate sau slabiciune in picioare, oboseala psihica, simti ca esti lipsit de energie, ca te trezesti greu dimineata, ca esti lipsit de apetit alimentar sau din contra ai o pofta de mancare exagerata.
10 reguli pentru o stare de bine si sanatate
1. Consuma in special alimente proaspete – legume si fructe. Pregateste salate si sucuri naturale din fructe si legume cu multa dragoste.
2. Nu manca exagerat, nu trebuie sa fii lacom chiar daca iti place foarte mult o anumita mancare. Este bine sa mananci doar atunci cand iti este intr-adevar foame.
3. Nu manca niciodata cand esti suparat si nervos. Intotdeauna cand servesti masa trebuie sa ai o stare de spirit buna, sa fii relaxat.
4. Este recomandat sa mananci foarte multe legume si fructe proaspete. Consuma mai putin lapte si produse lactate. Nu bea apa in timpul mesei, ci doar intre mese.
5. Introdu in alimentatia zilnica alimente care au arome amare si picante, deoarece acestea te ajuta sa scapi de toxine. Mancarea ar trebui sa contina alimente care au cate putin din toate cele sase gusturi: amar, dulce, sarat, acru, astringent si picant. Astfel iti mentii echilibrul corpului si ai o satisfactie naturala dupa ce ai mancat. Condimentele – chimen, sofran, tumeric – te ajuta sa-ti mentii sanatatea mintii si a corpului.
6. Serveste in special legume fierte in aburi, pentru ca acestea isi pastreaza vitaminele, mineralele si sunt mai sanatoase.
7. Nu manca alimente foarte reci, nu bea bauturi foarte fierbinti.
8. Dupa masa este indicat sa faci o plimbare de 15 minute in aer curat. Somnul este necesar, cate 7-8 ore pe noapte. Nu este bine sa dormi foarte mult.
9. Daca este posibil renunta la alcool si nicotina.
10. La doua saptamani este bine sa faci repaus alimentar, o zi de post.
